micul dejun

De îndată ce cocoșul se rupe

Este ora cinci dimineața și ceasul cu alarmă a sunat cu ceasul cu alarmă. Afară este încă întuneric și plapuma caldă este în prezent cel mai bun prieten al tău din lume. Ideea că acum trebuie să te ridici din pat, să te îmbraci cu pantofii de alergat și să te înțepezi și mai tare într-un parc care se trezește încet este, pentru a spune asta ușor, nu în totalitate tentant.

Pe de altă parte, dacă chiar dezgropi, vei câștiga mult mai mult decât ai sacrificat (aproximativ o oră de somn și alarmă de cinci ori întârziată). Ce anume?

Energie pentru întreaga zi

Mișcarea intensă dimineața cu siguranță nu vă va obosi. Viceversa. După alergare și un duș călduț, veți descoperi că, în timp ce în alte momente cu greu veți deschide ochii în acest moment, acum aveți sânge sângeros, strălucire în față și atâta energie încât ai putea să o dai restului familiei la micul dejun. Profitați de el și investiți-l în ceva productiv. Sentimentul grozav cu care vei adormi seara este de neprețuit.

răsărit

Când pleci suficient de devreme și ești norocos cu vremea, te așteaptă un spectacol pe care cu siguranță nu îl vei experimenta în fiecare zi. Răsăritul soarelui în parc, lângă râu sau într-un alt loc frumos, este un balsam terminat pentru suflet. Cu o astfel de imagine în fața ochilor, ziua ta nu poate fi rea la urma urmei!:)

El te va muri de foame

Cu siguranță știi asta A sări peste micul dejun nu este sănătos și poate duce la obezitate. Dar dacă nu ți-e foame dimineața? Mulți dintre noi nu sunt în stare să mănânce nimic până când corpul lor nu este pornit corespunzător. Alții, în ciuda avertismentelor, încă mai cred că, omiind micul dejun, vor economisi calorii pe care le-ar lua „inutil” fără să tânjească după ele. Alergarea de dimineață te va ajuta și cu asta. În primul rând, vă va începe digestia și vă va înfometa în mod corespunzător, în al doilea rând, nu trebuie să aveți remușcări (deși nefondate) dacă aveți mult mic dejun după ce alergați. Tocmai ai cheltuit multă energie!

Arderea mai rapidă

Și în timp ce suntem în flăcări, alergarea are un alt efect secundar frumos. Metabolismul îmbunătățit absoarbe nutrienții mult mai repede și descompune grăsimile mai eficient pe tot parcursul zilei. Desigur, acest lucru nu înseamnă că vă puteți răsfăța cu impunitate până seara cu orice dulce și gras pe care îl puteți pune. Dar dacă mănânci cumpătat și echilibrat, poți fi sigur că corpul tău va fi recompensat cu o imunitate rezistentă și o siluetă frumos subțire.

Antrenezi autodisciplina

Forțându-te să te ridici și să alergi de fapt dimineața, îți antrenezi autodisciplina în mod semnificativ. În curând vei descoperi că un nou obicei a devenit o parte atât de naturală a vieții tale, încât nici nu trebuie să vorbești ca să te ridici. Autodisciplina te face să ai o personalitate mai puternică și vă va aduce beneficii și în multe alte domenii ale vieții. Nu este nimic mai rău decât atunci când singurul lucru care stă în calea obiectivului tău ești tu însuți.

Ați terminat

Odată ce te-ai întors de la alergarea de dimineață, ai terminat. Prin urmare nu mai trebuie să te gândești să alergi în timpul zilei, nu trebuie să-ți subordonezi planurile, pe scurt, „ai terminat”. Și dacă se întâmplă să afli după-amiaza că te deranjează o dorință insaciabilă de a alerga câteva kilograme, nimic nu te împiedică să obții un antrenament în două faze!:)

O zi mai lungă

Cu cât te trezești mai devreme dimineața, cu atât ziua îți va fi mai lungă. Desigur, mulți dintre noi ne prelungim ziua seara. Cu toate acestea, acest lucru înseamnă adesea că se distrează cu prietenii la bar până noaptea târziu, așa că dimineața au o adevărată problemă orbind ochii deloc. Dar vorbim aici despre un moment cu adevărat productiv, nu despre o prefăcere și de înec în alcool. Dimineața, când lumea încă doarme, există pace și liniște peste tot și ne putem concentra asupra muncii sau a altor activități evlavioase fără distragere. De exemplu, doar alergând. Aproape dimineața nu este nimeni la etaj care să vrea ceva de la noi sau să ne descurajeze să fugim.

Bunăstare seara

Dacă sunteți încă un animal nocturn și sunteți cel mai ocupat în ultimele ore, nu vă forțați să vă ridicați dimineața înainte de a merge chiar la culcare. Folosiți-vă potențialul și mergeți la jogging seara. Ce beneficii și capcane oferă alergarea de seară?

Nu o vei dori

Pentru că a merge la jogging seara înseamnă pentru a depăși epuizarea pe tot parcursul zilei de la muncă și îngrijirea familiei și a gospodăriei. Implică să te ridici de pe canapea când ești la doar un pas să adormi pe ea sau doar să dai filmul tău preferat. Sau poate ai prefera să ieși cu partenerul tău la o băutură sau la cină, ceea ce ar însemna că el nu va rămâne fără. Deci, există o mulțime de posibile atracții și pericole.

Cu toate acestea, dacă decideți, veți găsi asta avantajele depășesc dezavantajele:

Glisați și fixați după muncă

Mai ales dacă petreceți timpul de lucru așezat la un birou, alergarea după muncă va fi o schimbare foarte plăcută pentru corpul dumneavoastră. Pe termen lung, o activitate sedentară este extrem de provocatoare și distructivă pentru corpul tău, prin urmare a agita înseamnă a preveni complicațiile neplăcute de sănătate începând cu hemoroizi și vene varicoase și terminând cu dureri de gât și plăci popped.

Obosesti inainte de culcare

Nu există un remediu mai bun pentru insomnie decât activitatea fizică. Ventilați-vă înainte de a merge la culcare și vedeți că somniferele vor deveni muzica trecutului.

Vei ierta cina

Deoarece alergatul cu stomacul plin este o prostie, a alerga seara te va face să te gândești mai mult la ceea ce mănânci. Doar luați o cină ușoară cu mult timp în avans și terminați când vă culcați bine. După alergare, vei fi atât de plăcut obosit, încât preferi să păstrezi mâncarea grea până mâine. Și să nu mănânci excesiv noaptea, acesta este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru sănătatea și figura ta.

apus de soare

Și ultimul motiv pentru a fugi în seara asta? Acea poveste ireală, când un disc imens de soare la orizont se topește încet într-un potop de coacere. Unde sunt dulciurile de seară la televizor. Nu vei mai dori niciodată să ratezi un singur apus de soare.

Deci, ai de ales? Este mai aproape de inima ta să te ridici și să alergi dimineața sau să îți închei ziua cu sport în loc de desert?