Fața ta pare scufundată sau slabă
Din păcate, pierderea osoasă este o parte obișnuită a îmbătrânirii și, atunci când pierzi osul pe față, îți oferă un profil caracteristic „mai vechi”, cu obraji scufundați și buze subțiri, spune Decotiis. Unii oameni accelerează acest proces prin fumat, malnutriție sau sănătate cardiovasculară slabă sau prin pierderea în greutate prea mare, făcându-i să pară mai în vârstă decât sunt în realitate. Pentru a reduce pierderile osoase, mâncați și faceți mișcare corect și mențineți o greutate sănătoasă.
Pierzi părul - și nu doar asta
Căderea părului este un semn bine cunoscut al îmbătrânirii, dar, în mod surprinzător, nu se limitează la capul tău, spune Bindiya Gandhi, MD, expert în integrare și medicină funcțională. Dacă sunteți mai tânăr și observați că părul de pe brațe, picioare sau din alte locuri a devenit puțin subțiat, poate însemna că corpul dumneavoastră îmbătrânește mai repede decât credeți.
Nu puteți ridica în coșul de cumpărături o pungă cu alimente pentru câini de 14 kilograme
Forța musculară este direct legată de câți ani ai, deoarece pierzi masa musculară pe măsură ce îmbătrânești, spune dr. Barry Sears. Cu toate acestea, vă puteți crește puterea și reconstrui o anumită masă musculară ridicând greutăți sau alte exerciții de forță.
Vânătăile durează pentru totdeauna să se vindece
Un semn important și adesea trecut cu vederea al îmbătrânirii premature este că rănile se vindecă mai încet decât obișnuiți. Pielea este cel mai mare organ al tău și are în mod normal o capacitate uimitoare de a se vindeca, așa că, dacă a ta nu se recuperează bine, ceva din sistemele de îmbătrânire internă se înrăutățește cu siguranță.
Ai mai multe riduri decât colegii tăi de liceu
Ridurile și pielea lăsată sunt semne ale îmbătrânirii, iar rata la care le poți obține poate indica faptul că îmbătrânești mai repede decât ar trebui să fii la vârsta ta. Genetica poate juca un rol, dar alegerile stilului de viață sunt un factor major în căderea pielii ridate, spune dr. Constantine George. „Unii se pot încreți mai devreme decât alții din cauza consumului de tutun, a băuturilor excesive la soare, a obiceiurilor alimentare slabe și a consumului de alcool”, explică el. „Acest proces poate fi încetinit prin modificări ale stilului de viață și consumul unei diete bogate în fructe și legume care conțin niveluri ridicate de antioxidanți”.
Căutați motive pentru a nu ieși cu prietenii
„Este un semn mare pentru mine că pacienților nu le pasă atunci când nu le mai place să facă ceea ce au iubit dintotdeauna”, spune chiropracticianul Otto J. Janke. „Adesea afirmă motivul pentru care nu mai sunt distrați de un grup de oameni, sporturi sau abilități pentru care au trăit înainte”. Aspectele mentale și fizice ale corpului nostru sunt strâns legate.
Ai încetat să mănânci castraveți pentru că nu mai poți deschide sticla
Studiile au arătat că forța slabă a mâinilor este asociată cu slăbiciunea legată de vârstă ", spune psihologul Jenny Wilson, specialist în sănătate anti-îmbătrânire. De ce? Indică pierderea mușchilor și a forței. În plus, o aderență slabă poate fi, de asemenea, un indicator al creierului tău Cercetătorii nu sunt încă siguri de mecanism, dar este asociat cu pierderea substanței albe, care este partea creierului responsabilă pentru procesarea eficientă a informațiilor.
Publicitate
Pantalonii tăi preferați sunt strânși la talie, dar largi pe picioare
Creșterea grăsimii în jurul părții mijlocii este un semn obișnuit că corpul tău îmbătrânește rapid. Adăugați la aceasta pierderea de mușchi și os care însoțește și îmbătrânirea, ceea ce face ca mușchii coapsei să se micșoreze și înălțimea să scadă. Aceste simptome pot indica alte probleme de sănătate, inclusiv sindromul metabolic și artrita. Din fericire, cu puțină dietă și exerciții fizice, în curând vă veți întoarce în pantaloni.
Cheltuiți multă loțiune
Este pielea ta cronică uscată și solzoasă? Acest lucru ar putea fi, de asemenea, un semn al îmbătrânirii premature. Cu toate acestea, există alte cauze decât lucrurile de zi cu zi care provoacă uscarea pielii. De asemenea, poate indica o afecțiune medicală subiacentă, cum ar fi hipotiroidismul. Scăderea funcției tiroidiene care rămâne netratată vă va oferi, de asemenea, o față umflată, creștere în greutate, căderea părului, tulburări de memorie, articulații dureroase și slăbiciune musculară. Dacă aveți tot timpul pielea uscată, verificați-o de către un medic.
Dormi ca un copil - potrivit, cu trezire frecventă și nu peste noapte
Insomnia sau problemele de somn pot fi un semn că corpul tău îmbătrânește rapid. Acest lucru se datorează adesea nivelurilor ridicate de cortizol, cunoscut și sub numele de hormon al stresului. „Creșterea cortizolului este necesară pe măsură ce îmbătrânim, dar pentru mulți oameni cresc prea repede, de obicei din cauza stresului”, explică Sue Decotiis, specialist în medicina regenerativă. Este important să vă reduceți nivelul de stres, deoarece prea mult cortizol nu numai că determină îmbătrânirea mai rapidă, dar poate, de asemenea, să favorizeze creșterea în greutate, să reducă funcția imunitară și poate duce la multe boli cronice.
Fața ta pare scufundată sau slabă
Din păcate, pierderea osoasă este o parte obișnuită a îmbătrânirii și, atunci când pierzi osul pe față, îți oferă un profil caracteristic „mai vechi”, cu obraji scufundați și buze subțiri, spune Decotiis. Unii oameni accelerează acest proces prin fumat, malnutriție sau sănătate cardiovasculară slabă sau prin pierderea în greutate prea mare, făcându-i să pară mai în vârstă decât sunt în realitate. Pentru a reduce pierderile osoase, mâncați și faceți mișcare corect și mențineți o greutate sănătoasă.
Toată lumea îți spune în continuare să adaugi
Rămâi în mod constant în urmă atunci când mergi cu prietenii de vârsta ta? Se pare că o viteză normală de mers este un indicator destul de bun al vârstei, spune Austad. „Mersul pe jos este un indicator al modului în care funcționează mușchii picioarelor”, explică el. Din fericire, acest lucru este ușor de remediat: mergeți mai mult și îmbunătățiți-vă condiția fizică.
Aveți multe pete maronii pe piele
Deteriorarea solară este probabil cea mai importantă cauză a unei fețe cu aspect mai în vârstă, deoarece prea mult soare provoacă riduri și pete maro temute, spune medicul Joshua D. Zuckerman. Dacă simți că ai mai mult decât alte persoane de vârsta ta, mai ales dacă nu ai folosit niciodată protecție solară, este un semn bun că pielea ta îmbătrânește mai repede decât tine. Începeți să folosiți protecție solară și discutați cu dermatologul dvs. despre alte opțiuni.