(Sursa foto: AdobeStock.com)

Poate fiecare mamă se bucură de asta după naștere va fi din nou bine ca trupul ei să arate în curând la fel ca înainte.

Cu toate acestea, durează de obicei un timp și s-ar putea să fiți surprinși de câteva inconveniente. În plus, trebuie să aveți de-a face noi responsabilități ale mamei, ar trebui să înțelegeți de ce au loc unele schimbări în corpul dumneavoastră.

După naștere - ca pe un leagăn

Bucurie, euforie, dar și griji și mare oboseală. Sosirea unui nou membru în familie este o perioadă dificilă pentru mamă din toate punctele de vedere. Vrea să-și obțină al său cât mai curând posibil organism slăbit la forma sa originală, pe de altă parte - veneau cerând îndatoriri materne. Starea de bine fizică și mentală este baza relație cu drepturi depline între mamă și copil.

Deci, cum să fii în formă cât mai curând posibil?

În principal - încet. Multe lucruri necesită un curs natural. Nu este nevoie să vă grăbiți, nici un stres asteptari nerealiste și doresc schimbarea imediată în bine.

Șase săptămâni

Primele șase săptămâni după naștere. Este o perioadă în care mama ar trebui să revină la forma ei originală. Cu toate acestea, șase săptămâni este uneori timp scurt pentru o recuperare completă - nu sunteți încă pe deplin obișnuiți cu responsabilitățile maternității, mai ales dacă sunteți prim-născută sau ultima gravidă „cu mult timp în urmă” și nu mai sunteți cea mai tânără.

În plus, fiecare femeie este diferită. Până când cineva intră în formă pentru cateva saptamani, a doua durează mai mult. Dar asta nu înseamnă că este o mamă mai rea.

Schimbări fizice

Modificările care au avut loc în corpul unei femei însărcinate revin încet la normal în decursul a șase săptămâni. Hoja sa leziuni, care a apărut în timpul nașterii, organele genitale reveniți la stat înainte de sarcină. Glanda mamară începe să funcționeze. Vine timpul alăptarea.

Revenirea sângerării menstruale

Apare menstruația 6 - 24 săptămâni după naștere. La femeile care alăptează, menstruația apare numai după sfârșitul alăptării, dar uneori până la an A Mai mult de la nastere.

Debutul ovulației și al menstruației este prevenit de un hormon produs în timpul alăptării - prolactină. Menstruația este la început neregulată, cu durată diferită, ulterior ciclul menstrual este ajustat.

postpartum
Sursa foto: Shutterstock.com

Sâni

După naștere există sâni ușor relaxat, deoarece formează colostru - galben dens colostru. Este o substanță foarte importantă pentru nou-născut, deoarece conține nu numai substanțe nutritive, ci și anticorpi, care îl protejează de infecție. Varsă sânii, sentimentele de durere și tensiune 2. - 5. zi după naștere, când începe să se formeze în ele lapte.

Începerea alăptării

Ar trebui să cunoașteți informațiile de bază despre alăptare înainte de a naște, deoarece nu va mai avea timp pentru auto-studiu ulterior. Nu vă faceți griji cu privire la tot ce ține de alăptare, întrebați încă maternitate, unde lucrează astăzi consultanți cu experiență în lactație. Conștientizarea poate fi prevenită leziuni mamelonare A febră (din cauza golirii insuficiente a sânilor).

Ce trebuie să știți despre alăptare:

  • Înainte de a începe alăptarea, așezați bebelușul pe sân în jurul fiecăruia 2 ore. Apoi se formează un colostru important în sâni - laptele gras. Alăptați copilul pe un singur sân timp de aprox 8 - 10 minute, cu siguranță nu mai este! Dacă bebelușul ar mânca după 10 minute, pliați-l peste celălalt sân pentru a împiedica mușcătura mamelonului.
  • Laptele începe să se formeze pe la Ziua 3 după naștere. Alăptarea începe cu o turnare dureroasă a sânilor.
  • În sân se poate forma mai mult lapte decât poate consuma nou-născutul; Prin urmare, este important să aveți laptele rămas din sâni stropit sau au supt. Acest lucru va preveni întărirea și durerea sânilor. Nu vă lăsați niciodată sânii plini, se pot inflama!
  • Pieptul prea strâns și turnat îl poate face dificil atașament a copilului.
Sursa foto: Shutterstock.com

Ce trebuie să faceți pentru a vă menține sânii în formă?

