Aditivi - aditivi alimentari
Aproape toată lumea le cunoaște și le-a încercat măcar o dată. de obicei înseamnă o ajustare pe termen scurt a dietei pentru a slăbi rapid kilograme.
Acestea sunt „diete la modă” care promit o pierdere rapidă de kilograme precum proteine, varză, orez, fructe etc. există multe dintre ele și au multe forme, argumente convingătoare, pierderea rapidă în greutate într-un timp scurt, dar, din păcate, o concluzie clară se aplică tuturor în mod egal. Sunt nepotrivite, dezechilibrate, duc la pierderea mușchilor, efectul yo-yo și adâncesc obiceiurile alimentare slabe.
După terminarea dietei, chiar și cu orice efort, vom obține kilogramele pierdute la viteza fulgerului cu un bonus - vor mai fi adăugate câteva:)
Desigur, excepția o constituie dietele din motive de sănătate pentru intoleranțe, alergii alimentare și diverse boli în care este necesară o dietă oficială de sănătate.
Când urmăm o dietă, avem adesea o cantitate limitată de nutrienți. Consumăm același tip de mâncare și mâncăm o cantitate foarte mică de alimente, adesea mor de foame, limităm aportul de energie, rotind astfel într-un cerc vicios. Organismul nu primește caloriile necesare pentru a acoperi activitățile umane de bază. Prin urmare, corpul trece la un „regim de post”, care poate încetini metabolismul la jumătate din exercițiul normal pentru a supraviețui cu un aport redus. Apa este prima care pleacă în timpul dietei, așa că slăbim rapid.
Mai mult, mușchii sau grăsimile sunt descompuse, dar metabolismul este încetinit. La întoarcerea la o dietă normală, el va începe să salveze cât mai repede tot ceea ce consumăm, de teama înfometării și a lipsei de nutrienți. În acest moment, vine efectul yo-yo.
Dacă continuăm și alternăm dietele de câțiva ani, pierderea în greutate devine din ce în ce mai grea, iar efectul yo-yo este mai mare după fiecare dietă. Cel mai riscant grup este femeile, cel mai adesea în vârstă de 40 de ani.
Dacă au mâncat mai puține calorii decât metabolismul bazal de câțiva ani, nu vor pierde în greutate, vor câștiga mai mult sau greutatea lor va fluctua constant.Organizația a învățat să stocheze mai multe grăsimi din alimente. Retenția de apă, umflarea și, cel mai important, creșterea riscurilor pentru sănătate sunt adesea utilizate ca efecte secundare.
Dacă vrem să slăbim în mod rezonabil, este necesar să includem activități fizice, să construim o masă musculară cu ele, ceea ce înseamnă accelerarea metabolismului. Urmați o dietă echilibrată regulată cu multă băutură, amintindu-vă suficient de multe fibre
în dietă, limitați aportul de zaharuri rapide.
Trebuie să ne gândim la diversitatea metabolismului fiecăruia dintre noi, să învățăm să ne ascultăm corpul și să încercăm să îl înțelegem. Mai ales să nu vrei să slăbești rapid. Este important să adopți o dietă sănătoasă echilibrată și să o iei ca stil de viață.