Dieta Kremlinului (Moscova), una dintre multele varietăți de diete care sunt cunoscute în mod obișnuit în Rusia. Și-a luat numele pentru că a fost oameni deosebit de puternici. O dietă populară a fost lăsată să treacă în produsele sale. Într-adevăr, dieta în care mănânci cârnați, carne, brânză și multe alte produse a făcut o impresie, oamenii au început să vorbească despre interesul lor, folosind.

Practic dieta este similară cu dieta Robert Atkins (denumită oficial sistemul nutrițional Atkins).

Cardiologul american Robert Atkins a dezvoltat o dietă bazată pe aportul scăzut de carbohidrați. În Rusia, a fost creat un principiu de bază similar al dietei, cunoscut de toți sub numele de Kremlin. Spre deosebire de versiunea americană, «Kremlevka» a fost mai puțin echilibrată și mult simplificată, reducând eficacitatea sa.

Scurte caracteristici

Dieta înseamnă un anumit tip de ierarhie a produselor. Fiecare produs este dotat cu o anumită cantitate de unități convenționale (uneori denumite prețuri), în care fiecare unitate este un gram de carbohidrați.

Se percepe un scor pentru fiecare unitate standard. După un program de nutriție, este important ca numărul de puncte să nu depășească o contribuție specifică pe baza unei anumite etape de slăbire. Prin această abordare, dieta este relativ simplă și, de asemenea, interesantă de urmat.

Există trei etape principale (sau etape) ale dietei:

  • reguli
    Prima fază, inducția, se caracterizează printr-o scădere accentuată a consumului de carbohidrați necesară reconstrucției proceselor metabolice din organism. Limita de circulație este de 20 de puncte și nu mai mult;
  • Faza a doua, pierderea în greutate - procesul de reducere, bariera devine mai moale. Rata de scădere în greutate și scădere, dar dieta devine mai bogată. Limita de consum este de 40 de puncte
  • Al treilea termen, mențineți greutatea - limita de consum este de 60 de puncte. Se consideră că depășirea acestei limite va duce inevitabil la creșterea în greutate.

Pentru a-i ajuta pe cei cărora le este greu (sau doar prea leneș) să calculeze în mod independent orice dietă, au existat multe aplicații și programe care să facă față perfect acestei sarcini.

Mai ales dietele

De asemenea, se recomandă să beți multă apă în timpul dietei. Cu un echilibru adecvat al apei, reduceți povara asupra corpului. Cu toate acestea, această propunere nu este nimic nou și, indiferent dacă încercați sau nu să slăbiți, tuturor li se recomandă să beți cel puțin jumătate până la doi litri de apă pe zi.

Este recomandat să consumați mai multe legume și fructe. Nu există practic nicio restricție asupra consumului de carne. Dar, abuzul asupra copiilor este, de asemenea, imposibil, deoarece cantități mari de proteine ​​pot crește nivelul de azot din organism.

Este strict interzis zahărul. Zahărul nu are beneficii pentru organism, în timp ce conține o cantitate mare de carbohidrați. În tabelul cu diete de la Kremlin, zahărul are 99 de unități și, prin urmare, folosind doar 40 de grame de zahăr, puteți petrece întreaga zi pe dietă. Puteți mânca găini întregi și aveți în continuare spațiu liber pentru gustări. Deci, trebuie să fii pregătit, mental și fizic, pentru ceea ce vor trebui să renunțe la zahăr pentru totdeauna. Dacă în cazul dvs. acest lucru nu este posibil, nu merită să începeți, deoarece rezultatul poate fi opus.

Pentru a susține dieta Moscovei, trebuie să mâncați regulat și integral. Trebuie să mănânci ferm cel puțin de două ori pe zi și, dacă este posibil, în același timp. Abordarea meselor, în mod constant al zecelea, perturbă funcționarea normală a intestinelor, iar acest lucru ar trebui evitat. Pierderea în greutate cu succes necesită un sistem digestiv adecvat.

Nu amestecați, și un mic exercițiu. Munca epuizantă nu este obligatorie, dar sportul sub formă de lumină va avea un efect pozitiv asupra metabolismului.