  • Poartă un sutien potrivit care nu împinge.
  • Ține-ți sânii înăuntru cald, preveni îndepărtarea conductelor de lapte.
  • Primul 2 saptamani după naștere, tu 1x asta masează delicat sânii.
  • Lăsați sfarcurile după fiecare alăptare să se usuce, sau tratați-le cu un produs care nu dăunează copilului.
  • Pielea mamelonului prin alăptarea regulată solidifica. Atunci nu va mai necesita tratament special.

Burtă suspendată

Este firesc ca după naștere zona din jurul abdomenului să fie mărită și relaxată. În timpul sarcinii, uterul mărește de mai multe ori volumul său, și apoi durează aproximativ 6 saptamani, până când revine la starea inițială. În timp ce la sfârșitul sarcinii cântărește aproximativ 1.000 g, își dobândește greutatea inițială la sfârșitul perioadei de șase luni - 80 g.

Uterul se retrage, de asemenea, la starea sa inițială datorită alăptării. Acest lucru se manifestă prin contracții ușoare în timpul alăptării. De asemenea, permis mușchi abdominali trebuie să se descarce din nou câteva luni. Ajută la exerciții care vizează zonele cu probleme. Rezervele de grăsime se pierd în timpul alăptării, sau până la câteva luni după alăptare.

Exercițiu postpartum:

  • începe de la Ziua 2 după naștere,
  • practică întotdeauna cu gol vezica urinara si după alăptare,
  • începe cu întărirea mușchii pelvieni,
  • practică respirația abdominală - favorizează excreția scaunului și strânge mușchii abdominali,
  • întinde mâini A picioare (întindere),
  • întări intens până la 2 luni după naștere.
Sursa foto: Shutterstock.com

Greutate mai mare

Toate femeile „câștigă” în timpul sarcinii kilograme, cu toate acestea, în majoritatea acestora nu sunt pierduți de lovitura unei baghete magice. Deși preferați să pierdeți kilogramele în plus imediat, nu vă grăbiți - chiar producția de lapte are nevoie de ceva energie.

Se estimează că consumul zilnic al unei femei care alăptează crește cu până la 500 de calorii. În timpul primei 3 luni de alăptare este normală, dacă greutatea corporală nu scade, dimpotrivă, ridicându-se ușor.

Schimbările hormonale favorizează apetitul mai mare, iar corpul care alăptează economisește energia necesară. 3 - 6 luni după naștere, greutatea începe să se adapteze. În timpul alăptării, mamele ar trebui să consume o dietă echilibrată.

Avertizare! Eforturile pentru pierderea radicală în greutate pot complica producerea laptelui matern!

Podeaua pelviană

După naștere, „alte” sentimente din zonă sunt destul de naturale cratițe. După nașterea vaginală, vaginul revine la starea sa (aproape) originală după cateva saptamani.

Pentru a întări vaginul sunt așa-numitele potrivite. Exerciții Kegel, pe care le cunoșteau deja în secolul al XIX-lea. Este un exercițiu foarte simplu, chiar acasă, fezabil, care nu necesită echipamente speciale sau spații speciale.

Striae

Vergeturile se formează în timpul sarcinii burtă, coapse sau umerii. Cea mai bună prevenire împotriva lor? Suficient regimul de băut și regulat lubrifiere piele cu creme de calitate.

Dacă vergeturile s-au format pe pielea stresată în timpul sarcinii, acestea se vor forma treptat decolorare. Cu toate acestea, îngrijirea pielii după naștere este de asemenea importantă. În timp ce în timpul sarcinii pielea a fost cel mai stresată în jur burtă, pielea necesită îngrijire în timpul alăptării sân.

Sursa foto: Shutterstock.com

Pierderea parului

Femeile pierd de obicei 100 - 125 păr zilnic. Dacă ați avut păr în timpul sarcinii mai dens A mai luminos (din cauza nivelurilor crescute de estrogen), le puteți observa la câteva luni după ce ați născut abandon școlar crescut. După naștere, nivelul de estrogen din organism scade, ceea ce slăbește părul.

