Cum să slăbești fără a afecta sănătatea? Există o dietă „adecvată” aprobată de dieteticieni? De asemenea, dietele, spune Elena Zyatenkova, medic clinica de gastroenterologie, hepatologie și medicina internă este propedeutica. VH Vasilenko.
1. Clasici ai genului: dieta saraca in grasimi
Concluzie: Dietele terapeutice pentru obezitate.
Caracteristici de bază: o dietă zilnică de 1500 de calorii este limitată, în principal datorită glucidelor rapide: dulciuri, zahăr, gropițe, băuturi dulci etc. Pâine (de preferință cereale integrale sau tărâțe cu adaos) - nu mai mult de 100-150 g pe zi. Grăsimi - nu mai mult de 80 g, excluzând carnea grasă, peștele și brânza. Conținutul de proteine al dietei rămâne același sau ușor crescut, aproximativ 60 g pe zi (fasole, proteine din ouă, carne slabă). aportul de proteine crește consumul de energie pentru asimilarea acestuia, creează un sentiment de sațietate.
Licoarea interzisă ca sare bogată în calorii, puternic ogranichvaetsya.
Dieta: de 5-6 ori pe zi, mese în volum suficient pentru satietate.
Baza meniului: alimente bogate în vitamine, macro și micronutrienți și fibre.
Pro: Ca toată lumea Dietele terapeutice Acest sistem optimizează performanța, astfel încât să fie mai echilibrat și mai sănătos; este potrivit pentru bolile tractului gastro-intestinal; rezistență crescută la stres în organism.
Dezavantaje: există posibilitatea de a eșua, este necesar să puneți mâinile pentru a mânca în exces.
Îngrijire reală: simțiți senzația de sațietate mâncați biscuiți și sandvișul episcopal cel puțin 3000 kcal, dar legume, cereale, cereale - 1500 kcal.