lola: Aș vrea să întreb dacă numai ceaiul poate fi considerat un regim de băut - neindulcit, cumva nu mă pot forța să beau apă, nu-mi place, așa că vă cer un răspuns. Tot ce trebuie să fac este să beau 3 litri de ceai neîndulcit pe zi?
Pentru că săptămâna trecută am slăbit doar 0,3 kg și mi se pare destul de mult chiar dacă am urmat instrucțiunile pe care le-am stabilit la începutul călătoriei mele. ei bine, multumesc
Anna: lola: da, timpul neîndulcit contează pentru regimul de băut, este bine să schimbi diferite tipuri de ceai și să le faci mai puțin puternice, cel puțin o practic așa, am pus două pungi de ceai într-un vas de 1,5 litri, uneori puțin lămâie, când, ce îți place să-ți faci griji cât mai puțin, altfel apa cu lămâie nu este rea, pierderea de 0,3 kg nu ar trebui să te descurajeze, urmărește-o mai mult timp, dar este frumos că te gândești despre locul în care ar putea fi cauza, să reușești
Miro Vesely: lola: ca anna drept. cu cât este mai variat cu atât mai bine - este greu să mănânci și să bei. apa este ideala. încercați-l câteva zile, s-ar putea să descoperiți că este posibil. cu ani în urmă, nu-mi puteam imagina să beau altceva decât o coca cola. apoi am trecut la bonakva și nici nu am vrut supe fără bule. iar acum apa pură nu interferează. este un obicei
șapcă: lola: Mă voi alătura experienței mele recente. În urmă cu o lună, am început exclusiv să folosesc apă minerală, le-am schimbat diferitele tipuri, am adăugat ceaiuri neîndulcite și beau doar ceaiuri și apă curată complet curată din când în când. Nici nu mi-am putut imagina asta acum o lună. Este un obicei.
lola: Vă mulțumesc foarte mult pentru sfaturi, dar nu am putut reveni la dvs. pentru că șeful meu este la serviciu
lola: Când mă gândesc la asta, scăderea mică în greutate din ultima săptămână poate fi asociată cu menstruația, nu? Ți se întâmplă, de asemenea, că, chiar înainte, greutatea ta va crește ușor sau nu vei pierde atât de mult cât ți-ai imaginat?
Mirka: lola: Jasnačka. Când ați terminat, veți vedea că greutatea scade brusc .
Vikina: Lola: Mă alătur lui Mirka, corpul reține apa în fața tânărului, greutatea scade la sfârșitul acesteia la sfârșit, adesea la început. Observ mereu că merg la toaletă în fiecare moment și nu mă mai simt atât de umflat. Poate fi cu ușurință 1-2 kilograme, pe care le reții. Acest lucru poate fi parțial atenuat prin aportul adecvat de lichide.
handricka: Fac o zi de ceai granulat 5 linguri fără zahăr (pe cană), scriu că nu are grăsime și carbohidrații ar trebui să fie?
mamca: Un prosop care nu conține ceai granulat. După părerea mea, toate. În plus, există chimie, nu mi se pare a fi o legătură adecvată cu regimul de băut. Nu voi spune din când în când, dar totuși este mai bine să câștigi ceai normal - negru, verde, fructe, pe bază de plante - pentru a le înlocui, bei neîndulcit. Dacă credeți că este o mulțime de roboți să preparați ceai normal, întoarceți apa obișnuită de la robinet. Aceasta este cea mai ușoară și să slăbești foarte bine.
barbara: handricka: sau faceți un ceainic mare și sorbiți-l rece toată ziua. O puteți lua și dintr-o sticlă.
keka: Merg la o petrecere sâmbătă! Strng! pot include vin alb sifon uscat în regimul meu de băut? Nu voi înceta să slăbesc?
vierka2621: keka, nu ți-o dai. Aș prefera să beau vodica:-)
Adevărat, dacă nu beți vinl 4l:-)
keka: anna: mulțumesc pentru încurajare cu siguranță voi avea nevoie de ea, greutatea este oarecum suspectă.
vierka2621: vă mulțumesc pentru sfaturi și cu siguranță va fi mult vin, cu atât mai puțin și cu siguranță voi adăuga multă apă pentru că beau strik.dik.
