Dieta de tip sanguin (parte a dietei de detoxifiere a lui Maching)
• presupunerea că fiecare grupă de sânge tolerează mai bine anumite alimente
• Rezultatele sunt discutabile
Pozitive:
+ eficient pentru unii oameni
+ pierdere în greutate
+ eliminarea flatulenței
Negativ:
- aruncate grupe mari de alimente pe grupe sanguine
- alte subgrupuri și factorul Rh nu sunt abordate
- Monitorizare excesivă a ceea ce voi mânca
- rezultate nefondate științific
- cu risc pentru copii și adolescenți
Dieta lui Dukan
• baza sunt proteinele și legumele (baza naturală a dietei umane în timpul evoluției)
• restricție de zahăr
• 4 faze: ofensator (numai proteine), alternativ (+ legume), consolidare (adăugarea de alimente preferate), stabilizare (prevenirea efectului yo-yo)
• 1 zi pe săptămână este întotdeauna proteină pură
• consumul de tărâțe cel puțin o dată pe zi
• multe lichide (2-3 l/zi)
• mișcarea necesară
Pozitive:
+ scăderea în greutate din cauza deficitului caloric
+ nu atât de drastic
+ STOP foamea, STOP pierderea masei musculare
+ efectiv
Negativ:
- Eliminarea glucidelor în prima fază aduce oboseală, imunitate slăbită, mult stres
- multe proteine pot fi asociate cu dispepsie, indigestie, stres la rinichi și ficat
- lipsesc vitamina C și D3 + K2
- o dietă stereotipă cu risc de efect yo-yo
Dieta keto
Principiul dietei:
• aport ridicat de proteine și mai ales grăsimi, aport extrem de redus de carbohidrați
• Carne, pește și produse din carne PERMIS (slănină, salam, cârnați), ouă, produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi și carbohidrați, nuci și semințe, uleiuri vegetale, legume cu frunze și fructe cu bule
• Făină, zahăr (inclusiv fructe), amidon (garnituri) neautorizate, alimente procesate
• diete mai lungi (adesea asociate cu postul)
• aport important de lichide și fibre (dar de la ce?)
• corpul începe să preia energie din grăsimi și apoi din corpurile cetonice (cetone)
Pozitive:
+ eficientă în ceea ce privește pierderea în greutate
+ alimente mai puțin procesate
+ mai puțin senzație de foame
+ tratamentul cancerului, epilepsiei, diabetului, bolii celiace și bolilor neurodegenerative
Negativ:
- o dietă costisitoare din punct de vedere economic
- lipsa de fibre
- performanță fizică afectată
- posibila pierdere a masei musculare și riscul efectului yo-yo
- o mulțime de diete grase și grele - risc de probleme digestive
- mai multă sete - risc de deshidratare
- reducerea densității osoase - risc de osteoporoză
- greață, vărsături, constipație
- imunitate slabita - infectii
- tulburări ale ciclului menstrual
dietă Paleo
• compoziția meniului strămoșilor noștri, construit pe carne, grăsimi, legume, semințe, ouă, pește și fructe de pădure
• nu carbohidrați, deoarece nu ne-am putut adapta la o schimbare a tipului de fermier în 10.000 de ani
• ar trebui să mâncăm când ne este foame - „vom prinde un mamut”
• boli minime ale civilizației (obezitate, diabet, ateroscleroză, demență)
• aport mai mare de proteine și mai ales grăsimi, aport mai mic de carbohidrați
• Cereale, leguminoase, uleiuri vegetale neautorizate cu un conținut ridicat de omega-6 MK, amidon, alcool, alimente îndulcite și rafinate, produse lactate (care conțin lactoză și cazeină)
• Legume cu frunze și rădăcini, grăsimi (ghee, unt, unguent, ulei de măsline și nucă de cocos), carne și pește, nuci și semințe, ouă, condimente, fructe locale (în special fructe de pădure)
Pozitive:
+ eficientă în ceea ce privește pierderea în greutate
+ alimente mai puțin procesate (zaharuri și amidon), de obicei mai puține calorii (grăsimile și proteinele durează mai mult timp pentru a fi digerate)
+ mai multă libertate în ceea ce privește dimensiunea porțiunii, flexibilitate
+ o mulțime de legume - o garnitură pentru fiecare masă
+ mai puțin senzație de foame
+ tratamentul bolii celiace, diabetului, hipertensiunii arteriale, colesterolului, persoanelor care suferă de infecție cu drojdie, alergie la cazeină, lactoză
Negativ:
- riscul dezechilibrelor macronutrienților (mai puțini carbohidrați)
- o dietă mai grasă și mai grea - risc de probleme digestive, microbiom rupt
- mai multe proteine animale împreună cu colesterolul și grăsimile saturate
- posibil deficit de calciu și vitamina D - risc de osteoporoză
- reducerea densității osoase - risc de osteoporoză
- antrenament de rezistență de calitate inferioară datorită conținutului mai scăzut de carbohidrați
Articole similare
Medicii și nutriționiștii slovaci infirmă MITURILE negative despre soia
Interviu cu un nutriționist. Cum să înlocuim carnea, astfel încât să nu ne lipsească substanțele nutritive importante?
Nutriționistul a numit cele mai frecvente greșeli în nutriția noastră
Nutriționist: Este foarte important să urmați aceste principii în această perioadă virală
Obțineți un e-mail cu o prezentare generală a știrilor fierbinți, a noilor tendințe și a rețetelor gustoase.
Vă rugăm să citiți politica de confidențialitate și utilizarea cookie-urilor înainte de a vă introduce adresa de e-mail. Vă puteți revoca oricând abonamentul.