În primul rând, aceasta nu este o dietă sau o tendință dietetică care se va schimba în câțiva ani.
Nu există articole sau produse promoționale în acest articol care vând rezultate rapide. Primul pas pentru a obține rezultate durabile este să ne dăm seama că nu există o cale rapidă și ușoară. Programele și produsele care oferă schimbări estetice rapide în câteva săptămâni folosesc de obicei metode drastice care vă distrug metabolismul și, în cele din urmă, sănătatea și portofelul.
Indiferent dacă vă antrenați cu noi sau vă antrenați/jucați singur sportul, obiectivele dvs. cu siguranță includ să vă simțiți bine și să arătați bine. Dacă doriți să vă bucurați de aceste beneficii pentru o lungă perioadă de timp, fără așa-numitul „efect yo-yo” și, în același timp, îți place viața socială și familia care stă cu mâncare și băuturi bune (de obicei mai calorice), fii atent la următoarele rânduri și articole din această secțiune.
În primul articol ne vom concentra asupra optimizării, programării și antrenării metabolismului. Numai un metabolism robust poate folosi în mod corespunzător mai multe calorii din alimente și băuturi în zilele și perioadele în care vă simțiți în largul dvs. și vă bucurați de toate gusturile fără remușcări. Acest antrenament de metabolism te va învăța să nu te temi de niciun fel de mâncare și să trăiești într-o lume în care există un surplus de mâncare - lumea reală. Cu toate acestea, va trebui să faceți un efort pentru a vă pregăti, planifica și respecta principiile de bază și regimul alimentar.
Principii de bază pentru optimizare, programare și instruire a metabolismului:
1. Păstrați distanța dintre mese cel puțin 2 ½ h - maxim 4 ½ h.
2. Nu mâncați nimic (nici măcar legume) între mese. Puteți utiliza acest spațiu pentru a primi lichide fără calorii (apă/cafea/ceai).
3. Nu mai mâncați înainte de a vă simți plini (ar trebui să existe o senzație de foame ușoară între mese - acesta este un semn bun).
4. Încercați să păstrați min. 4 mese pe zi, ideal 5. Dacă aveți o zi lungă, observați pauze mai scurte între mese și, în general, volumul de mâncare este mai mic, deci calm chiar și 6.
5. Mănâncă prima masă după ce te-ai trezit cât de repede poți. Din acest moment, urmați pauzele enumerate la punctul 1
6. Mesele din timpul zilei trebuie să fie echilibrate și să conțină carbohidrați, fibre, proteine și mai puține grăsimi.
7. Alegeți cele mai bune alimente și alegeri alimentare (le-ați găsi sălbatice în natură).
8. Consistența și continuitatea în acest regim (inițial câteva săptămâni, mai târziu câteva zile - fiecare individual) este importantă pentru utilizarea corectă a alimentelor și băuturilor cu calorii și a așa-numitelor mâncare confortabilă.
În articolul următor veți găsi o listă de alimente care sunt foarte prietenoase din punct de vedere estetic cu corpul și o listă cu alimentele care sunt mai puțin prietenoase din punct de vedere estetic cu corpul.
Până atunci, vă puteți uita la pagina FB sau Instagram pentru inspirație. Treptat încercăm să adăugăm mai multe acolo.