În primele etape, pot fi necesare medicamente care conțin fibre.

Principiul de funcționare

În schemele bazate pe dietă, există un proces chimic numit cetoză. Aceasta înseamnă că sistemul se încadrează în categoria dietelor ketogene, care controlează nivelul de insulină din sânge, ceea ce determină secreția de glucoză a insulinei. Într-adevăr, cetoza este inițiată de o scădere a nivelului de insulină din organism.

Mai simplu spus, în stare normală, corpul uman folosește glucoza pentru energie. Dacă nivelul glucozei scade într-o anumită poziție, atunci procesele metabolice sunt create și sunt acumulate în corpul uman, grăsimi.

Datorită distrugerii punctelor acumulate pe care le rezervă, există o pierdere în greutate.

Contraindicații

Orice dietă are indicațiile și contraindicațiile sale. Datele referitoare la dieta Moscovei și Kremlinul pot fi atribuite, desigur, supraponderalității și bolilor care o însoțesc adesea. În ceea ce privește contraindicațiile, acestea includ:

  • Prezența bolilor cronice ale inimii, mușchilor și vaselor de sânge;
  • Boala renală (niveluri ridicate de grăsimi și proteine ​​sunt contraindicate persoanelor cu boală de calculi renali);
  • Sarcina (se recomandă insistent să consultați un medic).

Dieta din Moscova este strict suficientă și lungă, astfel încât acestea pot avea un efect semnificativ asupra funcționării corpului. Înainte de a decide să urmați dieta Kremlinului, trebuie să treceți prin verificarea completă și să consultați un medic.

Masa

Pentru dieta Kremlin a fost creat un tabel grafic care vă permite să creați cu ușurință meniuri și să evitați produsele proaste, a se vedea imaginea de mai jos.

Mese permise

Există o listă imensă de feluri de mâncare care au un preț scăzut în puncte, dar mai important, aceste feluri de mâncare sunt foarte gustoase. Aici sunt câțiva dintre ei:

  • Salată de mimoză (prețul este de 3,5 puncte la 100 de grame de alimente) - conține ouă, morcovi, cartofi, conserve, maioneză, ceapă;
  • Pizza (preț 3,3 puncte la 100 de grame de mâncare) - include roșii, cârnați, brânză, șuncă, măsline, maioneză;
  • Supă fără cartofi (prețul este de 1,5 puncte la 100 de grame de alimente) - conține pui, morcovi, roșii, ceapă;
  • Shish kebab (preț 2,5 puncte la 100 grame de alimente) - conține pui, ciuperci, maioneză, ketchup;
  • Tiramisu (preț 3,3 puncte pentru 10 g de alimente) - include smântână, ouă, cafea, gelatină.

Aceasta este o listă scurtă a alimentelor preferate pe care le puteți consuma fără a vă afecta dieta. Va ieși un meniu foarte motivant și bogat.

Recenzii

În ciuda eficacității sale și a renumelui larg, dieta câștigă recenzii foarte amestecate. Oamenii se confruntă adesea cu probleme. Majoritatea persoanelor care au o rată scăzută de slăbire o configurează rapid în caz de scurtă pauză. Pe baza acestui fapt, putem spune că dieta este eficientă numai atâta timp cât se observă integral. Dacă mâncați ceva care depășește „Spitalul de la Kremlin” va începe să se îngrașe imediat și poate crește mai mult decât înainte de a sta la dietă.

În obiectivitate, trebuie remarcat faptul că mulți au reușit să slăbească și să mențină rezultatul dorit. Aceștia sunt oameni pentru care dieta a devenit un stil de viață.

Scăderea popularității

Popularitatea dietei Kremlinului este literalmente „forțată” de multe reviste să înceapă să-și publice propriile versiuni. Datorită muncii sale grele, dieta a fost regândită aproape complet. Autorii nu au nimic de-a face cu nutriția, nu ezitați să adăugați sfaturi, note, explicații și așa mai departe. Multe publicații nu înțelegeau pe deplin esența acestei puteri și erau incluse în produsele interzise precum zahărul, făina, cartofii și altele. Firește, eficacitatea dietei a dispărut și treptat oamenii au încetat să o mai folosească.