Toată lumea vrea să aibă o siluetă perfectă, să arate cât mai bine, dar din ce în ce mai des uităm de sănătatea noastră în vânătoarea sinelui „perfect”. Care dieta este cea potrivită? Mănâncă super alimente, nu mănâncă după ora 17:00, înfometează 12 ore pe zi ... Răspunsul este un stil de viață sănătos! Nimic mai mult, nimic mai puțin, să oferim corpului o dietă echilibrată și alimente de calitate! Ce înseamnă?

DE CE ACCEPTĂM?

Este necesar să răspundem la întrebarea de ce ne îngrășăm de fapt ... Iată cele mai frecvente cauze pe care le întâlnesc în practica mea.

  • NEGOCIEREA STRESULUI - în vremurile agitate de astăzi avem tendința de a uita de psihoigienă și astfel reducem stresul mâncând
  • ALIMENTE IREGULARE - astăzi am timp să închiriez de cinci ori, mâine nu am timp să închiriez doar două chiar și repede pe drum, cu siguranță nu este sănătos!
  • MIC MICĂ - Pot ajunge peste tot cu mașina, așa că de ce să merg pe jos sau cu bicicleta? Încearcă-l, corpul tău îți va mulțumi.
  • PORȚII EXTREM DE MARE - Știți chiar cât de mult încărcați pe o farfurie? Uneori nici nu pare, dar caloriile se acumulează rapid.
  • ATAC DE NOAPTE LA FRIGIDER - pe care nu-l pot prinde în timpul zilei, îl adaug la seară și apoi devine un obicei și este foarte greu să renunți la el.
  • ALIMENTARE RAPIDĂ - Nu am timp să gătesc, voi mânca la un restaurant de fast-food. Nu mai are nevoie de alte comentarii
  • GENETICA - da, genetica joacă, de asemenea, un rol în tipul caracterului nostru, dar nu într-o asemenea măsură încât nu o putem schimba
  • Dezechilibre hormonale la femei - da hormonii sunt o mare problemă, dar cu sprijinul medicilor putem reduce și efectele hormonilor.
viață
Alimente sănătoase în inimă și concept de dietă colesterol

Fiecare dietă are avantajele și dezavantajele sale, adevărul este că majoritatea sunt însoțite de un efect yo-yo. De ce este așa? Dintr-un motiv simplu, pentru că nu te poți ține de o dietă strictă toată viața! Și mai devreme sau mai târziu ne vom întoarce la obiceiurile noastre obișnuite.

DE CE ESTE DIFERIT UN STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS?

Odată ce ne-am propus să trăim sănătos și să nu pierdem doar câteva kilograme, acesta devine un obiectiv pe tot parcursul vieții și nu o chestiune de momente. Dacă ne adaptăm dieta și viața de zi cu zi la obiectivul nostru de-a lungul vieții, nu vom dori niciodată să ne întoarcem.

PRINCIPII CARE TREBUIE SĂ LE URMĂȚI DACĂ DORIȚI SĂ TRĂIȚI SĂNĂTOS:

  • Mănânc doar ceea ce oferă corpului meu nutriția de care are nevoie
  • în fiecare zi includ o activitate fizică (mersul pe jos sau altele asemenea)
  • dacă pot, voi urca scările și sar peste lift
  • Voi omite dulciurile și mâncarea nedorită
  • Fac exerciții de două până la patru ori pe săptămână
  • Nu-mi lipsește niciodată întinderea, chiar și în fiecare zi
  • Respect un deficit caloric
  • Nu voi uita să păcătuiesc, dar cu bun simț 🙂

CONCLUZIE: Să rezumăm! Cu orice dietă, ești foarte limitat de ceea ce poți și ce nu poți mânca, unele chiar te obligă să mori de foame ore lungi sau să elimini nutrienții macro de care are nevoie corpul tău, cum ar fi carbohidrații. Ne obligă să luăm tablete și mese instant create chimic, care nu au nimic de-a face cu sănătatea și totuși atrag bani de la noi.

Spre deosebire de diete, un stil de viață sănătos ne oferă libertatea de a decide ce să mâncăm și când să mâncăm, nimic altceva decât alimentele explicit nesănătoase nu ne interzice și corpul nostru nu are nevoie de ele, pentru a fi respectate toată viața și duce la redescoperirea sănătății noastre. Și nimic nu ne costă pentru că trebuie să mâncăm, dar depinde de noi ceea ce mâncăm!