În Ayurveda, accentul se pune pe dietă și stil de viață ca măsuri terapeutice și preventive de bază. Aderarea la principiile dietei și stilului de viață ayurvedic adecvate constituției dvs. este benefică nu numai pentru sănătatea dumneavoastră fizică, ci și mentală și emoțională. În acest articol, vom analiza ce dietă și stil de viață sunt potrivite pentru persoanele cu o constituție de buzunar sau pentru persoanele cu un dezechilibru de buzunar.

FACTORII CARE CONDUC CĂTRE VIOLAREA CAPACITĂȚII

Kapha dosha este ușor, plictisitor, rece, moale, gras, lipicios, vâscos, lichid, imobil și dens, astfel încât excesiv, oricare dintre aceste proprietăți îi poate provoca dezechilibrul. Kapha intră într-un dezechilibru foarte repede dacă avem obiceiul de a dormi în timpul zilei, de a „griti” după masă sau, pur și simplu, de a dormi prea mult. Somnul excesiv și lipsa de exercițiu, mâncarea excesivă, atașamentul și lăcomia, precum iarna și primăvara contribuie, de asemenea, la creșterea acestuia. Un alt motiv obișnuit al perturbării acesteia este consumul de alimente tari, reci, dulci, sărate, slab, dificil de digerat, grase și prăjite; precum pește, carne, lapte și produse lactate și dulciuri.

capac

RECOMANDĂRI DE STIL DE VIAȚĂ

Deoarece kapha este ușor, plictisitor, rece, moale, gras, lipicios, vâscos, lichid, imobil și dens, poate fi echilibrat prin introducerea proprietăților opuse în viața de zi cu zi. Cred că cel mai important lucru pentru un capac este mișcarea. Kapha este natural imobil, deci dacă crește, se manifestă ca lene, incapacitate de „mișcare”, gândire lentă și metabolism lent. Prin urmare, oamenii din Cape ar trebui să se străduiască în mod constant să fie activi, muncitori și să accepte provocările care vin cu ei. Ar trebui să introducă noi activități în viață și să învețe lucruri noi. Sport, muncă fizică intensă, rezolvarea cuvintelor încrucișate, diverse hobby-uri, culcare mai târziu și ridicarea dimineața devreme - toate acestea sunt obiceiuri care țin oamenii de buzunar într-o formă bună. Un stil de viață activ și un somn mai mic le vor crește metabolismul și vor servi drept prevenire împotriva obezității, diabetului, gulii și depresiei la care sunt atât de predispuși. Cele mai potrivite sporturi sunt joggingul, mersul rapid, săriturile și sporturile de competiție. Dimineața ar trebui să practici exerciții de yoga active, care ar trebui să fie urmate de bhastrika și kapala bhati pranayama.

Oamenii din Cape au adesea o acoperire albă groasă pe limbă - un semn de digestie afectată și reziduuri alimentare nedigerate acumulate în tractul digestiv. Prin urmare, ar trebui să vă zgâriați limba în mod regulat, în fiecare dimineață și să preparați ceai de ghimbir pentru a vă ajuta să digerați aceste resturi. De asemenea, ar trebui să fie o practică obișnuită să clătiți cavitățile nazale cu apă caldă sărată, care elimină mucusul acumulat din cavități. Pentru cel puțin 10 minute înainte de duș, persoanele cu glugă ar trebui să maseze întregul corp uscat timp de cel puțin 10 minute.

„Lasă-te” - calitatea lipicioasă și vâscoasă a capacului creează tendința ca oamenii cu capac să devină prea atașați și lacomi. De asemenea, oamenii din Cape tind să fie prea sentimentali și dependenți de prietenii, copiii sau partenerii lor. Prin urmare, ar trebui să încerce să ofere oamenilor mai mult spațiu și libertate în jurul lor, să lase oameni noi în viața lor și să scape de toate lucrurile acumulate în pivniță care „poate într-o zi și vor fi necesare”.

RECOMANDĂRI PRIVIND MÂNCAREA

Oamenii din Cape ar trebui să sară peste micul dejun, prânzul devreme ca masă principală a zilei și cina înainte de șase. Mâncarea trebuie să fie ușor de digerat, caldă și condimentată bine. Cele mai potrivite arome pentru kapha sunt fierbinți, amari și înțepători. Alimentele dulci, sărate și acre trebuie evitate. Cu toate acestea, cel mai important lucru este să evitați strangularea între mesele principale. Ar trebui consumate o săptămână pe săptămână, adică ar trebui să fie doar pe sucuri de legume-fructe, apă caldă sau ceaiuri de plante. De asemenea, oamenii din Cap tind să-și „mănânce” emoțiile. Deoarece nu ar trebui să mănânce între mesele principale, în momentul în care au poftă, ar trebui să meargă la plimbare.

După cum am menționat la început, persoanele cu glugă ar trebui să evite alimentele grase, cărnoase, carnea, laptele și produsele lactate. Cu toate acestea, cantități mici de ghee sunt foarte potrivite pentru stimularea digestiei și a metabolismului. De asemenea, cantități mici de muștar, floarea soarelui sau ulei de măsline sunt potrivite pentru gătit. Condimentele încălzitoare, cum ar fi piperul cayenne, curcuma, asafoetida, ghimbirul, cuișoarele, chimenul, semințele de muștar și ceapa pot fi utilizate din abundență pentru a promova digestia și metabolismul.

Cei în care kapha predomină în constituție ar trebui să aibă mai puține cereale decât cele în care predomină pitta sau vata, deoarece cerealele sunt pământești. Cerealele adecvate pentru kapha sunt, de exemplu, hrișcă, ovăz, porumb și mei. Leguminoasele sunt în general potrivite pentru kapha. Fructele potrivite sunt merele, caisele, fructele de pădure, cireșele și rodia. Bananele, avocado, lămâile și prunele cresc. Cele mai potrivite legume sunt sparanghelul, sfecla fiarta, dovleacul, broccoli, varza, morcovii fierti, ridichi, legume salata si cartofii.

Când vine vorba de băuturi, crapii trebuie să evite aportul excesiv de lichide, precum și băuturile reci sau cu gheață. Ceaiurile fierbinți din plante, cum ar fi ceaiul verde, ceaiul de ghimbir sau ceaiul de scorțișoară, sunt cele mai bune pentru kapha. Dacă aveți o problemă supraponderală, o ceașcă de apă caldă cu jumătate de suc de lime, o lingură de miere și zece picături de oțet de mere vă vor ajuta să eliminați excesul de grăsime din sistem.