dieta

Prunul este unul dintre puținele fructe care este la fel de util în pierderea proaspătă, sub formă de fructe uscate și compoziția altor alimente.

Conține 46-49 de calorii în chiuvetă, în funcție de soi, 240 de calorii în prune uscate și 96 de calorii la 100 de grame în compotul de fructe. În același timp, toate aceste produse au un efect laxativ și diuretic ușor, care este atât de important în lupta împotriva supraponderalității.

În ciuda valorii calorice ridicate, nutriționiștii recomandă să consumați câteva prune de fiecare dată înainte de masă, acest lucru vă permite să reduceți porția de masă de mai multe ori și să accelerați activitatea tractului digestiv.

Dieta pentru prune pentru slăbit

Dieta cu prune pentru scăderea în greutate sugerează utilizarea acestui fruct în fiecare zi, astfel încât principalul lucru din meniu a fost acest produs. Desigur, vă întrebați cum puteți mânca doar prune?

Acest lucru nu este necesar, deoarece o dietă cu prune poate combina mai multe alimente cu conținut scăzut de calorii și alimente sănătoase.

Ofertă aproximativă pe zi pentru o dietă cu prune:

  1. mic dejun, Se toarnă fulgi de ovăz peste apă clocotită și se adaugă 4-5 bucăți de prune.
  2. Nu, Puteți folosi prune proaspete în orice cantitate.
  3. Masa de pranz, Sandwich din pâine neagră acoperit cu brânză de vaci zdrobită cu prune și nuci.
  4. A doua gustare, Pentru alte băuturi răcoritoare, preparați 1% iaurt de kefir și prune tăind ingredientele într-un blender.
  5. masa de seara, Pentru cină, vă rugăm să vă faceți pe dumneavoastră și celor dragi cu păstrăv la cuptor, care sunt coapte într-un uscător cu prune uscate și nuci.

După cum puteți vedea, curățați rapid corpul de toxine și resturi și acest lucru este susținut de o dietă de prune, nu trebuie să moriți de foame și să mâncați un singur fruct.

Dacă vrei să slăbești repede, încearcă o dietă de prune și mere, care nu numai că ajută la slăbit, dar și satură organismul cu vitamine și minerale utile.

Când utilizați o astfel de dietă cu fructe, nu uitați să utilizați produse cu acid lactic, cum ar fi chefirul, brânza de vaci și iaurtul, deoarece acestea ajută la digerarea substanțelor utile și la reducerea cantității totale de carbohidrați consumați, ceea ce este, de asemenea, important pentru a limita aportul de calorii.