18.1. 2010 12:00 Fiecare mamă proaspătă are un număr infinit de griji cu bebelușul ei, darămite să aibă grijă de ea însăși. Cu toate acestea, proaspata mama ar trebui sa tina cont de faptul ca sanatatea ei este conditionata si de sanatatea descendentilor ei. Mai ales la alăptare.
Bebelușul trebuie să aibă toți nutrienții din lapte. Mama ar trebui să consume mai multe lichide decât de obicei. Bebelușul bea și depozitele de grăsime ale mamei în lapte. De aceea, o femeie nu trebuie să se teamă să mănânce puțin mai mult după ce a născut. Consumul de energie în timpul alăptării crește cu aproximativ 500 kcal. Prin urmare, mama nu se mai poate ingrasa cu o alimentatie adecvata.
Cu toate acestea, o dietă sănătoasă nu înseamnă verde pentru alimente precum ciocolata și fast-food. Tot materialul conținut în acestea este insuficient pentru hrana copilului și duce inutil doar la creșterea greutății mamei.
Cum să slăbești după naștere?
Mănâncă cât mai multe fructe, combină-l dimineața cu produse lactate. Iaurtul și brânza încep un metabolism bun. Ia un mic dejun bun de mai multe ori, în cantități mici este inofensiv.
Nu uitați de lichide. Cumpărați o mulțime de alimente lactate pe care le puteți bea, adică lapte acidofil, milkshake-uri și altele asemenea. Iaurtul este potrivit pentru digestie.
Și, desigur, nu putem uita de carne, ci doar de cei săraci. Încercați să vă limitați aportul de carne roșie. Înlocuiți grăsimile animale cu grăsimi vegetale. Produse de patiserie albe în spatele întunericului. Lapte integral pentru lapte semidegresat.
Este posibil ca bebelușul să nu răspundă bine la mineralele carbogazoase. Prin urmare, alegeți doar apă de masă încă. Meniul dvs. poate conține cu ușurință diferite tipuri de ceai, dar fără cofeină. Alăptarea se va bucura de bebeluș dacă mama bea ocazional suc sau bere moale.
Fără dietă!
Vă rugăm să rețineți că orice restricții alimentare vă afectează copilul și nutriția. O femeie care are un aport energetic redus poate pierde capacitatea de a produce lapte. Dacă pierdeți în greutate în timpul alăptării, substanțele nocive sunt, de asemenea, spălate în lapte, pe care bebelușul îl bea. Încercați să mâncați o dietă echilibrată și mai ales să nu mâncați în exces.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu