DIETA ÎMPĂRȚITĂ este una dintre cele mai bune linii directoare pentru slăbit. Atunci când decideți să slăbiți împărțind dieta, nu trebuie să uitați nici principiile de bază ale dietei și pierderii în greutate. În niciun caz nu trebuie să reduceți drastic aportul zilnic de calorii. Cu dietele de reducere, dacă vă reduceți energic și fără judecată profesională aportul de alimente, reduceți aportul de calorii, dar există și o reducere a aportului de micronutrienți - există o perturbare a echilibrului organismului. Există iritabilitate, neatenție, dureri de cap și oboseală generală. Pur și simplu să vezi o persoană la dietă. Atunci când cantitatea de alimente este redusă, organismul încetinește metabolismul, deoarece brusc devine mai puțin și există o încetinire generală a sistemelor individuale. Corpul suferă de o lipsă de energie. Aveți nevoie de o doză adecvată de voință pentru a urma o astfel de dietă de reducere.

dietă

Realizați că corpul uman este un sistem foarte înțelept. Dacă încetezi să mai faci diete, metabolism este încetinit pentru o vreme și tot ceea ce mănânci este stocat frumos și câștigă și mai mult. Aceasta se numește sistem yo-yo, efect. În plus, deficitul de proteine ​​este frecvent întâlnit într-o astfel de dietă- proteină în dietă și corpul începe să-și ardă propriile proteine ​​din mușchi, deoarece are nevoie de proteine. Există o defalcare a propriului dvs. mușchi, care este completat cu grăsimi după sfârșitul dietei și, în efectul final, arătați chiar mai rău decât înainte de dieta de reducere. Atunci când reduceți cantitatea de alimente, inclusiv micronutrienții, după un anumit timp, nevoia de micronutrienți este atât de urgentă încât nu o mai puteți face și renunțați la dietă. Chiar dacă ai reușit să slăbești câteva kilograme, nu ai puterea să menții această nouă greutate și kilogramele pierdute se vor întoarce foarte repede. Se spune că nu este greu să slăbești, dar este greu să menții o nouă greutate. Acum știi de ce.

DIETĂ ÎMPĂRȚITĂ și slăbire

  • Una dintre modalitățile populare de a elimina excesul de greutate și obezitatea este o dietă divizată. Acest lucru este de înțeles - promite o soluție simplă la problema obezității. Cu toate acestea, o dietă împărțită este doar o altă modalitate de a slăbi și apoi de a te îngrasa din nou în majoritatea cazurilor.
  • Este un fapt că o dietă divizată poate ajuta la un moment dat. Cum? Atâta timp cât mănânci, ești gras. Apoi, într-o zi, se enervează și spune „Trebuie să fac ceva în legătură cu asta”. Deci, de exemplu, începe cu o dietă ca o dietă divizată. Dintr-o dată, începe să se dedice la ceea ce consumă. Fie că dieta sa este divizată sau nedivizată, el este deja atent. „Dieta divizată” este doar o formă de realizare a intenției de a slăbi.
  • Este clar că o persoană care este atentă la ceea ce este, va pierde în greutate. Cu toate acestea, pierderea în greutate nu este vina unei diete divizate. Este vorba doar de limitarea aportului de energie. Pentru mulți oameni, o ajustare relativ mică a meniului este suficientă pentru pierderea în greutate și brusc totul este în regulă.

PRINCIPII DE BAZĂ A DIETEI ÎMPĂRȚITE

Aveți voie să consumați:
Practic totul, dar mâncarea consumată trebuie împărțită în mod corespunzător în grupuri. În plus, regulile stabilite trebuie respectate în cadrul grupurilor.

Grupe alimentare:

  • Grupa A: „alimente acide” - proteine: carne, carne de pasăre, pește, fructe de mare, soia, brânză și produse crude cu un conținut de grăsimi de până la 50%, ouă, unele fructe: portocală, grapefruit, căpșuni, zmeură. ceaiuri de fructe, șampanie
  • Grupa B: „alimente neutre”- majoritatea legumelor: mazăre, castraveți, spanac, roșii, ceapă. semințe, nuci, ierburi, produse lactate acre: aluat, brânză de vaci, ricotta. ulei de măsline, șuncă, pește afumat, unt
  • Grupa C: „alimente alcaline” - alimente integrale: pâine, paste. prajituri, biscuiti, zahar, miere, orez, legume dulci: cartofi, morcovi, porumb. fructe dulci: banane, mere dulci, fructe uscate. toate leguminoasele, cu excepția soia, berii, sucurilor de fructe, siropurilor

Trebuie să d respectați următoarele principii:
Este strict interzisă combinarea grupelor A și C. Este posibilă combinarea grupelor A și B sau a grupelor B și C.

Ce sunt p beneficiile dietei divizate:
Este permis să se consume aproape toate alimentele. Consumul celor mai multe alimente recomandate în cantități corecte este unul dintre principiile nutriției adecvate, astfel încât puteți reduce greutatea chiar și fără o combinație stresantă de mese pe grupe.

ALIMENTUL ÎMPĂRȚIT ȘI ÎȘI ESTE NEGATIV, cum ar fi:

  • Respectarea unui număr mare de reguli.
  • Timp excelent necesar pentru pregătirea și compilarea meniului zilnic.
  • Uitați puiul cu orez sau peștele cu cartofi. Puteți mânca de toate, dar nu împreună.
  • Poate cu această dietă vei pierde câteva kilograme. Și chiar relativ repede. Dar cât timp te vei bucura de o dietă divizată? 2 luni? Jumătate de an?
  • Cel mai periculos lucru este dacă cineva alege o dietă divizată ca dietă. Fiecare dietă este înțeleasă ca o soluție limitată în timp, concepută pentru un anumit scop. Intenția ta este să slăbești. Dacă o persoană pierde în greutate, o dietă divizată devine inutilă. Începe din nou să taie. Și în curând își are kilogramele înapoi și, în majoritatea cazurilor, duplicat.
  • Aici dieta împărțită este perfidă. Puțini oameni perseverează cu această măsură dietetică.

Prin urmare, în loc de experimente precum o dietă divizată, este mai bine să ajungeți imediat la o dietă rațională și sănătoasă. Este un stil nutrițional care asigură furnizarea tuturor nutrienților în cantitate și structură suficientă. Puteți mânca acest stil permanent. Și de aceea nu te îngrași.

Desigur, este important să mâncați corect! Vă oferim mai multe rețete pentru acest lucru (faceți clic)

Dacă vrei să slăbești definitiv și fără foame, detoxifiază și îmbunătățește starea corpului și metabolismul,

alăturați-vă programelor noastre

Dacă doriți să slăbiți, completați acest lucru FORMULA DE PIERDERE DE GREUTATE (faceți clic) sau faceți unul ANALIZA CARACTERULUI DUMNEAVOASTRĂ (faceți clic)