Când spunem în fața celor dragi că începem să urmăm o dietă, puțini oameni o înțeleg și toată lumea întreabă de ce vrem să ne îngrijorăm. De ce este așa?
Nu e ca asta. În primul rând, orice dietă este inutilă și cu siguranță nu aduce pierderea permanentă în greutate în afară de efectul yo-yo și dresajul auto-hrănitor. Schimbarea dietei înseamnă schimbarea multor atitudini, precum și a gândurilor. Dacă se întâmplă acest lucru, mediul încetează să mai fie o problemă. O persoană care decide să facă ceva pentru sine în domeniul alimentației nu are nevoie de o înțelegere a mediului înconjurător, nu se așteaptă, deoarece este încrezătoare în sine în decizia sa.
Când se schimbă percepția asupra dietei ca o suferință și oamenii încep să o vadă ca pe o oportunitate de a face ceva pentru sănătate?
Este ca și cum ai întreba când oamenii vor avea o părere comună. Nu este posibil. Există o serie de diete și au un numitor comun pentru a face ceva care este contrar nevoilor corpului. Renunțarea la sine nu are adesea un sens mai profund. O alimentație adecvată aduce îngrijire pentru trup și suflet. Este o îngrijire cuprinzătoare în care alimentele joacă doar un rol parțial. Ce hrănește toată persoana. Aceasta include haine, filme, ce citește, pe cine întâlnește, ce dă altora și ce primește. Nu contrazice corpul și cu siguranță nu este o chestiune de tăgăduire de sine, ci de a te bucura de fiecare mușcătură.
Când slăbim, întâlnim adesea o situație în care trebuie să respingem mâncarea care nu ni se potrivește, iar creatorii săi o iau personal ... Există o modalitate de a nu-i jigni?
Da, există și se numește asertivitate. Înseamnă a insista asupra poziției cuiva, a folosi tehnica unei plăci îmbogățite, adică. Repetați-vă opinia de mai multe ori. În același timp, asigurați-vă că mâncarea oferită este cu siguranță excelentă, dar în prezent nepotrivită pentru persoana în cauză. Dacă mediul continuă să jignească, atunci el are dreptul, pentru că a fi jignit este și o opțiune. Este o decizie gratuită care nu are nicio legătură cu o persoană care își schimbă obiceiurile alimentare.
Probabil cele mai problematice în acest sens sunt mămicile și bunicile, pentru care salata de legume nu este mâncare. Ce zici de ei?
Acest lucru este cu adevărat dificil, deoarece pentru ei, a oferi mâncare este ca și cum ați oferi iubire, pe care adesea nu o pot verbaliza, adică să o exprime în alte moduri. Ei iau respingerea foarte personal. Prin urmare, este important să-i liniștiți de dragostea voastră, dar și să explicați și să insistați asupra liberei voastre alegeri de mâncare.
Ce îi determină pe oameni să-i descurajeze pe ceilalți de la dietă? Invidie? Lenea lor? Teama că îi vom depăși într-un anumit fel?
Ai răspuns exact.
Când îi găsesc pe cei din jurul meu care vor să se implice în dieta mea, trebuie să le copiez meniurile și să le spun să încerce la fel.?
Nu, de aceea dietele nu funcționează. Cei care doresc să înceapă cu o schimbare a dietei și vor să aibă un efect durabil din aceasta, trebuie să-și reconsidere dieta și să caute ceea ce i s-ar potrivi cel mai bine. Care sunt nevoile și gusturile sale. Mulți află doar după ce au terminat o serie de diete și pierderea în greutate dorită are loc numai atunci când renunță definitiv la ele și înțeleg că este necesar să se concentreze asupra îngrijirii de sine în general, în care scopul nu este pierderea în greutate, ci o echilibrare și satisfacție personalitate.
Ce se întâmplă dacă ajung în următoarea situație: toată lumea este obișnuită cu dieta mea și totuși vrea să știe cât de mult am slăbit. Cum să oprești această presiune?
Presiunea poate dura numai atâta timp cât o permitem. Uneori ajută să înveți câteva răspunsuri amuzante și dezarmante.
Problemele apar adesea la locul de muncă. Dintr-o dată mă opresc să merg la pizza cu colegii mei și nu vreau să o ia personal. Deși nu sunt prietenii mei, petrec toată ziua cu ei ... Ar trebui să încerc să explic ceva?
Explicarea motivelor acțiunilor tale este un semn de imaturitate. Aceasta înseamnă că trebuie să-mi liniștesc împrejurimile și decizia nu provine din sursa ființei mele, ceea ce duce apoi la eșec, deoarece este o decizie instabilă. În cele din urmă, este posibil să mergi la pizza cu colegii fără să spui că nu o voi comanda, dar în schimb mă voi bucura de admirația lor și îi pot motiva și.
Și există un partener. A mă obișnui cu un stil de viață nou mă va scoate din „operațiunea” partenerului meu stabilit. Este mai bine să discutați cu el în prealabil?
Desigur, o astfel de decizie aduce multe schimbări, ceea ce înseamnă că va fi o cină bogată cu un partener. Acest lucru aduce adesea complicații. Discuția dintre parteneri este foarte importantă, dar acest lucru nu înseamnă că o femeie trebuie să își adapteze deciziile despre ea însăși pentru a se adapta satisfacției masculine. Nu este necesar să renunți complet la cină, trebuie doar să le schimbi, poate chiar să o îmbogățești cu mâncare din ce în ce mai bună. Renunțați la scaunele goale de la televizor și înlocuiți-le cu plimbări, acordați mai multă atenție unul altuia.
Ce să fac dacă am acasă un „ego” mare care încearcă să mă descurajeze să slăbesc spunând că oricum nu mă va ajuta ... De ce o fac unii bărbați?
Pentru că au femei care permit depășirea limitei stimei de sine personale.
Cât timp va dura stabilizarea relațiilor din jurul meu și a dietei și voi putea să mă bucur de o viață nouă fericită fără să-mi fac griji că va trebui să explic cuiva de ce o fac din nou?
Când renunțați la dietă și câștigați 5 - 6 kilograme în plus pe lângă cele originale. \