Deșert 09.12.2015 14:25:41

>> Brut, 09. 12. 2015 11:35:28

+/- 100Kcal este destul de bun, ceea ce discutăm este de obicei numerele tabelului în funcție de tipul de încărcare sportivă, chiar și pentru o oră de exercițiu, ceea ce distribuiți este cu adevărat calculat, care poate fi diferit, baza este de obicei 1800Kcal femei, 2300Kcal bărbați, este metabolismul bazal în timpul activității zilnice normale, pentru muncitorii cu forță, de exemplu + 3500Kcal, dar chiar și asta poate fi analizat, deoarece regenerarea minimă a BM este undeva între 600-800Kcal,

și ceea ce consumi în plus față de sport se adaugă la asta, dar pentru viteză poate diferi exact prin ceea ce arzi din nutrienți, la 15 km/oră kenianul merge pentru grăsimi și tu pentru zaharuri, dacă cineva nu se antrenează pentru această viteză, el elimină AA, când teoretic rămâi fără ceas, kenyanul va mai avea unul în pace, te vei duce să te regenerezi a doua zi, iar dacă cel care nu antrenează mult va termina, atunci se va regenera o săptămână,

la greutatea ta de 60Kg, 75Kg și 85Kg, consumi 0,7 × 60 × 15 = 630Kcal, 0,8 × 75 × 15 = 900Kcal, 0,9 × 85 × 15 = 1150Kcal, adică. asi 100gr.T + 45gr.C + 5gr.AA, 50grT + 150gr.C + 25gr.AA, 25gr.T + 200gr.C + 75gr.AA,

25gr.AA este doza zilnică conținută în aproximativ 100gr. proteine, deci încă OK, problema poate fi a celor 75gr.,

odihnă BM + activitate normală + sarcină = consum total,

Brut 09.12.2015 14:46:51

>> Deşert, 12/09/2015 14:25:41

Sunt clar de acord, dar este încă influențat de mulți alți factori. Pentru toți unul - de exemplu, tehnica de alergare. Cred că doi alergători la fel de dificili, antrenați, cu un metabolism la fel de dezvoltat, pot arde cantități diametral diferite de calorii doar pe baza faptului că una este economică din punct de vedere tehnic, iar cealaltă se străduiește ca fiara:) Și există multe astfel de posibilități. Niciun tabel nu calculează asta. Chiar și în funcție de oboseală, cred că într-un ritm echilibrat, am un consum diferit de kcal la început decât la sfârșit din cauza agravării tehnologiei de oboseală. Singurul mod posibil destul de precis de determinare a consumului este măsurarea continuă a aportului și arderea ulterioară a fecalelor, care va determina cât de multă „energie” rămâne din tine din acel aliment. Am menționat-o aici cu mult timp în urmă:)

jm1 09.12.2015 15:06:36

>> Brut, 09/12/2015 14: 46: 51 ... arderea fecalelor ...

Posibil sport cu gaz. masca și analiza ulterioară a unor astfel de grafice

rezistență

Brut 09.12.2015 15:12:09

>> jm1, 12/09/2015 15:06:36

Da, asta este spiroergometria sau orice altceva se numește (perla - când companiile au aflat că acum se află în curs, au ridicat prețurile acestui test cu 200%). În primul rând, măsoară destul de bine, în ce zone merge o persoană pentru ce fel de combustibil, bineînțeles că are și multe alte rezultate. Cu toate acestea, nu-mi pot imagina că ar avea și rezultatul unei măsurări precise a caloriilor la o anumită performanță. Ar fi o revoluție destul de mare, deoarece oamenii de știință din sport au încercat de ani buni să determine această calorie:)

runtachykard72 16.12.2015 17:44:00

>> Petr Kaňovský, 12/07/2015 08:42:36 El fuge de la sš, are 20 de ani (ceva mai mult) și M personal '2: 28 ... ? ... ar trebui să explic că frutarianismul l-a rănit în general?. Dacă a consumat AA + lipide, cred că ar da în jur de 2:20

Am fost la NSS de 3 zile acum. A existat o contrabandă de porci domestici de la mama mea ((quarto până la 28 de acizi grași saturați, slănina mamei are garantat că are peste 20 de lanțuri atomice de carbon (VLCFA)) anii)) - tjslanina (untură de porc), cârnați semi-crude afumați, nu mănânc ficat. Sunt la fel de puternic ca un taur. Secțiunile de mâine.

