Digestia este treaba inimii noastre. „Mulțumesc” fotografiilor ocazionale ale abdomenului familiei noastre (și ale noastre), acest subiect a devenit aproape misiunea noastră. Căutăm în permanență ajutoare

acestea

Dacă sunteți deja deranjați de o problemă digestivă, vă așezați pe capac (sau invers - nu și nu „mergeți” acolo), aveți stomac, ca în a 5-a lună de sarcină după fiecare masă, sau doriți să preveniți de anumite boli sau doriți să îmbunătățiți digestia în ansamblu, vă recomandăm să ajungeți regulat la comorile naturii. În ultimul articol pe care ne-am concentrat asupra fructelor, astăzi vă vom prezenta câțiva parteneri excelenți pentru rumenul dvs. umflat din rândul legumelor.

* Cu toate acestea, subliniem că trebuie luate în considerare propriile intoleranțe alimentare și sănătatea generală. Dacă problemele digestive sunt zilnice, nu întârziați să vizitați un medic.

Castravete - are o reputație foarte bună în lumea femeilor. Toată lumea o știe pentru numărul ei minim de calorii și proprietățile hidratante excelente. Cu toate acestea, castraveții susțin și digestia, în special digestia proteinelor (datorită enzimelor pe care le conțin). Și conținutul lor ridicat de apă este ca o pană moale pentru digestie. Ca să nu mai vorbim de fibra pe care o conțin și de beneficiile acesteia pentru bacteriile benefice din tractul digestiv.

Țelină tulpină - vă va ajuta cu plăcere să spălați toate toxinele și deșeurile din sistemul digestiv și ficat și vă va asigura o vizită regulată la capac. Datorită conținutului de enzime și a capacității sale de a crește conținutul de acid clorhidric din stomac, asigură digerarea rapidă a alimentelor și previne astfel putregaiul în tractul digestiv. Aceasta înseamnă, de asemenea, o prevenire sporită împotriva diferitelor boli ale tractului digestiv.

Dovlecei - este o altă legumă care este populară în principal pentru conținutul său scăzut de calorii. Cu toate acestea, ar trebui să fim atenți în mod clar la efectul său pozitiv asupra digestiei noastre. Dovlecelul cu un conținut ridicat de fibre are un efect pozitiv asupra peristaltismului intestinal, tratează constipația și, de asemenea, are grijă de „binele” intestinului gros. Ajungeți-l în mod regulat, tratați-vă cu el în cea mai naturală formă, iar digestia dvs. vă va răsplăti.

Sparanghelul - este un joc minunat pentru toate acele organe cărora nimeni nu le acordă prea multă atenție (până când nu încep problemele). Conține compuși care vă plac ficatul, pancreasul și rinichii și ajută organismul să elimine toxinele și curățarea naturală. În plus, sparanghelul are o proprietate foarte specială - datorită fitochimicalelor, ajută organismul să scape de metalele grele (cauza multor boli ale civilizației) și în același timp aceste fitochimice împiedică depunerea altor toxine. De asemenea, este plin de vitamine ușor digerabile, așa că, dacă sunteți în căutarea inspirației pentru un prânz ușor și benefic, ajungeți la sparanghel.

Varza de Bruxelles - este o leguma pe care o iubesti sau o urasti. Dacă îl iubești, îl vei iubi și mai mult:) Se ocupă de constipație și diaree, distruge inflamația și datorită conținutului ridicat de fibre este o delicatesă excelentă pentru digestia ta. În plus, pentru unii oameni, precum și pentru helicobacter, colosul de trandafir este o sperietoare mare.

Năutul - este o leguminoasă (pe care toată lumea nu o poate digera), dar nu orice leguminoasă. Este cea mai ușor digerabilă leguminoasă, dă-i o șansă, chiar dacă ți-e frică de o burtă umflată și de flatulență. Dimpotrivă, nautul are o serie de surprize pozitive pentru digestia ta. Conține o mulțime de fibre solubile, proteine ​​și vitamine și ai grijă - chiar și fier! Se va ocupa de scaunele regulate și de îmbunătățirea generală a digestiei noastre.

Ciuperca stridie - este destul de copleșită în lumea sănătății (de data aceasta într-un sens foarte bun). Datorită conținutului său de beta-glucani, care au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar, este folosit pentru a produce diferite suplimente alimentare, pe care le puteți cumpăra la fiecare pas al farmaciei, al farmaciei și al internetului. Am dori să evidențiem efectul său benefic asupra digestiei. Îmbunătățește peristaltismul și metabolismul intestinal, ajută la starea nefavorabilă a microflorei intestinale (adesea vândută în combinație cu bacterii benefice) și are un efect pozitiv asupra metabolismului grăsimilor.

