lângă

Te trage la apă sau prinde bronz în grădină? Susține-ți bronzul și în interior și protejează-ți pielea.

Primă? Minus două kilograme în cinci zile!

Ajutor sănătos

Includeți în meniu fructe și legume care conțin beta-caroten, o provitamină importantă care se transformă în vitamina A în organism. Vă va ajuta să obțineți o piele maro frumoasă și sănătoasă, în plus, vă va susține protecția împotriva arsurilor solare. Beta-carotenul este un puternic antioxidant care elimină substanțele nocive din organism.

Unde să-l găsim?

Este ascuns în legumele cu frunze întunecate și în legumele și fructele portocalii închise la culoare, cum ar fi portocalele, morcovii, pepenii, dovlecii, spanacul, mazărea și roșiile, dar și în ierburi, cum ar fi busuiocul.

Principiul dietei

Dieta durează cinci zile. Trei zile sunt mai strânse, două mai libere. O puteți păstra timp de șapte zile repetând primele două zile în zilele 6 și 7. Nu uitați să aveți suficiente lichide, să beți cel puțin doi litri de apă curată, ceaiuri neîndulcite, sucuri de fructe sau legume diluate pe zi - în plus față de cele menționate în meniu.

1 zi

Mic dejun: ou fiert tare, o ceașcă de cafea neagră fără zahăr, un pahar de suc de portocale 100%
Gustare: morcov ras cu suc de mere și lămâie
Masa de pranz: salata de rosii cu busuioc si ulei de masline
Conduce: jumătate de pepene galben
Masa de seara: mazăre înăbușită cu brânză de vaci

Ziua 2

Mic dejun: cocktail format dintr-o jumătate de pepene dulce, lapte acidofil și o lingură de fulgi de ovăz
Gustare: castron de căpșuni, jumătate de grapefruit roșu, pahar cu suc de grepfrut 100%
Masa de pranz: peste copt, spanac fiert
Conduce: ou fiert tare, roșii cherry
Masa de seara: salata de legume cu pui la gratar

Ziua 3

Mic dejun: cafea neagră fără portocale, un pahar cu suc de ananas 100%
Gustare: legume proaspete precum morcovi și ardei verzi
Masa de pranz: sfeclă roșie coaptă cu cartofi, sos de iaurt alb și ierburi proaspete
Conduce: pahar de suc de roșii 100%
Masa de seara: două ouă într-un pahar, frunze de salată

Ziua 4

Mic dejun: iaurt alb cu o lingură de fulgi integrali, o lingură de nuci tocate și o lingură de stafide, un castron de căpșuni, un pahar de cidru de mere
Gustare: brânză de vaci, roșii
Masa de pranz: pulpă de pui prăjită, salată de morcovi tineri proaspeți, sfeclă roșie și țelină, cu o picătură de suc de lămâie și ulei de calitate
Conduce: ton mic in suc propriu, piper verde, coc mic integral
Masa de seara: brânză cu conținut scăzut de grăsimi cu mucegai alb la suprafață, salată de rucola

Ziua 5

Mic dejun: iaurt alb cu o lingură de semințe de in, mandarină, un pahar de suc de portocale
Gustare: bol cu ​​cirese
Masa de pranz: risotto de orez brun cu mazăre, dovleac și spanac
Conduce: lapte acidofil
Masa de seara: varză roșie înăbușită îngroșată cu un cartof ras fin