siguranță

Soarele strălucește, apa atrage, mulți iau deja bronz și își arată corpurile atletice, dar tu te ascunzi acasă și noul tău costum de baie așteaptă încă în dulap momentul tău de glorie. Ai urmat dieta cinstit, te-ai antrenat și ai așteptat cu nerăbdare vara în costum de baie, dar este deja aici și nu ești mulțumit de silueta ta? Simți că ar vrea să mai renunțe? Încercați aceste 5 trucuri garantate și veți vedea că kilogramele vor scădea din nou.

Trucul 1: un pahar cu apă pe stomacul gol

Bea în fiecare dimineață un pahar de apă curată și liniștită imediat ce te-ai ridicat din pat. Îți vei curăța și reîmprospăta corpul și îți vei da ziua bine. După 6-8 ore de somn, corpul dumneavoastră este deshidratat, așa că nu subestimați un pahar de apă pe stomacul gol. Îți începe metabolismul, pregătește stomacul pentru micul dejun și astfel ajută la procesarea alimentelor mai eficient. Pregătiți o ceașcă pentru noptieră seara și cu siguranță nu veți uita să o beți dimineața.

Trucul 2: Concentrează-te pe proteine ​​și te vei simți grozav

Cea mai importantă componentă a dietei ar trebui să fie proteina. De ce proteine? Pe lângă faptul că ai grijă de sațietatea ta, este și mâncătorul de grăsime perfect care se întoarce cu mâna pe cântar. „Când ne schimbăm stilul de a mânca și ne concentrăm pe creșterea proteinelor și a reducerii nivelului de zaharuri și grăsimi din alimente, există o schimbare metabolică în organism. Corpul intră într-o stare de cetoză și corpul tău începe să ardă depozitele de grăsimi stocate ", explică Martina Dvořáková, specialist în nutriție în ketodietă. Ouă, spanac, leguminoase, omletă cu proteine ​​sau terci, carne slabă (carne de pasăre și pește) nu ar trebui să lipsească pe masă. Îți plac vanilia și nuca de cocos? Asigurați-vă că încercați un smoothie proteic, vă va plăcea și gustul. O băutură proaspătă mixtă vă va încărca cu energie, va furniza cantitatea necesară de proteine, minerale, vitamine și fibre, care vă va satisface suficient. Bucurați-vă de soare cu această băutură și nu mai trebuie să vă faceți griji cu privire la greutate.

Concentrați-vă pe proteine ​​Foto: KetoDiet

Trucul 3: Să exersăm în ritm

Când ești reîmprospătat cu apă și saturat cu un mic dejun sănătos, corpul tău este gata să se miște. Dacă nu ai timp să alergi sau la sală, încearcă să dansezi, de exemplu. Nu ai nevoie decât de una sau două melodii ritmice care te vor emoționa dimineața și până în noua zi nu ești doar încălzit, ci și gata să cucerești totul cu un zâmbet și o dispoziție bună.

Trucul 4: Cu vopsea pe o farfurie

Când pierdeți în greutate, aveți nevoie de mese ușoare pentru care nu vă va fi foame. Pariați pe legume. Este o alegere ideală care va îndeplini toate aceste așteptări. Nu este doar colorat și eficient pe o farfurie, ci în principal plin de minerale și vitamine benefice. Are multă apă și puțină sare, de aceea este recomandat pentru o alimentație sănătoasă și pierderea în greutate. Datorită legumelor, furnizăm organismului fibre și astfel sprijinim buna funcționare a digestiei și a peristaltismului intestinal. Cea mai bună este proaspătă, crudă, dar nu strică să o gătiți, să o coaceți sau să o faceți la grătar. Este ideal să înveți să-l mănânci cu carne în loc de garnitură. Cu cât porțiunea mai simplă și mai sănătoasă, cu atât sarcina pe corp și piloții vor scădea și mai repede.

5. Un truc cu care te vei bucura de apă

Faptul că este important să urmezi un regim de băut nu numai atunci când ții o dietă nu este cu siguranță nimic nou pentru tine. Dar ce să faci dacă nu poți bea 2-3 litri de apă curată pe zi? Doar un mic truc. Adăugați în apă o felie de lămâie, o bucată de castravete sau câteva frunze de mentă. Puteți include, de asemenea, ceai din plante sau ceai verde în regimul de băut.