Cum a fost vara ta? Ați descoperit locuri noi, ați gustat specialități de vacanță, ați citit o carte interesantă ...? Sezonul meu de vară a fost bogat în experiențe și plin de energie, sunt gata să mă angajez în noi provocări și proiecte. Dar mai întâi trebuie să ne luăm rămas bun de la zbor așa cum ar trebui. 🙂

Puteți prepara o frumoasă salată colorată plină de lucruri bune în orice moment al anului în câteva minute, dar gustul roșiilor de vară din grădină este inimitabil. În plus, avocado copt cu un conținut de acizi grași de înaltă calitate, un conținut ridicat de potasiu (chiar mai mare decât o banană!) Și cu capacitatea de a reduce glicemia. Pentru asta nu luați această rețetă ca o dogmă, ci ca un ghid pentru compoziția sa recomandată. Simțiți-vă liber să înlocuiți de ex. naut cu linte, oțet de mere sau tăiat coriandru în loc de patrunjel. in orice caz nu uita de avocado - aparținând grupului de fructe, nr cu proprietăți superalimentare.

Timp de preparare: 5 min. Cantitate: 2 porții

Ingrediente

  • avocado copt, 1 buc
  • roșii din carne, 2 buc (sau o mână de roșii cherry)
  • Pătrunjel, 1 mână
  • năut conservat, 1/2 cană
  • câteva măsline negre
  • oțet de mere, 1 PL
  • ulei de măsline, 2 PL
  • Roman rasca zdrobit, 1/2 ART
  • ardei rosu afumat, 1/2 Art
  • sare
  • piper negru proaspăt măcinat
  • semințe de dovleac, o mână

Abordare

  1. Tăiați avocado, roșii, măsline, pătrunjel tăiat.
  2. Adăugați treptat primele cinci ingrediente în castron.
  3. Presărați legumele cu condimente și sare, turnați peste oțet de mere și ulei de măsline, amestecați ușor.
  4. Se serveste presarat cu seminte de dovleac.
    avocado

Alte modificări pentru avocado:

Pentru o achiziție eficientă de alimente folosind principiile de putere ale stilului de viață, descărcați infografia noastră și studiați cu îndemânare modul în care abordarea semaforului vă va ajuta să luați decizii. Cu toate acestea, gătitul începe
de pe magazin și deci este suficient de important să cumpărăm deja corect.