kilograme

O dietă de trei ore presupune că mai important decât ce alimente consumați este sincronizarea corectă a acestora. Ne putem accelera metabolismul mâncând la fiecare trei ore. Lucrând în mod constant metabolismul, arzi mult mai multe calorii.

Trei reguli de bază ale unei diete de 3 ore

  • Ia micul dejun cel mult o oră după ce te-ai trezit
  • Apoi mănâncă la fiecare trei ore
  • Luați ultima masă cu trei ore înainte de culcare

O dietă de trei ore înseamnă să mănânci la fiecare trei ore. În practică, acest lucru se bazează pe aproximativ trei mese „normale” mari și două gustări mai mici. Ar trebui să beți opt pahare de apă pe zi. Cofeina nu este interzisă, dar ar trebui să beți două pahare de apă pentru fiecare ceașcă de cafea. Acest lucru neutralizează efectul deshidratant al cofeinei. Alcoolul este permis numai în mod excepțional sau deloc. Este important să vă planificați masa pentru fiecare zi. Luați întotdeauna prânzul și o zeciuială ușoară sau un creion pentru a lucra.

Acordați atenție mărimii porției

Dieta ar trebui să includă alimente distribuite în mod adecvat între carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Accentul este pus pe alegerile alimentare adecvate și ar trebui să păziți strict porțiunile. Ar trebui să luați aproximativ 1450 de calorii pe zi. Ar trebui să slăbești aproximativ un kilogram din greutate într-o săptămână. Dacă doriți să slăbiți și să vă mențineți greutatea visată, ar trebui să respectați dieta timp de aproximativ 4 săptămâni. După două săptămâni, dieta se poate repeta.

Avantajul unei diete de trei ore este că nu trebuie să mori de foame, chiar dacă consumi o cantitate relativ mică de calorii. În plus, mănânci o dietă echilibrată. Intervalele de trei ore între cursurile individuale vă vor împiedica să mâncați în exces, iar metabolismul dvs. va funcționa non-stop, adică arde calorii. Consumatorii de noapte pot avea probleme la început că ultima masă trebuie consumată cu trei ore înainte de culcare, dar se vor obișnui repede cu ea.

Cu toate acestea, ar trebui să vă consultați mai întâi medicul pentru fiecare dietă, deși nu există aproape niciun risc pentru sănătate cu o dietă de trei zile.