De unde este el?

Dieta sa bazat pe problemele de sănătate ale lui Nathan Pritikin (fondatorul Centrului pentru Longevitate Pritikin). A fost dezvoltat în anii 1950 și mesajul său a fost diseminat în continuare de fiul său Robert Pritikin prin intermediul mai multor publicații publicate.

pritikin

Esența dietei

Un program pe tot parcursul vieții care se concentrează pe următoarele 3 domenii: dieta, exercițiile fizice și gestionarea stresului. Dieta a fost dezvoltată în primul rând pentru prevenirea și tratamentul bolilor cardiovasculare. Dieta Pritikin permite unei persoane să piardă în greutate prin aportul crescut de fibre și exercițiile zilnice.

Scopul principal este reducerea aportului de energie. Dieta constă din 10% grăsimi, 10-15% proteine ​​și 75-80% carbohidrați cu un aport zilnic de 35 g de fibre, maximum 100 g de miligrame de colesterol și 60 de miligrame de sodiu.

Mâncarea este împărțită în trei categorii care ajută la distingerea mai bună a ceea ce este permis și, dimpotrivă, a ceea ce nu este permis: puteți, fiți atenți și opriți.

De ce nu (alegeți) „dieta Pritikin”?

Dieta este bine concepută și oferă o abordare acceptabilă a pierderii în greutate și a inimii. Vegetarienii îl vor găsi, de asemenea, popular, deoarece dieta se concentrează în principal pe fructe, legume și alimente integrale.

Condiția este de a crea un calendar adecvat. Este necesar să creșteți aportul de alimente care conțin carbohidrați și să reduceți grăsimile. Aceasta poate fi o parte dificilă, motiv pentru care acest program necesită planificare.

Avertizare! Dacă decideți să urmați această dietă pentru o lungă perioadă de timp, ar trebui să luați în considerare cu atenție această chestiune sau să consultați medicul sau specialistul în domeniu.

Dieta nu oferă instrucțiuni pentru pierderea rapidă în greutate! Se concentrează pe modificarea stilului de viață și protecția inimii.