kilogram

Fructele dulci de vară vă vor ajuta să luptați cu tampoanele de grăsime.

Fructele dulci de vară vă vor ajuta să luptați cu tampoanele de grăsime. În plus, va avea grijă de frumusețea pielii și a părului.

Roșu sau negru, zmeură sau mur - folosiți sezonul în avantajul dvs. Nu numai că are un gust excelent, dar corpul tău este dozat cu antioxidanți valoroși, vitamina C, un grup de vitamine B, acid folic, fier și zinc. O sută de grame din acest fruct are în medie doar 240 kJ, dar în ciuda valorii energetice reduse, datorită conținutului ridicat de fibre, vă va satura în mod fiabil și vă va regla digestia. Conține taninuri care vă vor ordona intestinele și vă vor scăpa corpul de excesul de lichid.

Cum să o facă?

Principiul dietei este simplu. Pentru micul dejun, vă puteți bucura de un cocktail de două mână de zmeură, 2 deci și jumătate de lapte acidofil, o lingură de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și o linguriță de miere. Apoi mănânci doar zmeură proaspătă până la prânz. Simțiți-vă liber să lăsați un bol cu ​​ei pe masa de lucru și să le mâncați regulat. Dar - ultima dată ar trebui să încărcați cel puțin o jumătate de oră înainte de prânz.

Nu neglijați un aport regulat de lichide, doi până la trei litri pe zi sunt minimul necesar. Băutura răcoritoare este ceai răcit neîndulcit în combinație cu ceai verde sau alb cu un decoct de frunze de zmeură.

Meniu de trei zile

1 zi

Mic dejun: cocktail

Dimineața: zmeura proaspata

Masa de pranz: cuscus cu legume proaspete și pui la grătar

Conduce: două linguri de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime cu două linguri de zmeură și o linguriță de nuci tocate

Masa de seara: supa de rosii fara paste cu branza tare saraca in grasimi

Ziua 2

Mic dejun: cocktail

Dimineața: zmeura proaspata

Masa de pranz: picior sau piept de curcan prăjit, un cartof gătit în piele, salată de legume

Conduce: croissant graham, lapte acidofil cu conținut scăzut de grăsimi

Masa de seara: ou fiert tare, legume proaspete

Ziua 3

Mic dejun: cocktail

Dimineața: zmeura proaspata

Masa de pranz: brânză la grătar cu conținut scăzut de grăsime cu mucegai alb, sos de mure sau zmeură proaspătă presate, dovlecei la grătar

Conduce: iaurt alb slab cu o mână de zmeură și o linguriță de nuci tocate

Masa de seara: 80 de grame de șuncă slabă, două roșii

Bonus suplimentar

Faceți o mască care să netezească ridurile și să vă lumineze pielea. Amestecați o lingură de iaurt alb, o linguriță de miere și stoarceți 8 zmeură cu o furculiță. Masați ușor fața și decolteul cu amestecul timp de aproximativ 5 minute, lăsați să acționeze încă 10 minute și spălați-le cu apă călduță.