Căderea părului este mai pronunțată în jur 3. pana cand 4. luni după naștere, în decurs de un an această stare este ajustată. În caz de cădere excesivă a părului, consultați medicul.

Schimbarea calității pielii

Dacă calitatea dumneavoastră s-a îmbunătățit în timpul sarcinii piele, după naștere, resp. după debutul menstruației, pielea poate reveni la starea inițială. Cu toate acestea, adesea rămân schimbări pozitive permanent. Este important să găsiți timp adecvat în timpul concediului de maternitate îngrijire despre piele. Iată câteva sfaturi:

  • mențineți o igienă facială adecvată,
  • hidratează în mod regulat pielea cu creme,
  • bea multe lichide,
  • Mananca sanatos,
  • Răsfățați-vă cu mișcarea în aer curat,
  • în mod corespunzător bronzat.

Schimbări mentale

După naștere și alăptare, acestea au loc în corp modificări hormonale, care afectează experiența mentală generală a unei femei. Acestea sunt intensificate de adaptarea lor la maternitate, de efortul fizic crescut și de oboseala ulterioară din îngrijirea unui copil.

Sursa foto: Shutterstock.com

Modificări ale dispoziției

Schimbări de dispoziție, plâns, iritabilitate, pierderea poftei de mâncare, dispoziție deprimată. Acestea sunt simptome tipice depresie postpartum, care poate avea intensități diferite.

Unele mame nu simt deloc probleme mentale, altele doar sub formă ușoară. În mod normal, aceste condiții dispar prin 1 pana cand 2 saptamani după naștere. Cu toate acestea, dacă epuizarea mentală persistă mai mult, de exemplu 2 - 3 săptămâni, nu ezitați să căutați ajutor profesional.

Durere de cap

Durerile de cap sunt de obicei rezultatul schimbării nivelurile hormonale. Odihna, multe lichide, liniștea și plimbările sunt importante aer proaspat.

Epuizare

În primele zile, multe mame se simt epuizate, ceea ce este firesc. Este necesar să ne dăm seama că, în primul rând, nu este gospodăria ordonată, ci bebelușul. Creaza-l stereotip zilnic, care va aduce anumite obiceiuri în viața ta, dar și din viața copilului.

Un regim regulat de a te trezi și a adormi, de a alăpta, de a rămâne în aer curat la un anumit moment, toate acestea duc la relația strânsă dintre mamă și copil cameră. Nu vă stresați pe dumneavoastră sau pe copil vizite ale rudelor, în special nu în primele săptămâni după naștere. Dacă vă simțiți prea epuizați, nu vă fie teamă să cereți ajutor partener sau familie imediata.

Dormi

Lipsa somnului este cel mai frecvent motiv epuizare maternă. Trebuie profitat de orice ocazie pentru a dormi. Dormi și tu în timpul zilei, când un bebeluș doarme. Fă-ți o noapte din somn.

Frică dacă mă descurc

Cu preocupări de acest fel, ideea funcționează cel mai bine: "Dacă alții o pot face, eu o pot face!". Noul regim familial te va face în continuare să uiți de sentimente similare.

Pe măsură ce uitați repede de cele mai plăcute experiențe de naștere cu bebelușul, după o lună sau două veți simți și temerile inițiale mic, uneori chiar ridicol. Credeți că veți trece prin asta majoritatea mamici proaspete.

Sursa foto: Shutterstock.com

Top 5 sfaturi:

  1. Doar ai grijă seba a o nou nascut.
  2. Ia întotdeauna un moment len pentru mine.
  3. Luați-vă odihnă mereu, cand este posibil.
  4. Simțiți-vă liber să cereți Ajutor partener sau rude.
  5. Dacă ceva nu-ți merge, nu inseamna că ești o mamă rea.

Pacienta slovacă a consultat cele mai frecvente probleme ale mamelor slovace cu doctorat. Janka Hrabčáková, care lucrează ca asistent la Universitatea Medicală Slovacă (la Departamentul de Moașă din Bratislava). De asemenea, susține cursuri de pregătire a nașterii.

Urmăriți un videoclip despre cum să efectuați corect exercițiile Kegel:

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Ne pare rău, trebuie să fiți conectat pentru a lăsa un comentariu.