De ce? Pentru că nu ai timp să-ți faci griji cu privire la întrebări stupide și inutile. Bineînțeles, asta nu înseamnă că nu se va gândi la dieta sa - dimpotrivă. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să acordați o atenție specială selecției, pregătirii și combinației dietei. Se plătește atunci când nu ai un minut pentru a apela.
Ai puțin timp? Și lipsa de timp este cea mai serioasă scuză pe care o folosești pentru a-ți masca lenea de a slăbi? Nu fi ridiculizat, s-ar putea să slăbești chiar dacă nu ai timp să suni. Este de fapt mai ușor cu un program zilnic încărcat!
Cum să o facă?
Plan. Timpul pe care îl investiți în planificare va da roade de mai multe ori în mai multe moduri. Cursurile programate vor fi mai sănătoase decât ceea ce ai mâncat doar „pe fugă”, digestia ta va fi mulțumită și te vei simți mai bine, vei începe să slăbești cu adevărat și vei economisi și timp și bani.
La ce tip de mâncător aparțineți? Puteți mânca orice aveți la îndemână ori de câte ori vă este foame, puteți merge la un bufet sau la un magazin din apropiere și vă puteți delecta cu delicatese nesănătoase pentru prânz la un restaurant din apropiere.?
Sau, dimpotrivă, aparțineți tipului de bărbați cărora le lipsește fundamental micul dejun, prepară cafea la zece și iau prânzul în jurul orei trei după-amiaza? E ceva gătit cu adevărat care te așteaptă acasă? Sau nici măcar asta?
Niciuna dintre abordările de a mânca nu este rezonabilă sau sănătoasă. Dar știți sigur, și dacă nu săptămâni, atunci după câteva luni de o astfel de dietă aveți cu siguranță câteva kilograme în plus. Ce să fac în legătură cu asta?
În primul rând, este important să vă schimbați obiceiurile și modul în care alegeți alimentele și mesele care vă intră în stomac. Regimul tău de băut va avea nevoie și de unele intervenții și nu ar strica să te miști puțin mai mult.
Dacă doriți să slăbiți chiar și într-o zi plină, gândiți-vă în prealabil. Un prânz pregătit rapid sau un prânz pe care îl încălzești în cuptorul cu microunde în două minute, ești sigur că vei avea șansa să mănânci mult mai repede decât dacă ar fi trebuit să rezervi o oră pentru prânz cu colegii la un restaurant din colț au un serviciu teribil de lent.
Regimul de băut
Cumpărați ceai pentru a lucra, limitați consumul de cafea (și zahărul) și începeți să beți apă minerală. Uitați de zmeură, sucuri și, desigur, alcool, ideale nu numai în timpul dietei, ci pentru totdeauna, nu sunt bune pentru sănătate.
Planificați și faceți cumpărături
O achiziție mai mare pe săptămână vă va lua mult mai puțin timp decât să mergeți la magazin în fiecare zi și, de asemenea, vă economisește bani. În acest fel puteți planifica micul dejun, prânzul, cina și ceva de mâncare între ele.
Dacă nu sunteți un mare consumator de mic dejun și stomacul se trezește la locul de muncă, aveți la îndemână iaurt sau un produs lactat similar, păstrați un muesli într-un sertar cu care îl amestecați. De asemenea, este extrem de practic să ai la îndemână un măr, o portocală sau alt fruct. O puteți mânca la zece sau olovrant.
Dar prânzul?
Este frumos să mergi în sala de mese în fiecare zi pentru o masă caldă, dar nu toată lumea are această opțiune. Dacă puteți alege dintre mese gata, alegeți întotdeauna opțiuni dietetice, ideal în combinație cu carne și salată fără garnituri sau doar garnituri cu legume. Evitați pizza și pastele din restaurante. Tabu este, de asemenea, totul prăjit.
Amintiți-vă că supa este, de asemenea, un aliment important. Aici, alegeți în principal bulionuri de legume, supe acre, supe cu cârnați și supe similare „dietetice” de la distanță. Nu puteți doar să adăugați o supă bună regimului dvs. de băut, dar vă puteți sătura și pentru o perioadă mai lungă de timp și vă va ajuta să umpleți porția zilnică de legume.
Și ce zici de cină? Țineți din nou o notă moderată. Dacă nu puteți sau nu doriți să gătiți în fiecare zi, nu ezitați să utilizați întreaga capacitate a congelatorului și să stocați feluri de mâncare individuale în porții. Dimineața, tot ce trebuie să faci este să-l iei cu tine și să-ți încălzești mâncarea la prânz și vei fi gătit la fel de repede la cină.