dieta

Fii mai subțire în două săptămâni

Ziua Îndrăgostiților este aici în două săptămâni și tocmai asta vă va dura să topiți tampoanele de grăsime dacă urmați sfatul nostru.

Cercetări recente au arătat că până la două treimi dintre femeile chestionate încearcă să-și piardă kilogramele în plus înainte de Ziua Îndrăgostiților. Dacă urmați sfaturile noastre, anul acesta îi veți arăta în cele din urmă fără rușine în cămașa sexy pe care nu ați îndrăznit să o purtați înainte.

Super arzătoare

Calciu

O dietă bogată în calciu te va ajuta să arzi mai multe calorii și cu ajutorul acestei substanțe vei depozita cu până la 50% mai puține grăsimi în corpul tău! Calciul mărește cantitatea de grăsime care este excretată de intestine din corp și, prin urmare, nu are timp să se depoziteze în corp. Alimentele bogate în calciu includ brânză de vaci, spanac, broccoli, rubarbă, somon sau brânză feta.

acizi grasi omega-3

Conțin pește gras, fasole, naut, mazăre congelată, avocado sau nuci. Acestea ajută la menținerea nivelului scăzut al zahărului din sânge, previn stocarea de calorii și grăsimi în organism și transformă glucoza în energie - deci nu este stocată în organism ca grăsime.

Glucide sănătoase

Fasole, linte, porumb, mazăre, orz, orez brun și ovăz. Nu conțin multe calorii, susțin excreția regulată a substanțelor nocive contribuie la reducerea cantității de grăsime depozitată.

Răsfățați-vă cu:

Somon, creveți, păstrăv sau homar. Acestea cresc utilizarea grăsimilor ca sursă de energie și accelerează arderea grăsimilor în timpul exercițiului.

REGULI

Ar trebui să vă urmați planul de dietă timp de cel puțin două săptămâni, dar totuși încercați să urmați aceste linii directoare:

  • Mănâncă doar fructe până la ora 11:30 - este ușor de digerat și astfel începe metabolismul
  • Bucurați-vă de un bol cu ​​supă și salată la prânz
  • Evitați carbohidrații nesănătoși după ora 18:00. Dacă faci mișcare până seara, mai bine ai mese ușor de digerat (cartofi dulci, fasole, linte, cuscus sau orez brun).
  • Mănâncă trei porții de legume pe zi
  • Mănâncă porții mici la fiecare trei ore
  • Excludeți complet orezul alb, pâinea și pastele
  • Mutați-vă cel puțin pl ore pe zi. Alegeți activitatea care vi se potrivește
  • Bucurați-vă de multe lichide (3 litri) și dormiți