Andrej Preťo
Scriitor și expert/publicat
Distribuie această pagină
Buna tuturor! Bine ați venit din nou pe blogul nostru MP. Astăzi vom discuta un subiect destul de interesant, în special cum veți găsi că dieta funcționează. Când vă ajustați în mod eficient dieta și antrenamentul, adică cheltuielile totale de energie, următoarele simptome, din păcate, în cea mai mare parte negative, sunt garantate să apară.
Primul si cel mai important! Cu siguranță nu știai de ea, nu-i așa? Ei bine, nu, serios acum. Unii spun că nu este necesar să se cântărească faptul că este măturat. Se poate spune că, în stadiul avansat de slăbire, își pierde încet importanța, mai ales dacă nu ați mai jucat deloc sport și nu v-ați angajat în nicio activitate. Apoi corpul tău reacționează la scăderea în greutate, adică la exerciții fizice și sport, chiar și începând să rețină mai multă apă în organism (acest lucru se întâmplă în principal dacă începi să iei un supliment alimentar, în special creatină), sau corpul tău începe să câștige mușchi. Dar dacă ești un sportiv experimentat și faci mișcare des, cântărirea este baza. Recomand cântărirea în fiecare săptămână, sau la fiecare două săptămâni, dar cu siguranță nu în fiecare zi. Dacă greutatea nu se mișcă, cu siguranță ceva nu este în regulă!
Baza dietei se bazează practic pe faptul că începi să consumi mai puțină energie din dieta ta decât o faci în mod normal. Mai puțină energie din dietă înseamnă mai puțină energie în organism și, prin urmare, mai puțină energie pentru activități generale. O veți simți în principal la locul de muncă sau acasă și se poate spune că, în special în timpul activităților normale, cum ar fi curățarea, spălarea sau chiar ședința, aplecarea peste ceva, sau dacă vă ascultați mult timp, etc. o condiție specială, care este destul de dificil de descris. Când l-am privit cumva, am constatat că parcă te-ai simți mai greu și mai leneș. Deci, dacă trăiești puțin mai greu, descoperi că chiar și în timpul mersului normal ai o problemă de a ține pasul cu prietenii tăi, dieta ta funcționează! Aleluia!
Un paradox. Chiar dacă vă simțiți obosiți și fără energie, aveți o problemă de adormire. Uneori puțin, alteori puțin mai mult. Personal, uneori se întâmplă să stau în pat 3 ore și nimic. Recunosc că este ușor deprimant, dar este și unul dintre semnele că dieta ta funcționează! Faptul că adormiți mai rău se datorează practic faptului că nu există nicio urmă de insulină în corpul dumneavoastră. Și acolo unde nu există insulină, există glucagon și adrenalină. Insulina este produsă de organism atunci când obțineți suficienți carbohidrați din dieta dumneavoastră. Excreția de insulină este în general asociată cu oboseala și extracția. Ca exemplu ideal, dacă doriți să faceți un pui de somn într-o duminică după un prânz copios, nu pentru că este duminică sau pentru că sunteți obosit, ci pentru că corpul dumneavoastră produce insulină. Deci, dacă nu mănânci prea mult zahăr în dietă, nu te poți aștepta să dormi bine. Din păcate, un alt personaj.
Este vorba în principal de antrenament și privește sportivi deja experimentați. Deoarece aveți un aport redus de zahăr, corpul dumneavoastră nu poate umple în mod optim glicogenul cu glucoză din sânge, deoarece încearcă cu forță să mențină glucoza într-o anumită concentrație, în plus are nevoie de ea pentru metabolismul bazal general, adică să trăiască deloc! Desigur, glicogenul este suplimentat, dar nu în cantități atât de mari, iar acest lucru poate provoca o scădere a puterii. Scăderea puterii nu se întâmplă imediat, deoarece glicogenul nu se descompune atât de repede pe cât ai crede, dar dacă dieta este bine stabilită, se întâmplă după o săptămână, poate două. Nu veți simți acest declin la fiecare antrenament! Personal, undeva când prind motivație, în mijlocul dietei dau și mai multă greutate decât în mod normal, dar să spunem că în 1 din 3 antrenamente o vei simți cu siguranță!
Am vrut să scriu vulgaritate pentru că este mai mult așa. Dar oricum, este un alt semn exclusiv că dieta ta funcționează! Vei fi prost, încetinit și cu siguranță creierul tău nu va mai fi ceea ce era. Nu numai că îl veți simți la locul de muncă, dar îl veți simți chiar și într-o conversație normală, în așa fel încât să pară că pur și simplu vă va închide capul și nu îl veți percepe. Personal, am o mică problemă cu asta, pentru că atunci când colegii mei coac un tort grozav și colegii mei confuzi îl prăfuiesc și conduc un biscuit și apoi au o ceașcă de cafea în care există mai mult zahăr decât cafea și apoi fug la mine într-un ritm de rachetă, așa că mă simt cu adevărat prost pentru că mă privesc de parcă aș fi special. Ei bine, l-am refuzat. Nu este întotdeauna atât de rău, dar dacă totul este stabilit așa cum ar trebui, nu vă așteptați să nu vă amintiți totul și să percepeți totul.
