În Ayurveda, accentul se pune pe dietă și stil de viață ca măsuri terapeutice și preventive de bază. Aderarea la principiile dietei și stilului de viață ayurvedic adecvate constituției dvs. este benefică nu numai pentru sănătatea dumneavoastră fizică, ci și mentală și emoțională. În acest articol, vom analiza ce dietă și stil de viață sunt potrivite pentru persoanele cu constituție din vată sau pentru persoanele cu dezechilibru din vată.

FACTORII CARE CONDUCE LA ÎNCĂLCAREA APEI

Vata este uscată, ușoară, rece, moale, mobilă, distrăgătoare și neregulată, astfel încât un exces de oricare dintre aceste proprietăți poate provoca dezechilibrul acesteia. Vata se dezechilibrează foarte repede cu nereguli, mai ales în ceea ce privește timpul de mâncare și somn. Un alt motiv comun pentru perturbarea acesteia este suprimarea impulsurilor naturale ale corpului, cum ar fi strănutul, căscatul, plânsul, urinarea, gazele, scaunele etc. O cauză frecventă este, de asemenea, dacă mâncăm alimente într-un moment în care alimentele anterioare nu au fost încă digerate; nopți, activitate fizică excesivă și călătorii prea des. Când vine vorba de dietă, aportul de ingrediente care au un gust picant, fierbinte și amar, precum și aportul de alimente reci, crude și uscate, mărește vata. Îngrijorările și anxietățile excesive au, de asemenea, un efect negativ asupra vatei.

dieta

RECOMANDĂRI DE STIL DE VIAȚĂ

Deoarece vata este ușoară, rece, uscată și neregulată, este cel mai bine echilibrată prin introducerea proprietăților opuse în viața de zi cu zi:

Stabilitate și regularitate - vata crescută se manifestă ca neliniște, mișcare constantă și neregularitate în viața unei persoane. Dacă vrem o vată care să fie efectiv împământată în mișcare constantă, este esențială o rutină zilnică regulată. Pur și simplu mâncând la aceeași oră în fiecare zi și ridicându-vă și dormind în același timp, este posibil să se armonizeze vata dezechilibrată. Pentru persoanele care călătoresc mult sau adesea, este necesar să minimizați această activitate - în special zborul, care este cel mai stresant pentru dvs.

Umiditate și grăsime - vata este uscată și această proprietate poate provoca uscăciune, rugozitate și piele solzoasă. Creăm un echilibru prin utilizarea zilnică a uleiului - intern și extern. Masajul zilnic cu mașina este recomandat cu ulei de susan cald, muștar, migdale sau jojoba, înainte de a face duș și de a face baie cu apă caldă. Deschide porii, datorită cărora uleiul devine mai adânc în țesuturile corpului. De asemenea, putem adăuga câteva picături de ulei esențial, care echilibrează vata, cum ar fi lavanda sau portocala dulce. Calitatea uscată poate provoca și deshidratare. Prin urmare, vata ar trebui să aibă o cantitate suficientă de apă în fiecare zi.

Căldură - deoarece vata se caracterizează prin calitate rece, oamenii din vată sunt foarte sensibili la vremea rece și cu vânt. Prin urmare, înainte de a ieși afară, ar trebui să se protejeze cu câteva straturi de îmbrăcăminte caldă, să-și acopere capul cu o pălărie sau pălărie, iar gâtul cu o eșarfă.

Camera - deoarece vata este în mișcare constantă, persoanele cu dezechilibru vata ar trebui să evite activitatea fizică excesivă, cum ar fi alergarea, săriturile etc. Ar trebui să se acorde preferință unor forme ușoare de exerciții, cum ar fi mersul pe jos, yoga sau tai-chi. Tipurile de Vata ar trebui să pună deoparte cel puțin treizeci de minute pe zi pentru yoga, pranayama (exerciții de respirație), cum ar fi Anuloma-viloma și Ujjayi pranayama și meditație.

Е¤aЕѕkosЕҐ, uzemnenosĚҐ - deoarece vata este ușoară, excesul de această calitate poate provoca „dezgropat” și insomnie. În acest caz, o ceașcă de lapte fierbinte cu un vârf de nucșoară și o lingură de zahăr natural nerafinat vă poate ajuta înainte de culcare. Dacă uscăciunea crescută a cerii provoacă constipație, o lingură de ghee poate fi adăugată la lapte. În general, tipurile de persoane din bumbac tind să aibă scaune neregulate, uscate sau dure, chiar și constipație. Dacă laptele cu ghee nu este suficient pentru a face un scaun obișnuit, de zi cu zi, luați un Triphala cu un pahar de apă caldă înainte de a merge la culcare.

RECOMANDĂRI PRIVIND MÂNCAREA

Oamenii Vata ar trebui să mănânce și alimente și alimente nutritive, precum legume rădăcinoase și nuci. Alimentele fierbinți, fierte și grase sunt cele mai bune. Vata ar trebui să gătească cu multă apă și unt sau ghee pentru a reduce calitatea uscată a vatei și pentru a crește digestibilitatea alimentelor. Budinca de orez, feluri de mancare preparate din fasole mung, orez basmati, tortilla cu cereale integrale sau grapefruit impreuna cu condimente precum turmeric, rasca, coriandru, fenicul, seminte de mustar, piper negru, ghimbir, scortisoara, sofran si usturoi. Cu toate acestea, culturile nocturne, cum ar fi roșiile, cartofii, vinetele și ardeii, ar trebui evitate, în special de către persoanele care au mușchi rigizi și articulații dureroase. Deoarece tipurile de bumbac tind să crească, zahărul, cofeina și tutunul trebuie evitate. Nu ar trebui să sărind niciodată o masă și să mănânce într-un mediu liniștit.

Afirmație: