Totul despre dietele de slăbit
Dieta punctuală pentru scăderea în greutate
- Acasă
- Dietele de slăbit
- Dieta punctuală pentru scăderea în greutate
Principiul dietei punctuale
Dieta punctuală este o dietă de reducere în care fiecare aliment este resp. puncte alocate mâncării. Suma punctelor tuturor meselor consumate nu trebuie să depășească un anumit număr de puncte pe zi. Puteți afla câte puncte are fiecare mâncare la sfârșitul articolului!
Dacă cântăriți mai puțin de 68 de kilograme, o dietă punctuală ar trebui să aibă maximum 23 de puncte pe zi.
Dacă cântăriți 69 - 80 de kilograme, o dietă de puncte ar trebui să aibă maximum 25 de puncte pe zi.
Dacă cântăriți între 80 și 92 de lire sterline, o dietă cu puncte ar trebui să aibă maximum 27 de puncte pe zi.
Dacă cântăriți 93 - 110 kilograme, o dietă punctuală ar trebui să aibă maximum 29 de puncte.
Dieta pentru slăbit - pentru cine este destinată și pentru cât timp o pot urma?
Puteți urma o dietă punctuală pe termen nelimitat, deoarece dacă mâncați alimente adecvate, o dietă punctuală nu vă va face rău. Puteți pierde până la 8 kilograme pe lună cu el. Oricine poate încerca o dietă punctuală, dacă aveți probleme de sănătate sau nu puteți alege alimentele potrivite, consultați un medic sau un specialist.
Dieta punctuală - riscuri
1. Alegeți mâncarea greșită. Dacă dieta cu puncte are, de asemenea, un număr adecvat de puncte pe zi - înseamnă că cantitatea de calorii luate este bună. Dar acest lucru nu înseamnă că aportul de vitamine, minerale și proteine este OK - și acest lucru este esențial și pentru pierderea în greutate.
2. Dieta neregulată. De exemplu, dacă mănânci 23 de puncte pe zi, dacă nu le-ai mâncat regulat și treptat în cantități mai mici (de exemplu, nu mănânci toată ziua și mănânci 23 de puncte seara), atunci cu siguranță nu vei pierde în greutate și poți încă te rănești.
3. Alimente monotone - dacă tot mănânci la fel, atunci o dietă punctuală nu te va ajuta și te poți răni și cu ea. Este esențial să mâncați o varietate de alimente.
4. Dieta punctuală este în general destul de generală, deci este necesar să adăugați exerciții fizice adecvate și să urmați regimul de băut. Rezultatele unei diete punctuale sunt diferite. Unii oameni slăbesc frumos, iar alții nu.
Dieta punctuală - beneficii
O dietă punctuală pentru pierderea în greutate are, de asemenea, un avantaj. Dacă alegeți alimente adecvate, adică dieta dvs. este bună nu numai în puncte, ci este, de asemenea, echilibrată, atunci efectul psihologic este foarte pozitiv - că nu trebuie să respectați cu strictețe fiecare masă în conformitate cu un anumit program.
Dieta punctuală - puncte pentru alimente individuale
Dieta punctuală - lactate și produse din ouă: lapte cu conținut scăzut de grăsimi (2dcl) - 1 punct, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (125 g) - 1 punct, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (80g) - 1 punct, brânză de vaci (80g) - 1 punct, brânză bambino (50g) - 1 punct, ou - 1 punct, unt (10g) - 1 punct, grăsime, ulei (10g) - 1 punct,
Dieta punctuală - Produse de patiserie: 1 bucată de patiserie cu șuncă (carne) - 3 puncte, 1 bucată de patiserie cu unt sau gem sau brânză sau ou - 2 puncte, 3 knackebrots - 1 punct, hot dog - 4 puncte, hamburger - 5 puncte, pizza 500 de grame - 10 puncte
Dieta punctuală - condimente și băuturi: Cocacola (2dcl) - 1 punct, bere (0,5) - 2 puncte, alcool (0,05) - 1 punct, cafea - 1 punct, ceai - 0 puncte, chipsuri de cartofi (100g) - 6 puncte, ciocolată (50g) - 4 puncte, înghețată (100ml) - 3 puncte, alte dulciuri (doză regulată) aproximativ 2-4 puncte
Dieta punctuală - mese și garnituri (porție aprox. 150g): spaghete - 3 puncte, carne naturală - 3 puncte, orez - 2 puncte, cartofi - 2 puncte, cartofi prăjiți - 3 puncte, legume - 2 puncte, carne cu sos - 4 puncte, pește - 3 puncte
Personal, nu aș încerca o dietă punctuală, aș prefera să vizez pierderea normală în greutate sănătoasă, inclusiv exercițiile fizice, a se vedea de exemplu „dieta sănătoasă” sau divizarea de bază a dietelor de reducere - „dieta de reducere”, deoarece de exemplu o dietă punctuală permite dulciurile, dacă îndeplinești numărul de puncte pe zi și dulciurile și pierderea în greutate sunt cumva incompatibile cu mine. Dar poate că o dietă punctuală va fi cea potrivită pentru dvs.