Dietele și dietele din nou. În jurul nostru apar în mod constant noi tendințe în industria dietetică, însoțite de hype, că acest lucru va prelua cu siguranță și cu siguranță ne va ajuta din kilogramele în exces. Dar opusul poate fi adevărat.

pentru

Ignorați grupele de sânge

Ce spun experții despre diferite diete de modă? Majoritatea sunt destul de sceptici în privința lor sau îi condamnă direct. De exemplu, o dietă de sânge este destul de inutilă. Este dificil să găsim logică în faptul că vom recomanda sau nu recomandarea consumului anumitor alimente doar pentru că are sau nu grupa sanguină A, B sau AB sau 0 fără nicio legătură cu starea sa de sănătate și cu posibilele probleme.

Zonele de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi sunt corecte

Mult mai bine, dieteticienii evaluează așa-numita dietă de zonă pe baza faptului că o persoană ar trebui să consume 40% carbohidrați, 30% proteine ​​și 30% grăsimi. În acest caz, dacă vă compilați corect dieta (de exemplu, veți consuma carbohidrați în principal dimineața) și sunteți bine versat în compoziția alimentelor, puteți obține un efect de scădere în greutate pe termen lung fără a pierde anumite substanțe.

Fii atent înainte de a te împărți

O dietă divizată înseamnă că, odată ce mănânci doar carbohidrați, a doua oară consumi doar proteine. Deși această dietă de slăbit poate funcționa destul de bine pentru unii oameni, cu siguranță nu este alegerea potrivită pe termen lung. Dezavantajul este că dieta ta nu va fi foarte echilibrată și că organismul tău poate lipsi de anumite substanțe. Experții nu recomandă această dietă, avertizează în special persoanele cu probleme de sănătate și avertizează că după sfârșitul acesteia poate exista un efect yo-yo.

Toată lumea refuză să fie unilaterală

Nutriționiștii resping în mod clar orice dietă cu o singură specie bazată pe consumul de mere sau orez toată ziua, de exemplu. Deși, de exemplu, unele kilograme se pot pierde pe termen scurt, ne jucăm cu faptul că în curând vom începe să experimentăm probleme digestive și de sănătate din cauza lipsei de nutrienți esențiali. În plus, de îndată ce există o retragere, se poate aștepta ca efectul yo-yo să fie de aproape 100%.

Tratament de curățare adecvat doar pentru o perioadă scurtă de timp

Dieta de detoxifiere conform Antoniei Machingova este, de asemenea, relativ populară. În primele patru săptămâni, descompunem substanțele toxice din organism, urmate de o fază de întreținere. Dieta se bazează pe consumul unei cantități mari de legume, în special preparate crude și, de asemenea, legume. Prin urmare, poate provoca probleme persoanelor care digeră slab legumele. În același timp, însă, oamenii de știință observă că această dietă nu este o dietă complexă din punct de vedere rațional. În timpul unei curățări scurte de patru săptămâni, nu vom dăuna corpului cu această formă, dar vom beneficia, dar dieta Maching nu este potrivită pentru aderența pe termen lung. Mâncărurile cu legume mănâncă repede și în curând le va fi foame.

Reducerea carbohidraților aduce pierderea rapidă în greutate și efectul yo-yo

Dieta Atkinson reduce semnificativ carbohidrații, care ar trebui să ajungă la maximum 20 de grame în fiecare zi. În același timp, ne putem permite, de exemplu, ciocolată cu un conținut ridicat de cacao, ouă sau cârnați. Oamenii sănătoși o gestionează bine, există o scădere rapidă în greutate și, în plus, reduce în principal grăsimea, nu masa musculară. Cu toate acestea, este rapid și poate provoca probleme persoanelor cu probleme de sănătate. Există, de asemenea, pericolul efectului yo-yo.

Nutriția cu conținut scăzut de calorii nu se economisește

Chiar și o dietă hipocalorică poate să nu aibă efectul dorit. Aportul redus de energie înseamnă deseori foamea, este posibil să ne lipsească unele substanțe din punct de vedere nutrițional. În plus, atunci când ne întoarcem la modul inițial de a mânca, putem fi siguri că ne vom îngrășa din nou. Pe scurt și bine, o dietă echilibrată și completă, exerciții fizice sănătoase și stil de viață sunt cea mai bună dietă.

Și ce zici de tine, ce crezi despre diete? Cum au lucrat pentru tine?