Bratislava, 16 ianuarie (CTK) - Dietele drastice sau diverse produse pentru slăbit. Chiar și după astfel de rețete, mai mult de o persoană și-a atins angajamentul de Anul Nou de a muta mâna pe scară înapoi. Conform .

supraponderalității

16. ianuarie 2008 la 10:00 ČTK

Bratislava, 16 ianuarie (CTK) - Dietele drastice sau diverse produse pentru slăbit. Chiar și după astfel de rețete, mai mult de o persoană și-a atins angajamentul de Anul Nou de a muta mâna pe scară înapoi. Cu toate acestea, potrivit experților în nutriție pentru sănătate abordați de ČTK, astfel de metode au doar un efect pe termen scurt. În plus, scăderea herniilor este recomandată prin consumul în doze mai mici, schimbarea compoziției dietei și exercitarea suficientă.

Potrivit Alžbeta Béderová de la Oficiul Regional de Sănătate Publică din Bratislava, cele mai mari obiceiuri proaste atunci când slăbești sunt diferite diete extreme, cum ar fi orezul sau varza. "Sunt întotdeauna însoțite de un efect de yo-yo. După sfârșitul lor, greutatea va crește chiar mai mult decât cea originală", a explicat ea. Potrivit președintelui Ligii împotriva obezității, Ivan Majerčák, în reclame sunt oferite diferite pastile, plasturi sau ceaiuri pentru „slăbirea” miracolului pentru a pierde în greutate în reclame, precum și popularul așa-numitul regim distinctiv de 90 de zile sau regim divizat. Niciuna dintre aceste diete nu aparține modului standard de tratare a obezității și unele dintre proceduri pot fi chiar dăunătoare sănătății, a avertizat Majerčák.

Dimpotrivă, potrivit experților, este necesar să învățăm să abordăm rațional selecția și cantitatea de alimente. Dacă pierdeți în greutate, trebuie să pierdeți maximum un kilogram pe săptămână. Scopul principal nu este doar să slăbești, ci să-l menții.

Medicii vă sfătuiesc să vă împărțiți dieta în mai multe porțiuni mai mici în timpul zilei. "Baza oricărei reduceri este regularitatea dietei. Aceasta înseamnă că nu există o supraalimentare bruscă sau o supraalimentare în două doze zilnice, ci cinci, șase doze", a specificat Béderová. Potrivit acesteia, micul dejun ar trebui să reprezinte 15 până la 20 la sută din consumul de alimente pe tot parcursul zilei, zecimea de cinci la sută, masa de prânz 30 la 35 la sută, olovrantul 10 la 15 la sută. Restul e cină.

"Mulți oameni fac greșeala că nu iau deloc micul dejun, merg la muncă cu o singură cafea. De asemenea, este neglijat regimul de băut. Sunt necesare lichide non-calorice, apa curată este cea mai bună, apă cu puține minerale. Pentru Obezitate, Nutriție și Lifestyle Pro Vitae.

Președintele ligii anti-obezitate a estimat că 1,5 milioane de slovaci erau supraponderali. Potrivit acestuia, aceste persoane ar trebui să caute deja un medic pentru a reduce greutatea. Riscul pentru sănătate la femei este circumferința taliei de peste 80 de centimetri, la bărbații de peste 94 de centimetri, a remarcat Majerčák.

Obezitatea este o consecință a faptului că o persoană consumă mai multă energie decât consumă prin activitate fizică. „Dar asta nu înseamnă că trebuie totuși să numeri caloriile și să slăbești în fiecare dimineață. Tot ce trebuie să faci este să adaugi cât mai multe legume și produse raționale, cu un conținut scăzut de calorii și sunt legate de un volum mare de dietă și eviți alimente cu calorii. ", a recomandat el. De asemenea, este important să faci mișcare, care nu trebuie să lipsească cel puțin 30 de minute de cinci ori pe săptămână. Potrivit acestuia, tratamentul obezității este, de asemenea, completat de sfaturile unui psiholog și medicamente, care, totuși, nu trebuie confundate cu produsele fără prescripție medicală „garantate”.

Medicii sfătuiesc să limiteze, printre altele, grăsimile animale, dulciurile, carnea grasă și cârnații atunci când slăbesc. "De două ori pe săptămână este suficientă carne, preferăm păsări de curte destul de sărace, o dată - de două ori pe săptămână sunt recomandate peștele. (.) O dată pe săptămână leguminoasele", a explicat Béderová. Potrivit ei, o zi pe săptămână poate fi o ușurare când se consumă doar legume și fructe crude. "Legumele ar trebui să facă parte din fiecare masă principală", a adăugat Minárik. În cazul produselor lactate, ar trebui preferate iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu probiotice.