Sunt destul de departe de problemele lumii noastre. Dacă îți amintești de filmul 7 Years in Tibet și de fermecătorul actor Brad Pitt, atunci îți vei aminti cu siguranță călugării tibetani și cultura lor, care poate te-au fascinat și inspirat. Ca să spunem ușor, putem spune că acești oameni trăiesc în afara civilizației, nu cunosc cuvântul stres, boală și suferință.
Ei trăiesc adesea până la o vârstă foarte înaintată și metabolismul lor funcționează ca un ceas. Ce principii respectă și ce urmează atunci când vine vorba de problema mâncării? În articolul de astăzi, vă vom prezenta regulile de bază și meniurile săptămânale care vă pot îmbogăți viața în mai multe moduri.
Nu mănâncă carne. Acestea suplimentează proteinele cu alte produse de origine animală. Mănâncă o mulțime de produse lactate, ouăle și peștele se bucură de carne.
Mănâncă la fiecare 3 ore. Cu toate acestea, mănâncă porții mici și, de asemenea, iau mâncare pe farfurii relativ mici.
Beau multă apă. Regimul de băut este foarte important, acest lucru va fi confirmat de fiecare expert. Bea în special apă curată sau apă minerală.
Ele stau la baza dietei lor: cereale, uleiuri vegetale, fructe și legume.
Fără alimente prăjite. Sunt grele pe stomac, încetinesc metabolismul și este mult mai bine să consumi alimente mai puțin procesate.
Ei iau mâncarea ca relaxare și ca un fel de proces spiritual. Fără conversații sau distrageri sub formă de carte, televizor sau telefon.
În primul rând, prospețime. Ei respectă regula conform căreia tot ce a fost cumpărat ieri nu mai este proaspăt.
Echilibrează și în dietă. Echilibru și diversitate în același timp. Diferite variante alimentare pot fi, de asemenea, preparate din culturi obișnuite, cum ar fi leguminoasele, soia, nucile, ouăle, fructele, legumele și produsele lactate.
Încercați să mâncați după călugării tibetani timp de 7 zile. Vă aducem un meniu bogat care vă va ajuta să vă formați mai bine și chiar și mulți oameni vor pierde în greutate odată cu acesta. Cu toate acestea, este important să nu urmați această dietă tot timpul. Săptămână cu lună este tratamentul ideal pentru corpul dumneavoastră.
pixabay
luni
Cu 30 de minute înainte de micul dejun: 200 ml ceai verde
Mic dejun: 150 ml lapte și 1 pâine de orez
Gustare: 200 ml de fructe uscate cu o linguriță de miere
Masa de pranz: 200 de grame de salată după gust, 150 de grame de fasole sau linte și 1 portocală sau măr
Conduce: 50 de grame de nuci (migdale, alune)
Masa de seara: 250 de grame de salată de varză albă cu suc de lămâie, 150 de grame de fructe cu conținut scăzut de zahăr
marţi
Cu 30 de minute înainte de micul dejun: 200 ml ceai verde
Mic dejun: combinație de fructe după gust
Gustare: 100 de grame de brânză de vaci
Masa de pranz: 200 de grame de pește aburit, 200 de grame de fructe în combinație cu de ex. căpșuni, pere, prune uscate și portocale
Conduce: 50 de grame de nuci (migdale, alune)
Masa de seara: 250 de grame de dovlecei la grătar, 1 bucată de pâine, 3 roșii, 200 ml suc de roșii
miercuri
Cu 30 de minute înainte de micul dejun: 200 ml ceai verde
Mic dejun: milkshake din 200 ml de lapte și fructe, de ex. căpșuni și banane
Gustare: 200 de grame de fructe uscate cu o linguriță de miere
Masa de pranz: 200 de grame de fasole fiartă, 200 g de salată de legume cu roșii, castraveți, ceapă și usturoi.
Conduce: 50 de grame de nuci (migdale, alune)
Masa de seara: 200 de grame de sfeclă roșie fiartă, 1 măr, portocală, 1 felie de pâine, 1 roșie și poate fi și suc de roșii
joi
Cu 30 de minute înainte de micul dejun: 200 ml ceai verde
Mic dejun: 150 ml lapte și 1 pâine de orez
Gustare: 200 de grame de fructe uscate cu o linguriță de miere
Masa de pranz: Pește aburit, 200 g salată de legume, 200 ml suc de mere.
Conduce: 50 de grame de nuci (migdale, alune)
Masa de seara: 200 de grame de fasole aburită, 200 de grame de morcovi cu usturoi, 150 ml de ceai verde și 1 pâine de orez
vineri
Cu 30 de minute înainte de micul dejun: 200 ml ceai verde
Mic dejun: 200 ml de lapte și 1 pâine de orez, sau iaurt cu fructe
Gustare: 100 de grame de brânză de vaci
Masa de pranz: 200 g salată de varză roșie cu suc de lămâie, 200 ml iaurt alb și o bucată de fructe
Conduce: 50 de grame de nuci (migdale, alune)
Masa de seara: 200 g pește gătit, 200 g vinete la grătar cu morcovi, 1 bucată de pâine
sâmbătă
Cu 30 de minute înainte de micul dejun: 200 ml ceai verde
Mic dejun: 200 ml suc de mere și 1 portocală
Gustare: 200 de grame de fructe uscate cu o linguriță de miere
Masa de pranz: 200 g morcovi rasi prajiti in ulei, 200 g salata de legume cu rosii, ceapa si ardei, 200 ml apa minerala.
Conduce: 50 de grame de nuci (migdale, alune)
Masa de seara: 150 g brânză tare, 100 g căpșuni, 200 ml lapte, 1 iaurt
pixabay
duminică
Cu 30 de minute înainte de micul dejun: 200 ml ceai verde
Mic dejun: combinație de fructe după gust
Gustare: 100 de grame de brânză de vaci
Masa de pranz: 200 g peste pește, 250 g salată de legume de varză albă cu suc de lămâie, 200 ml apă minerală.
Conduce: 50 de grame de nuci (migdale, alune)
Masa de seara: 200 g fasole verde fiartă, 100 g brânză tare, 250 g fructe, 200 ml suc de mere
Alături de această dietă, ar trebui să scapi și de problemele legate de insomnie, migrene, stres și oboseală. Dacă ați încercat să pierdeți în greutate cu diferite diete de ani de zile, poate fi timpul să vă îndreptați către dieta tibetană, care are multe efecte pozitive asupra corpului dumneavoastră.