lucru permite

Întotdeauna, când oricare dintre stele scapă de kilogramele în plus, ambele spații de pe Internet încep să parcurgă tot felul de mituri și legende despre pierderea lor în greutate. Nu au evitat acest potir, iar Tatiana Tarasova - un excelent antrenor de patinaj artistic, regizor și producător al spectacolului de gheață, cunoscut persoanei media. Care singure opțiuni numite dieta Tatiana Tarasova nu încearcă să ofere: și fructe de sodiu și Goji și cafea verde - pentru fiecare gust. Sunt propuse diverse metode care, ca și cum ar arunca o vrajă, te vor elibera de supraponderalitate. Între timp, orice pierdere în greutate reușită se bazează pe pilonii 3: muncă, răbdare și metodologie.

Mâncarea secretă a Tarasovei Tatiana Anatolyevna

Secretul este că nu există niciun secret. Există doar principii cunoscute de mult timp și testate în timp ale alimentației sănătoase, respectarea strictă care nu este doar ocazională, ci creează în mod constant un nou model de comportament alimentar care vă permite să găsiți și să mențineți armonia și nu dăunează sănătății:

  1. Avem nevoie de ea des - de 4-5 ori pe zi, deci a durat mai mult de 2,5 ore între mese. Acest lucru vă va permite să vă mențineți metabolismul la un nivel ridicat și să vă controlați senzația de foame.
  2. Volumul dozei nu trebuie să depășească 200 ml, acest lucru nu va permite stomacului să se întindă și să prevină supraalimentarea.
  3. Este necesar să refuzați cina târzie, vă recomandăm cu 4-5 ore înainte de culcare.
  4. Trebuie să beți 2-2,5 litri de lichid pe zi. În mod ideal, ar trebui să fie apă plată, dar sunt permise și ceai verde, băuturi din fructe și cafea proaspătă, ușor naturală.
  5. Timp de 30 de minute înainte de masă, ar trebui să beți un pahar cu apă, să vă umpleți parțial stomacul și să permiteți suficientă hrană.

Meniu diet Tatiana Anatolievna Tarasova

Ca atare, nu există un meniu strict pentru dieta Tatianei Tarasova. Există doar câteva produse recomandate pentru utilizare, precum și cele pe care doriți să le lăsați. Acest lucru se datorează duratei acestui mod de alimentare. În mod ideal, anumite indulgențe trebuie respectate în orice moment.

Deci, produsele care pot și ar trebui consumate:

  • legume - proaspete, fierte, fierte, coapte; cu excepția cartofilor, perioada de slăbire activă ar trebui abandonată;
  • fructe neindulcite;
  • carne slabă - gătită sau prăjită;
  • pește - fiert sau gătit;
  • Fructe de mare;
  • cereale - cereale integrale, cereale, pâine;
  • Nuci - într-un număr foarte limitat.

Lista produselor interzise a inclus:

  • produse de cofetărie și produse de patiserie;
  • diverse fast-food;
  • carnati si delicatese din carne;
  • produse semi-finisate;
  • alimente prajite, calde si grase.

După cum sa menționat mai sus, această dietă nu are ca scop obținerea de rezultate imediate. Cu toate acestea, acest lucru vă va permite să vă formați un obicei al accesului rațional la dieta sa, care în cele din urmă ajută la protejarea sănătății și frumuseții.