SlavoK 17.12.2015 21:07:40

>> Brut, 09. 12. 2015 15:12:09

La urma urmei, inhalați O2 și expirați CO2. Din aceasta, IMHO poate calcula consumul.

Petr Kaňovský 17.12.2015 21:10:56

* >> SlavoK, 17.12.2015 21:07:40

Energia este consumată și în alte moduri, cum ar fi disiparea căldurii prin piele. Probabil de aceea producția mea reală este mult mai mare decât calorimetria (pe baza analizei O2 și CO2).

jizby 17.12.2015 22:42:15

Kaňovský: Când măsurați câteva calorii arse, acesta trebuie să adauge puterea mecanică + puterea termică. Deci, atunci când aveți o putere termică mai mare, cu atât performanța mecanică a mușchilor este mai mică. Nu există niciun motiv să credem că producția crescută de căldură contrazice cumva datele din calorimetria respiratorie. Dar mă îndoiesc că ești mai prost decât media. Puteți avea un metabolism bazal mai mare, veți ști dacă sunteți adesea fierbinți în repaus, altfel în timpul mișcării musculare raportul dintre puterea utilă și dezvoltarea căldurii, adică eficiența musculară dată destul de biochimic de acele procese din celulă ale căror ecuații de echilibru sunt aceleași la toți oamenii, un individ instruit poate aborda optimul mai mult decât unul neinstruit, dar în acest parametru diferențele dintre oameni nu vor fi prea mari.

Petr Kaňovský 17.12.2015 23:11:09

>> camere, 17.12.2015 22:42:15

Ei bine, probabil va exista o mică diferență în problemă atunci când alerg în zero grade într-un tricou și pantaloni scurți și sunt rece în temperatură.

… Acest RQ fluctuează semnificativ în timpul unei examinări, să nu mai vorbim în diferite zile.

uitarea 18.12.2015 14:57:46

>> Pally, 09/12/2015 11:37:45

Este luat în metrou, deci nu spune nimic despre duritatea lui. Puteți merge în jurul orașului desculț chiar și iarna, liniștit la -10 ° C, deoarece este interval: acasă → stradă → autobuz/tramvai/metrou → stradă → școală/serviciu. În plus, suprafața netedă merge bine chiar și cu picioarele înghețate. Săptămâna trecută am văzut o tânără oarbă descultă, care încă mai purta cizmele de la picioare în martie anul acesta, dar le-a amânat și a mers desculț din primăvară. Se spune că o ajută în orientare, deoarece câinele-ghid a murit pentru ea și a învățat desculț să meargă doar cu stâlpi de drumeție (NW) - chiar și fără un orb. Mă întreb cât o va dura, până acum vremea este foarte iertătoare.

Anul acesta neglijez mersul desculț, mai mult în valea noastră nu este plăcut pe drumuri de pietriș nici vara, iarna este „iad” (picioare înghețate + pietre). Dar poate că mă simțeam confortabil în tencuială. Așa că mă plimb prin oraș desculț numai iarna. Chiar săptămâna trecută am mers de la serviciu la cumpărături și înapoi (merg desculț tot anul la serviciu). Spre deosebire de fotografia respectivă, nu am trecut încă la pantaloni lungi (nu îngheță). Dimpotrivă, odată cu aclimatizarea treptată a iernii a stratului, mai degrabă l-am amânat, așa că săptămâna aceasta am mers la muncă de 2 ori aproape gol (mănuși, mini-pantaloni scurți, pantofi; o). Va fi și pentru că am 5 ° C mai puțin permanent acasă decât afară, așa că atunci când ies afară, sunt mereu mai cald.

