Osteoporoza
Osteoporoza este o boală osoasă care afectează în principal femeile aflate în postmenopauză datorită reducerii producției hormonului estrogen. Estrogenii sunt hormoni care sunt implicați în absorbția calciului din alimente. În osteoporoză, oasele sunt mai puțin puternice, treptat subțiri, se rup mai ușor și pierd elasticitate.
Alimente adecvate pentru osteoporoză
- soia A produse din soia, care sunt bogate în fitoestrogeni
- kel, broccoli, spanac A varză sunt utile în tratamentul osteoporozei
- mac conține cel mai mult calciu dintre toate sursele
- alge au și un conținut ridicat de calciu
- migdale, nuci A semințe este indicat sa consumati in fiecare zi
- smochine au un raport favorabil de fosfor și calciu
- zmeură, cireșe, mure A afine pot fi foarte eficiente în prevenirea osteoporozei atunci când sunt consumate în mod regulat
Vitamine, minerale și osteoporoză
Unele vitamine și minerale sunt importante în prevenirea osteoporozei. Este o vitamină foarte importantă vitamina D, care se formează în piele prin acțiunea razelor ultraviolete de la soare. Vitamina C A bioflavonoide ele ajută la absorbția mai bună a calciului.
Minerale importante pentru construirea oaselor sunt calciu, fluor, magneziu A bor.
acizi grasi omega-3 reduce excreția de calciu.
- Pierderea în greutate cu ceaiul de mentă - Cum să slăbești folosind o dietă de slăbit
- Dieta - Dietele eficiente pentru slăbirea foamei
- Pierderea în greutate și CAFEA Beți sau nu beți CAFEA când doriți să slăbiți, DIETA CAFE
- Dieta de două săptămâni - Cum să slăbești folosind o dietă de slăbit
- Dieta Dukan a lui Pierre Dukan - Cum să slăbești folosind o dietă de slăbit