drastice

Dietele drastice sau diverse produse pentru slăbit. Chiar și după astfel de rețete, mai mult de o persoană și-a atins angajamentul de Anul Nou de a muta mâna pe scară înapoi. Potrivit experților în nutriție sănătoasă, astfel de metode au doar un efect pe termen scurt. În plus, scăderea herniilor este recomandată prin consumul în doze mai mici, schimbarea compoziției dietei și exercitarea suficientă.

Potrivit Alžbeta Béderová de la Oficiul Regional de Sănătate Publică din Bratislava, cele mai mari obiceiuri proaste atunci când slăbești sunt diferite diete extreme, cum ar fi orezul sau varza. „Sunt întotdeauna însoțite de un efect yo-yo. După finalizarea lor, greutatea va crește chiar mai mult decât cea inițială ", a explicat ea. Potrivit președintelui Ligii împotriva Obezității, Ivan Majerčák, diferite pastile miraculoase „miracol”, plasturi sau ceaiuri pentru scăderea în greutate sunt, de asemenea, înșelătoare, precum și popularul așa-numit regim distinctiv de 90 de zile sau regim divizat. Niciuna dintre aceste diete nu aparține modului standard de tratare a obezității și unele dintre proceduri pot fi chiar dăunătoare sănătății, a avertizat Majerčák.

Dimpotrivă, potrivit experților, este necesar să învățăm să abordăm rațional selecția și cantitatea de alimente. Dacă pierdeți în greutate, trebuie să pierdeți maximum un kilogram pe săptămână. Scopul principal nu este doar să slăbești, ci să-l menții.

Medicii vă sfătuiesc să vă împărțiți dieta în mai multe porțiuni mai mici în timpul zilei. „Baza oricărei reduceri este regularitatea în alimentație. Aceasta înseamnă că nu se consumă excesiv sau nu se consumă în două doze zilnice, ci cinci sau șase doze ", a precizat Béderová. Potrivit acesteia, micul dejun ar trebui să reprezinte 15 până la 20 la sută din consumul de alimente pe tot parcursul zilei, zecimea de cinci la sută, masa de prânz 30 la 35 la sută, olovrantul 10 la 15 la sută. Restul e cină.

„Mulți oameni fac greșeala de a nu lua deloc micul dejun, merg doar la serviciu cu o singură cafea. Regimul de băut este, de asemenea, neglijat. Lichidele non-calorice ar trebui să fie băute, cel mai bun este apa pură, apă cu un nivel redus de mineralizare. Când ceaiul este atât de dulce ", a adăugat Peter Minárik de la centrul de consiliere Bratislava pentru obezitate, nutriție și stil de viață Pro Vitae.

Președintele ligii anti-obezitate a estimat că 1,5 milioane de slovaci erau supraponderali. Potrivit acestuia, aceste persoane ar trebui să caute deja un medic pentru a reduce greutatea. Riscul pentru sănătate la femei este circumferința taliei de peste 80 de centimetri, la bărbații de peste 94 de centimetri, a remarcat Majerčák.

Obezitatea este o consecință a faptului că o persoană consumă mai multă energie decât consumă prin activitate fizică. „Dar asta nu înseamnă că trebuie să numeri caloriile și să stai în greutate în fiecare dimineață. Tot ce trebuie să faceți este să adăugați cât mai multe legume și produse raționale în dieta dvs., care sunt sărace în calorii și sunt legate de un volum mare și vor evita alimentele bogate în calorii ", a recomandat el. De asemenea, este important să faci mișcare, care nu trebuie să lipsească cel puțin 30 de minute de cinci ori pe săptămână. Potrivit acestuia, tratamentul obezității este, de asemenea, completat de sfaturile unui psiholog și medicamente, care, totuși, nu trebuie confundate cu produsele fără prescripție medicală „garantate”.

Medicii sfătuiesc să limiteze, printre altele, grăsimile animale, dulciurile, carnea grasă și cârnații atunci când slăbesc. „De două ori pe săptămână, carnea este suficientă, preferăm păsările sărace, o dată - de două ori pe săptămână, se recomandă peștele. (...) Leguminoase o dată pe săptămână ", a explicat Béderová. Potrivit ei, o zi pe săptămână poate fi o ușurare când se consumă doar legume și fructe crude. "Legumele ar trebui să facă parte din fiecare fel principal", a adăugat Minárik. În cazul produselor lactate, ar trebui preferate iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu probiotice.

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.