Cartofi - acesta este un cadou terminat pe care mulți îl trec cu vederea din cauza reputației lor proaste în dietele lor. În același timp, 100 g cartofi fierți au doar aproximativ 90 de calorii. Dar am vrut altceva. Această legumă pe tot parcursul anului este eficientă în multe boli ale tractului digestiv. Acestea luptă împotriva ciupercilor, bacteriilor, virușilor, ajută la ulcerul gastric și la inflamația colonului, boala Crohn. De asemenea, pot calma stomacul iritat și neutraliza acidul stomacal. Totuși, vorbim despre cartofi fierți, pe care nu îi turnați cu 4 lingurițe deluroase de unt, piure de cartofi, pe care îl obțineți amestecând cartofi fierți, cartofi pregătiți la abur și mai ales sucul de cartofi cruzi! Cu siguranță nu vă așteptați la minuni de la o farfurie plină cu cartofi prăjiți (dar probabil știți asta).

Ridichea roșie - dacă doriți să vă apărați împotriva paraziților stomacului, rădăcina de ridiche este o materie primă ideală la care ar trebui să ajungeți. Și ridichea (spre deosebire de noi) se gândește și la organele la care ne uităm puțin - ficatul, pancreasul, splina și rinichii. Probabil că aici se termină contactul cu ridichea. Mare greșeală. Data viitoare, fii atentă la senzația ei - este un prebiotic uimitor, reface intestinul gros, are efect antibacterian și antivirus. Spălați-l bine și pregătiți-l crud ca orice altă salată.

Broccoli - este excepțional pentru conținutul ridicat de fibre. Acest lucru va fi apreciat de bacteriile benefice din tractul digestiv și îl veți aprecia și ca o prevenire a constipației, indiferent dacă este vorba de constipație. De asemenea, poate preveni creșterea sau lipirea helicobacterului de peretele stomacului. Asigurați-vă că încercați și germenii de broccoli, există studii care au arătat că în două luni gradul de helicobacter a fost redus cu până la 40%.

Varză - în forma sa crudă și mai ales fermentată. Îmbunătățește peristaltismul intestinal, ameliorează constipația, ajută la curățarea intestinelor, ucide bacteriile dăunătoare și „le hrănește” pe cele benefice, are efecte antiinflamatorii, ajută la tratamentul ulcerelor gastrice și gastritei. În plus, forma sa fermentată este plină de enzime esențiale pentru o bună digestie. Ia niște suc din el, chiar dacă ești „ars”.

Anghinare - cel mai bun fără pizza plină de carne afumată și 4 tipuri de brânză. Probabil că nu este o materie primă pe care o atingeți în mod regulat, dar să știți că digestia dvs. ar fi binevenită de toate organele:) De exemplu, ficatul, pancreasul și splina ar fi mulțumite. Acestea ajută în mod eficient la combaterea ulcerelor gastrice, ameliorează durerile de stomac, constipația și ajută la digerarea grăsimilor. Dacă obțineți anghinarea crudă, pregătiți-o pentru abur.

Cu aceste tipuri de legume, nu se termină deloc. De asemenea, merită menționate și mugurii de legume (din invenția lumii, puteți încolți aproape tot ce am menționat în articol) plini de enzime esențiale pentru o bună digestie, frunza frunzelor, care curăță intestinul gros, permite o mai bună absorbție a nutrienților și este, de asemenea, un aliment excelent pentru bacteriile benefice.

După cum probabil știți deja, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să încărcați zilnic această legumă pe o farfurie în forma sa cea mai naturală. Nu-i ucide potențialul într-un pachet de trei (ori de câte ori vedem un articol despre „legume XY sănătoase” care se termină cu o rețetă de dovlecei prăjiți.), Învață să-l aburi și să mănânci ce poți, mănâncă crud. Și dacă aveți nevoie să vă puneți aportul „verde” la un nivel ușor diferit și mai ridicat din orice motiv, avem o bombă pentru dvs., care nu numai că conține multe specii din legumele menționate mai sus și alte materii prime terestre, conține și alge ( apă dulce și mare), enzime și bacterii benefice. Aruncă o privire aici:)

Din nou, ne luăm rămas bun de la tine cu dorința unei digestii bune, dar această serie nu s-a terminat încă. Data viitoare ne uităm la ierburi și condimente! Până atunci, nu ezitați să vă scufundați în secțiunea de frumusețe interioară de pe www.plantkissed.sk

Anthony William - mediu medical

Structuri alimentare, digestie și sănătate - Boland, Golding și Singh