>> Petr Kaňovský, 17.12.2015 23:11:09

Nu sunt sigur că, cu o acoperire mai mică a corpului în frig, cheltuielile de energie vor crește - atunci când sunt expuse direct la frig, capilarele de suprafață se contractă și nu lasă atât de mult sânge, deci nu există pierderi de căldură inutile și dimpotrivă mi-ar fi teamă de supraîncălzire în timpul mișcărilor intense. Astăzi am alergat 10 km pentru a lucra în pantaloni scurți și fără tricou - și totuși a trebuit să merg în fața clădirii peste 5 minute pentru a mă răcori. Și, de asemenea, mi-am dat jos pantofii și m-am plimbat printre bălți, tot nu a ajutat prea mult ... Ce efect are această închidere a suprafeței asupra ratei de transpirație nu este sigur. În orice caz, este mai bine pentru mine să am un strat subțire de îmbrăcăminte, când reacția defensivă nu ar trebui să aibă loc - dacă nu este de dorit, de ex. în scopul întăririi, dar aș prefera să merg.

uitarea 18.12.2015 15:52:11

>> Petr Kaňovský, 07/12/2015 08:42:36
>> runtachykard72, 16/12/2015 17:44:00

• dacă rulează 300 km săptămânal, adică 1.200 km pe lună, așa că m-aș aștepta la un timp mai bun pe M decât 2 ° 28 '- i-a dat lui Jarda D. chiar și fără 8 kg de fructe

• faptul că s-a mutat la tropice ar trebui să aibă un efect semnificativ (prin alte soare pe parcursul anului) asupra impactului consumului de carbohidrați asupra organismului - din acest punct de vedere a făcut un pas inteligent (pe lângă faptul că a avut mai multă vit. există fructe mai bune și mai ieftine; o)

• este cu siguranță mai bună decât o dietă normală bogată în carbohidrați, există multă apă în fructe, puține fibre și uneori predomină fructoza, deci secreția de insulină nu va fi atât de mare; pentru a face acest lucru mănâncă o jumătate de avocado pe zi, ar putea acoperi cele mai necesare grăsimi

• fructoza, cu toate acestea, este bivalvă și poate afecta în cele din urmă ficatul; la urma urmei, oxidarea glucozei în sine (într-o asemenea măsură) probabil îi va scurta, de asemenea, viața, dar el ar trebui mai întâi să se laude cu cât de metabolic este acum (nu îl căutam)

• la fel ca toate aceste articole, este foarte simplist, „dieta zilnică” probabil nu mănâncă exact la fel în fiecare zi, deci îi lipsesc și sursele (vegetale) de proteine ​​enumerate în articol

• achiziția se bazează pe 30 kg de fructe pe zi, chiar dacă deduc coaja sau deșeurile mai mari prin simpla stoarcere, este încă 15-20 kg, din care (în medie) 80% apă, 3-4 kg uscat materia rămâne, în timp ce 6.000 kCal este de 1,5 kg - vor rămâne destui pentru o femeie și 3 copii; o)

• Nu știu ce fac cu deșeurile organice din Hawaii, cum funcționează composturile în climatul respectiv sau le pot arde în cazul fructelor;

• va avea stomacul destul de întins (la urma urmei, mănâncă dintr-o găleată), a mânca atât de multă mâncare (7,5 kg cu apă) nu este deloc ușor, eu însumi am o problemă cu 1-1,5 kg

• un răspuns controversat la propria sa afirmație controversată despre „supraomenesc”: părul uscat poate fi mai rău decât gras, iar mirosul caracteristic este esențial pentru multe animale, doar oamenii merg uneori la extremul opus, așa că întrebarea este dacă toate acestea ar trebui fii deloc laudă; o)

• Sunt plin de energie și ușurință, personal urăsc „zahărul” singur pentru a rupe mușchii umflați, da, ar fugi, dar în timpul mișcării normale este o greutate destul de neplăcută (dar va fi foarte subiectivă)

• Aș spune că, fără fructe, el va fi probabil disperat - cum poate îndura foamea? (Desigur, întrebarea este de ce ar trebui, dar se poate întâmpla) sau ce face în deplasare? Nu-mi pot imagina o excursie la munte cu un rucsac plin cu banane și portocale - am făcut o astfel de greșeală o singură dată (cu ceapă, sfeclă și varză; o) soluția poate fi fructe uscate sau gem de prune, dar pierde cel mai mult vitamine și enzime etc., pe de altă parte, petrecerea poate supraviețui pentru o perioadă scurtă de timp (la munte) - Aș prefera să iau brânză sau nuci cu mine, astfel de provizii nu vor pune în pericol umezirea ...

Când îi voi împinge dieta în FL, poate adăug altceva.