Uneori va fi complet insuportabil pentru tine. Puțină energie, puțin somn, un corp plin de adrenalină ... nu ... un dezastru complet. Voi încerca să vă reconfortez din nou spunând că nu este întotdeauna atât de rău. Practic, singura diferență va fi că lucrurile care v-au deranjat până acum vă vor deranja puțin mai mult, uneori atât de mult, încât doar vă spuneți lucrurile. Desigur, nu durează tot timpul și când ești cu prietenii râzi și ești bine, doar dacă te deranjează ceva, atunci crede-mă, în timpul unei diete „de lucru” te va deranja mai mult.
Hupsss. Pun pariu că nu vei continua o dietă după ce ai citit asta! Cu toate acestea, nu vreau să spun așa cum vă așteptați. Se datorează faptului că ai mai puțină energie și, după ce ai suferit de la locul de muncă și ți-ai antrenat antrenamentele, ești puțin oprit și pur și simplu nu vrei. Dar asta este o greșeală! Acesta este modul ideal de a lupta împotriva somnului prost și, în plus, vă poate eficientiza în mod semnificativ dieta! În timpul sexului, mai mulți hormoni sunt eliberați, ceea ce vă provoacă o stare de bine și fericire, iar acest lucru poate suprima efectele adrenalinei până când vă răsturnați ca mort și adormiți ca un copil mic! În plus, cu noul tău personaj frumos, pe care îl îmbunătățești treptat și mai mult, ar fi păcat să-l ratezi!
Este puțin probabil ca majoritatea dintre voi să experimentați acest lucru sau să aveți hipoglicemie severă. Ce anume este? Este o lipsă acută de zahăr în organism (nu doar în mușchi). Dacă pur și simplu urmezi o dietă, o sută șase, se poate întâmpla ca la un moment dat corpul să rămână fără zahăr și să crească hipoglicemia. Practic este o stare în care organismul începe cu siguranță procese chimice pentru a umple zaharurile din corp (aceste procese sunt eficiente, dar în cazul hipo, asigurați-vă că vă dați zaharuri imediat, ideal simplu). Pentru a experimenta hipoglicemie cu adevărat severă, va trebui să aveți o dietă foarte grea și să lucrați chiar mai mult decât în volum, ceea ce este destul de solicitant. Hipoglicemia ușoară se poate manifesta prin frisoane sau febră. Hipo puternic, asta e puțin diferit. Veți începe să tremurați, nu veți putea să vă coordonați corpul, vederea încețoșată, veți transpira, dar în același timp vă veți simți frig. Ei bine, doar o mulțime de distracție. Personal, când mi s-a întâmplat mie, am fost destul de fericit. De ce? Pentru că acesta este exact momentul în care poți mânca un vagon cu dulciuri și îți este absolut imposibil să te îngrași.
Trebuie să fi motivat incredibil pe fiecare dintre voi să slăbească. Din păcate, doar unul dintre personajele enumerate este pozitiv și acesta este primul. Ceilalți sunt destul de înspăimântători, dar nu puteți privi atât de negativ. Practic, este destul de distractiv și viața este un pic mai grea, așa că nu ai timp să te descurci cu lucruri inutile și să le rezolvi în capul tău dezordonat.
Oamenii de multe ori nici nu își dau seama ce înseamnă, de fapt, să ajungi într-o formă foarte bună și, atunci când trebuie să intre brusc (probleme de sănătate etc.), constată că nu este atât de simplu. Aș compara-o cu o mașină în așa fel încât, dacă vrei o mașină obișnuită, nici măcar nu trebuie să încerci, practic o poți obține doar făcând-o în munca ta normală și fără a încerca deloc. Dar dacă vrei o mașină cu adevărat umflată, pe care toată lumea din zona ta o să te invidieze, va trebui să treci prin ceva mai solicitant și să încerci să faci mai mult.
Concluzia generală este că nu vă faceți griji în legătură cu aceasta și căutați-o și încercați să experimentați toate aceste simptome din prima mână. Rezultatul va merita!
Înainte de a începe o dietă, citiți rezumatul simptomelor dietei la care vă puteți aștepta cu o dietă/antrenament stabilit corect. Nu vă fie frică de ei! Sunt pozitive pentru tine, deși pot părea incomode. Este posibil să nu experimentați chiar și unele dintre ele, dar cu siguranță ar trebui să le acordați atenție unora dintre ele.!