Nu cu mult timp în urmă, băuturile smoothie au zguduit lumea alimentației sănătoase și au devenit un hit absolut. Astăzi, există zeci și chiar sute de rețete diferite pentru aceste cocktailuri sănătoase. În același timp, mai multe moduri de utilizare a smoothie-urilor nu numai ca vitamină bombă, ci și ca eficient mijloace de slăbire.

Cum s-au făcut smoothie-uri?

Au apărut deja primele băuturi smoothie la mijlocul secolului trecut in Brazilia. În jurul anilor șaizeci răspândit în SUA, unde au câștigat cea mai mare popularitate, dar adevăratul lor boom a venit doar odată cu marea dezvoltare a unui stil de viață sănătos și a unei nutriții în ultimii douăzeci de ani. Prin urmare, la sfârșitul secolului trecut, au început să apară primele batoane smoothie și diverse cafenele specializate A magazine, unde ai putea gusta aceste delicatese.

Popularitate smoothie-uri semnificativ crește și în Slovacia. Recent, s-au răspândit în diferite lanțuri de magazine sau cafenele, unde sunt pregătite proaspete pentru dvs., uneori chiar în fața ochilor. Cu toate acestea, încă în cel mai ieftin și mai sigur mod, cum să vă răsfățați cu un smoothie delicios exact pe placul dvs., este un pe mine pregătirea la domiciliu.

scădere

Smoothies = fast-food pentru oameni sănătoși

De asemenea, au câștigat o astfel de poreclă pentru băuturile smoothie și, dintr-un singur motiv - al lor pregătire ușoară. Ai nevoie doar de el mixer, fructe A legume, care iti place. Aceasta este baza completă a fiecărei băuturi smoothie. Apoi doar bucăți individuale de fructe și legume curăță, a tăia, pune într-un blender A comută. În câteva secunde, totul este gata.

Un alt avantaj al smoothie-urilor este că pot fi stocate. Este posibil pune la frigider, de preferință într - o ceașcă etanșă și consumă în decurs de 24 de ore. O altă opțiune este a lor înghețând în congelator, astfel te vor rezista și pe tine cateva saptamani în funcție de fructele și legumele folosite. Desigur, stocarea smoothie-urilor are și dezavantajele sale. Este mai ales conținut redus de nutrienți comparativ cu o băutură proaspăt preparată. Nutrienții încep să se supună procesului de oxidare foarte curând, de aceea se recomandă consumul băuturii în decurs de jumătate de oră de la preparare. Dacă acest lucru nu este posibil, este trebuie să răciți smoothie-ul cât mai curând posibil.

Gustare de vară care te va face să slăbești

Pot fi, de asemenea, băuturi smoothie răcoritoare de vară, se adaugă la multe rețete gheaţă sau fructe congelate, ceea ce adaugă un gust deosebit. Când se amestecă corect, puteți pregăti unul gustos pulpa de fructe plină de vitamine.

În plus, datorită gheaței, astfel de băuturi induc o senzație mai lungă de sațietate și corpul tău arde puțină energie suplimentară, trebuind să o cheltui pentru a-ți încălzi corpul după ce l-ai răcit cu o băutură. Cu toate acestea, aflați din timp dacă blenderul dvs. este proiectat să proceseze gheața pentru a evita deteriorarea acesteia (ajungeți la echipamente mai puternice).

Slăbește și la petrecere!

Diferit sărbători, parte A scaune cu prietenii pot poza provocare în timpul pierderii în greutate. Există o mulțime de gustări mici pe masă și sunt greu de rezistat. Dacă găzduiești o sărbătoare, o poți evita oferindu-ți oaspeților și pe tine însuți pregătește un smoothie gustos. Aceste băuturi nu sunt doar pentru pierderea în greutate și o dietă sănătoasă - liniștită pot înlocui un desert dulce. În cazul smoothie-urilor vegetale, le puteți folosi ca aperitiv ușor.
Versiuni cu gheață și colorate paie, umbrele și alte accesorii ochi în special copii. Deci, vă puteți pregăti fast-food pentru petrecerea copiilor asigurându-vă în același timp că micuții dvs. nu mănâncă doar dulciuri și junk food.

Smoothie detox și pierderea în greutate

Unul dintre cele mai mari beneficii ale băuturilor smoothie este al lor efecte detoxifiante. Acestea pot fi aplicate pe deplin nu numai pentru a scăpa de corpul substanțelor nocive, ci și pentru a face parte din detoxifiere pierdere în greutate. Există mai multe tratamente și proceduri de detoxifiere a smoothie-urilor pe care le puteți folosi pentru a vă atinge greutatea visată. Vă oferim vom introduce cravată cel mai cunoscut A cel mai comun folosit planuri de slăbire, care îți va curăța corpul și te va ajuta să slăbești kilograme în plus.

