Durerile de spate sunt adesea o combinație de mai mulți factori. Bolile trombocitare, bolile reumatice și chiar modificările degenerative incipiente sunt tipice pentru vârsta mijlocie.

La copii și adolescenți, cele mai frecvente cauze ale durerilor de spate sunt supraîncărcarea musculară și afectarea plăcii, durerea traumatică, dar și deformările coloanei vertebrale - scolioza.

Seniori, în special, suferă de modificări degenerative ale vertebrelor, articulațiilor, mai rar trombocite.

Cu toate acestea, durerea coloanei vertebrale poate fi, de asemenea, un simptom al multor alte boli, cum ar fi inima, rinichii, organele respiratorii sau digestive, bolile tractului urinar, la femei coloana vertebrală poate, de asemenea, să rănească, de exemplu, în unele boli ginecologice.

  • durerea pe termen scurt (de obicei, cu o durată de până la șase săptămâni) este de obicei rezultatul: posturii incorecte, așezare lungă sau în picioare într-o singură poziție, tensiune sau supraîncărcare a mușchilor și ligamentelor paraspinale, comutare și supraîncărcare în timpul activităților sportive, supraponderalitate, leziuni, infecții, sarcina
  • durerea bruscă de spate poate fi cauzată de un disc intervertebral
  • atunci când sistemul musculo-scheletic este supraîncărcat, o persoană simte oboseală sau dureri ale coloanei lombare cu o sarcină statică mai degrabă decât dinamică. Orice poziție în care pacientul trebuie să stea mai mult se simte incomodă și pacientul încearcă să-și schimbe poziția chiar și pe pat
  • când articulațiile intervertebrale sunt blocate, mișcarea este semnificativ limitată în starea acută - pacientul nu poate să se aplece înainte, să se îndrepte de la o îndoire înainte sau să se plece într-o parte. Durerea poate iradia către șolduri, fese, abdomen, inghină, membrele inferioare sau spre coloana toracică. Tusea sau strănutul pot fi dureroase.

Exercițiile fizice sunt, de asemenea, o prevenire a durerilor de spate

durerilor

Întinzând spatele - unul dintre cei cinci tibetani
Intinde-te pe spate si aseaza-ti mainile chiar langa corp. În același timp cu ridicarea verticală a picioarelor cu genunchii încordați, încercați să vă apăsați bărbia pe piept. Asigurați-vă că spatele este complet drept și concentrați-vă asupra respirației. Așezați-l încet pe covor. Relaxați-vă și repetați exercițiul.

Exercițiu pentru a întări spatele mingii
Așezați-vă pe spate pe saltea, astfel încât fundul să fie aproape de minge și picioarele să fie descărcate pe minge. Ține-ți mâinile aproape de corp. Expirați, schimbați întregul corp și ridicați trunchiul în sus. Încercați să nu îndoiți corpul în nicio parte, dimpotrivă, păstrați-l drept. Repetați cel puțin de zece ori.

Eliberarea coloanei vertebrale
Îngenunchează pe ambii genunchi și folosește-ți mâinile pentru a te sprijini pe orice suport, de cel puțin 30 cm înălțime. Asigurați-vă că spatele este complet drept. Sapă încet în picioare până când durerea permite. Apoi reveniți încet la poziția de pornire. Repeta.

În pauzele de lucru
Așezați-vă pe marginea scaunului și strângeți mâinile în spatele capului. Așezați-vă încet capul pe mâinile încleștate, privind în sus. Odată cu expirația, trageți capul la piept cu mâinile încleștate. Atenție la spatele rotunjit.

Exercițiu pentru relaxarea ligamentelor și a mușchilor din sacrum
Culcați-vă de partea voastră și puneți picioarele în poziție verticală. Repetați cu șolduri alternante.

Exercițiu pentru relaxarea coloanei cervicale
Așezați-vă pe un scaun și puneți mâinile pe tul. Împingeți coatele și umerii înapoi. Îndoiți încet capul și pieptul superior înainte. Încercați să întoarceți capul spre dreapta și spre stânga, urmărind coatele cu ochii.

Exercițiu pentru coloana toracică
Îngenunchează pe genunchi și sprijină-te pe palme cu brațele întinse. Întindeți-vă cu o singură mână cât puteți și, în același timp, priviți în spatele ei, rotind capul și trunchiul. Repetați de ambele părți.

Exercițiu pentru întărirea mușchilor abdominali
Culcați-vă pe spate și ridicați ambele picioare perpendiculare pe saltea. Încercați să vă rotiți picioarele în jos și în sus timp de cel puțin 10 până la 15 minute, inițial în măsura în care vă puteți descurca. Apoi puneți picioarele înapoi pe saltea și țineți-le ghemuite în genunchi. Relaxați-vă, respirați și repetați.

Exercițiu pentru a întinde mușchii spatelui pe minge
Așezați-vă pe fitlop cu picioarele ușor depărtate și țineți mingea cu o mână. Întinde-ți cealaltă mână peste cap și inspiră. Cu expirația, îndoiți întregul trunchi într-o parte și rămâneți în această poziție o vreme. Repetați exercițiul pe fiecare parte de cinci ori.

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.