Potrivit lui Ľuboš Kanálik, dacă oamenii vor să slăbească, trebuie să își stabilească un obiectiv pe termen lung.
Se apropie sfârșitul anului, momentul în care mesele se îndoaie sub greutatea bunătăților coapte și gătite. Greutatea fiecăruia dintre noi crește în mod natural în sus și începem, de obicei, să urmăm diete de la 1 ianuarie.
Din păcate, ne va dura foarte scurt și doar o mână dintre noi își vor atinge scopul dorit. De ce? Unde facem cele mai mari greșeli? Cum și cu cine să te antrenezi, cum să mănânci?
Am vorbit despre asta și cu antrenorul profesionist de fitness Ľuboš Kanálik.
În emisiunea TV a marchizului Transformări extreme, ai fost un mentor și unul dintre antrenorii lui Rudolf Kučák, care a slăbit mult și a reușit un an dificil pentru unitate. Cum arată în prezent cu „Kuč”? Colaborezi în continuare?
- Da, continuăm această tendință. Rudo se antrenează de patru până la cinci ori pe săptămână, ceea ce este cu adevărat admirabil pe lângă îndatoririle sale. Este unul dintre puținii care au rămas cu adevărat în practică după transformări. Cea mai fundamentală schimbare s-a produs în psihic. Exercițiul a devenit o parte a vieții sale, el se bucură. Rudo așteaptă cu nerăbdare fiecare antrenament. Înaintează incredibil, practică non-stop de la transformări. Da, mâncarea nu mai este la fel de extremă ca în transformările directe, dar este singură, se lipeste, an de an este numai și numai mai bună.
Crăciunul vine și mulți oameni sunt nedumeriți despre cum să se bucure de diverse delicii și să nu se îngrașe. Este realist că greutatea nu crește?
- Probabil că nu este posibil (râde). De obicei, atunci când o persoană crește aportul caloric și reduce cheltuielile pe o perioadă mai lungă de timp, greutatea trebuie pur și simplu să crească. În plus, în timpul Crăciunului, există alimente bogate în calorii pe masă, fie că sunt salate sau prăjituri, deci este foarte complicat. Desigur, există oameni care pot mânca aproape orice și greutatea nu se mișcă și din nou, dimpotrivă, cineva câștigă chiar și dintr-un număr mic de infracțiuni. Este individual și trebuie luat în considerare.
Este mai bine dacă o persoană ia puțin din toate, decât dacă „mănâncă” complet. Ești de acord?
- Sigur, dar să nu mințim, experiența mea este că oamenii se epuizează. Mesele sunt pline de bunătate, ochii o văd și o mănâncă automat. Așa este cu majoritatea. Este ideal să încorporezi mișcare în rutina zilnică chiar și în aceste zile. Cel mai rău este să stai acasă uitându-te la televizor și să mănânci prea mult. Ecuația venit-cheltuieli funcționează. Așadar, recomand să fugiți undeva, să vă plimbați și să încercați să mâncați mai cumpătat și cu înțelepciune. În acest fel, este posibil să-l păstrăm cel puțin într-un astfel de echilibru.
Se apropie data magică de 1 ianuarie. Această zi nu este doar prima din an, ci și data de când oamenii încep cu diverse angajamente. Pierderea în greutate nu face excepție. Cum să o facă?
- Trebuie stabilite obiective pe termen lung. Când cineva merge cu el cu ambiția de a slăbi 20 de kilograme în două luni, este o prostie.
Am deja un abonament - înscrie-te
- acces nelimitat la conținutul Sme.sk, Korzar.sk și Spectator.sk și la Indexul cotidian economic
- mai mult de 20 de ani arhiva Sme.sk
- lectură și interviuri din anexele TV OKO/TV SVET, Víkend și Fórum
- postări de discuții nelimitate
- acces nelimitat la videoclipuri și filme slovace pe Sme.sk
- disponibil pe PC și în aplicațiile Android și iPhone
Obțineți o imagine de ansamblu a celor mai importante mesaje prin e-mail
Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.