 |
Suntem atacați zilnic de reclame de produse „uimitoare” care sunt garantate pentru a vă ajuta să slăbiți. Este uimitor cât de mulți oameni preferă acest produs, deoarece ar trebui să transpire atunci când fac exerciții. Dacă nu un produs, atunci o dietă garantată, încercată și testată, pur și simplu nu faceți mișcare. Orice ai explica unei astfel de persoane de ce ar trebui să practice mai degrabă, de obicei nu va asculta și va începe să-și apere acțiunile. Apărarea poate suna ca „m-a ajutat”, „Am slăbit xy kilograme”, „Am xy centimetri mai puțin în talie” și așa mai departe. Există un anumit adevăr în fiecare afirmație și chiar și în acest caz trebuie să fiu de acord că într-adevăr ar fi putut fi. Se poate pierde în greutate prin dietă, dar întrebarea este ce a pierdut în greutate.
În primele zile, până la 70% din pierderea în greutate poate fi alcătuită din apă. Când urmează o dietă, când organismul nu primește nutrienții necesari, corpul începe să caute o sursă în altă parte. Majoritatea pasionaților de dietă cred că organismul ajunge la grăsimi. Mare greșeală. Muschii servesc, de asemenea, ca o sursă bogată de energie. Corpul începe astfel să se descompună, doar pentru a asigura cheltuielile de energie. Rezultatul unei diete poate fi că o persoană pierde mușchi și rămâne grasă. Se uită la cântar și se vede numărul mai mic, confirmând corectitudinea acțiunilor sale. Poate că nici nu își dă seama, dar va fi mai rău decât la începutul dietei. Raportul dintre mușchi și grăsime se înclină și mai mult în favoarea grăsimii. Dieta poate acționa astfel ca o intervenție grosolană în organism.
Metabolism bazal este cantitatea de energie de care organismul are nevoie pentru activitatea sa. Energie pentru lucrul organelor, respirației etc. Corpul are cele mai mici valori ale metabolismului bazal dimineața după trezire. Dacă corpul are suficientă energie, o „irosește”. Nu are nevoie să o salveze, pentru că are destule. Cu toate acestea, când ia o dietă, el nu obține energia necesară și trece astfel la „modul economic”. Astfel, corpul are nevoie de mult mai puțină energie pentru aceeași activitate. Unul este deranjat, flămând, dar nu trebuie să slăbească, deoarece energia primită este suficientă pentru organism în modul de economisire a energiei. Cel mai rău lucru este că organismul are o anumită inerție și chiar și atunci când se întoarce la porțiuni complete de alimente, continuă în continuare în modul său de economisire. Dintr-o dată, energia este în exces și, prin urmare, corpul începe să o stocheze sub formă de depozite de grăsimi. Rezultatul poate fi mai mare decât înaintea începerii dietei. Numele a fost folosit pentru această afecțiune Efectul yo-yo.
Un alt fapt în favoarea exercițiului este că o persoană care are mai mult mușchi va avea nevoie de mai multă energie pentru activitatea sa. Este important să ne dăm seama că mușchii nu au nevoie doar de energie în timpul exercițiilor, cum ar fi într-o sală de sport. Chiar și în repaus, mușchii consumă ceva energie. Prin urmare, este probabil ca metabolismul bazal al unei persoane musculare să fie mai mare decât la o persoană săracă. Culturistul arde, de asemenea, multă energie în cameră în timp ce se uită la televizor. Rezultă că, dacă pierdem o parte a mușchiului în timpul dietei, cerințele privind cantitatea de energie și, prin urmare, valorile metabolismului bazal vor fi, de asemenea, reduse.