În timpul unui plan de curățare a smoothie-urilor asociat cu pierderea în greutate, puteți aruncați în termen de zece zile în unele cazuri până la până la 5 kilograme greutate excesiva. Timpul de tratament a expirat in orice caz nu recomandă depășirea, deoarece ar putea provoca daune sănătății. Dacă totuși vrei să slăbești după acest timp, pariază pe suficient exercitiu și un meniu sănătos, pe care îl suplimentați cu 2-3 băuturi smoothie pe zi (de exemplu, pentru cină, ca olovrant, zecime sau parte din micul dejun).

Dieta intensivă de smoothie de curățare

Esența acestui tip de slăbire este înlocuirea meselor principale în timpul zilei băuturi smoothie. Pe lângă asta consumi gustări mici, apă A ceai. Înseamnă că de trei ori pe zi te complaci smoothie mare (aprox. 500 ml). S-ar putea suplimentat cu nuci, semințe chia, scorţişoară, ghimbir, lapte (recomandat cu conținut scăzut de grăsimi sau migdale, nucă de cocos, soia etc.), ovaz sau fulgi de hrișcă, pudră de proteine.
Cum băuturi răcoritoare ei servesc bucăți mici de fructe, o dată pe zi te poți răsfăța și tu iaurt sau la grătar legume. Nu uita ceașcă de ceai de detoxifiere de dimineață și să ai întotdeauna o sticlă de apă cu tine. Evita în aceste zile cafea aj alcool.

Dieta parțială de smoothie de curățare

A doua modalitate de a slăbi și de a curăța corpul cu băuturi smoothie este mai puțin solicitant dietă parțială de curățare parțială. Vă puteți răsfăța în timpul ei o masă completă în timpul zilei, cel mai adesea continua masa de seara. Desigur, dieta ta trebuie să fie variată și mai ales sănătoasă, plină de fructe și legume. Prin urmare, acestea sunt adecvate mese mai ușoare conţinut paste integrale de grâu, orez brun, leguminoase. Evitați făina albă și produsele de patiserie, gras A mancare prajita sau alimente dulci A băutură.

Restul pierderii în greutate coincide cu o dietă intensivă. Pentru mic dejun este bine să te răsfeți ceai de detoxifiere împreună deci smoothie. Între individual mese este permis în timpul zilei fructe A legume, salate de leguminoase, iaurt sau paine integrala.

MIXERURI SMOOTHIE ÎN E-SHOP-URI

De ce să alegi o dietă de smoothie?

    Rapid A pregătire ușoară bea în confortul casei tale. Paletă mare disponibil Rețete, dintre care puteți alege, astfel încât dieta dvs. nu va fi monotonă. Băuturi smoothie nu trebuie neapărat contin fructe exotice A legume, liniștit este suficient specii sezoniere. Sau legume și fructe cultivate de tine. Băuturi Sunt sursă de vitamine, proteine (dacă adăugați lapte, iaurt sau proteine ​​praf), glucide A grăsimi sănătoase (nuci, semințe, avocado). Detoxifiere A întărirea sistemului imunitar. Periuţă alimentează corpul cu energie, deoarece conțin multe zaharuri simple din fructe. Usurinta digestiei datorită proporției ridicate de fibre, în special din legume. Poți sa faci asta a consuma aj magazin alimentar, pe care altfel tu foarte dezgust, de exemplu patrunjel, rubarba sau alte fructe sau legume. Combinat cu alte ingrediente într-o băutură smoothie eficient le acoperi gustul si in acelasi timp, corpul tau va beneficia de toate vitaminele pe care le-ai luat. Stimulează metabolismul - băuturile smoothie sunt bogate în micronutrienți precum vitamine, minerale care accelerează metabolismul în organism și ajută să scape de foame. Organismul poate avea suficienți macronutrienți (grăsimi, zaharuri, proteine), dar în absența micronutrienților va trimite în continuare semnale de foame. Cu un smoothie poți preveniți supraalimentarea - uneori trebuie doar să beți o jumătate de cană din această băutură și veți pierde apetitul compulsiv.

Rețete pentru smoothie-uri gustoase

Băutură de sfeclă roșie

  • 4 frunze tinere de chila
  • 150 ml suc de sfeclă roșie (sfeclă roșie)
  • 150 ml lapte acidofil
  • câteva picături de ulei de măsline

Smoothie de fructe

  • 1 cana fructe de padure congelate
  • 1 măr
  • 1 banană
  • 4 linguri iaurt alb
  • 1 lingură semințe de chia

Cocktail verde

  • 3 frunze de salată iceberg
  • 1 pere
  • 1 avocado (tocat mărunt)
  • 1 banană
  • 1 lingură de orz verde
  • 3-4 frunze de mentă
  • câteva picături de lămâie