O dietă punctuală pentru scăderea în greutate este una dintre dietele care vă pot ajuta sau nu să slăbiți. A se vedea: Dieta punctuală - principiu, dieta punctuală - masa alimentară
Principiul unei diete punctuale
Cu o dietă punctuală puteți alege dintre multe tipuri de alimente, puteți mânca aproape toate. Fiecărei alimente i se atribuie anumite puncte, iar suma punctelor consumate nu trebuie să depășească un anumit număr de puncte. Dacă nu depășești această limită, ar trebui să slăbești, dar ....
Dieta punctuală - câte puncte pot mânca pe zi
Greutatea dvs. Număr de puncte pe zi
| Până la 67 de kilograme | până la 23 de puncte |
| Până la 80 de kilograme | până la 25 de puncte |
| Până la 91 de kilograme | până la 27 de puncte |
| Peste 92 de kilograme | până la 30 de puncte |
Câte puncte are fiecare mâncare
Dieta punctuală - produse lactate și ouă: lapte cu conținut scăzut de grăsimi (2dcl) - 1 punct, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (125 g) - 1 punct, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (80g) - 1 punct, brânză de vaci (80g) - 1 punct, brânză bambino (50g) - 1 punct, ou - 1 punct, unt (10g) - 1 punct, grăsime, ulei (10g) - 1 punct,
Dieta punctată - Produse de patiserie: 1 bucată de patiserie cu șuncă (carne) - 3 puncte, 1 bucată de patiserie cu unt sau gem sau brânză sau ou - 2 puncte, 3 knackebrots - 1 punct, hot dog - 4 puncte, hamburger - 5 puncte, pizza 500 grame - 10 puncte
Dieta punctuală - gustări și băuturi: Cocacola (2dcl) - 1 punct, bere (0,5) - 2 puncte, alcool (0,05) - 1 punct, cafea - 1 punct, ceai - 0 puncte, chipsuri de cartofi (100g) - 6 puncte, ciocolată (50g ) - 4 puncte, înghețată (100ml) - 3 puncte, alte dulciuri (doză regulată) aproximativ 2-4 puncte
Dieta punctuală - mese și garnituri (porție aprox. 150g): spaghete - 3 puncte, carne naturală - 3 puncte, orez - 2 puncte, cartofi - 2 puncte, cartofi prăjiți - 3 puncte, legume - 2 puncte, carne cu sos - 4 puncte, pește - 3 puncte
Dieta punctuală - beneficii
Dieta punctuală pentru scăderea în greutate, resp. dacă vrei să slăbești are un singur avantaj. Este astfel încât poți mânca aproape orice, nu trebuie să depășești numărul stabilit de puncte
Dieta punctuală - dezavantaje
O dietă punctuală nu vă poate ajuta să pierdeți în greutate, deoarece nu vă garantează organismului o dietă adecvată. Pentru a pierde în greutate corpul tău are nevoie de vitamine, minerale, proteine,…. Și dacă mănânci de ex. produse de patiserie și dulciuri în cantități mici și păstrați numărul de puncte, așa că veți îndeplini principiul unei diete punctuale, dar nu veți putea slăbi definitiv.
Evaluarea generală a dietei punctuale este sub medie, există, de asemenea, diete mai bune și mai eficiente pentru pierderea în greutate
Nota finala: 4