Miro Vesely: keka: au un vin liniștit. deci. poate doi. nu mai. dacă greutatea este în picioare, căutați cauza.
misokolo: Salutări tuturor. Am o întrebare puțin diferită, neobișnuită. Mulți oameni scriu aici că le este greu să păstreze 3 litri de apă pe zi. De asemenea, este dificil pentru mine, dar din partea opusă. Pentru că beau zilnic (aproape exclusiv apă curată de la robinet) conform estimării mele 5-6 litri de apă (din care aproximativ 1 l în timpul unui antrenament în sala de sport)! ! glg! Prin urmare, am o întrebare puțin neobișnuită dacă există o limită superioară a aportului zilnic de lichide. Multumesc pentru raspunsul tau.
linner: Din câte știu și din experiența mea, aportul de lichide este setat la 2 până la 3 litri/zi doar pentru orientare. Cineva a comparat corpul cu un acvariu - dacă nu adăugați suficientă apă, cealaltă apă din acvariu se va sparge treptat și totul va fi distrus. În organism, într-o situație similară, există o îngroșare a unor fluide corporale, precipitarea și acumularea de substanțe minerale (calculi renali; cristale de acid uric - reumatism; blocarea alimentării cu nutrienți a celulelor) etc. Cu toate acestea, dacă sunteți activ în sport și corpul dumneavoastră cere mai mult, deoarece a eliminat mai multă apă decât este de obicei cazul în condiții normale (respirație intensă, transpirație), trebuie să i se administreze apă. Rețineți totuși că, dacă exagerați prea mult, apa din acvariu se va revărsa și va provoca daune. Pentru corpul dvs., aceasta înseamnă supraîncărcarea anumitor organe ale corpului - în special supraîncărcarea inimii și a rinichilor, poate duce la o detoxifiere excesivă a corpului și la leșierea excesivă a nutrienților. Prin urmare, chiar și din acest motiv, medicii de ex. pacienții cardiaci cu o frecvență cardiacă mai scăzută recomandă limitarea aportului de lichide la doar aproximativ 1 litru de lichid pe zi. glg!
lu.anna: Am citit undeva că aportul de lichide ar trebui să fie în jur de 0,5 dcl per kg de greutate corporală pe zi. Cu siguranță joacă mai multe aspecte acolo/sănătate, vreme, mediu, activitate. /, dar se pare că cel puțin pentru orientare ar putea fi în regulă
lu.anna: linner: mulțumesc. Am o mulțime de confuzie în cap. Până acum, am reușit să beau „doar” aproximativ 2 - 2,5 litri de apă, nu am mai contat nimic în aportul zilnic de lichide. Sub-scriitorii scriu că beau 4l, cineva chiar și 6l: S Am hipertensiune și iau medicamente, probabil m-aș răni mai mult cu un aport mai mare de lichide decât a ajutat ?!
calmant: Misokolo: Puteți afla despre regimul adecvat de băut în diferite sporturi, în special pe paginile pentru alpiniști și culturisti, de ex. kulturistika.sk/pages/vyziva/pitny_rezim/pitny_rezim_vseobecne_zasady.htm
Este complet normal să beți aproximativ 2 litri mai multe lichide în timpul sportului. Probabil că nu veți atinge limita superioară, dar există cazuri cunoscute de deces (NL) după ce ați băut 6 litri de apă într-un regim normal, liniștit. În sport, după părerea mea, va fi probabil încă 3 până la 4 litri în plus, dar va fi probabil foarte dependent de individul specific și de condițiile specifice, activitățile desfășurate și așa mai departe.
șapcă: lu.anna: Nu număr câtă apă beau pe zi, resp. ceai. Am luat sfatul meu din articolul lui Mirek și
mai mult sau mai puțin la fiecare oră beau aproximativ 2 dcl de apă când vine seara, adică. după ora 18:00 doar 1 dcl de apă. Acum, că l-am numărat pe degete, când încep cu ceașca 1 în jurul orei 7 dimineața, sunt aproximativ 2,5 dcl pe zi, în plus, fluidele din dietă (acid, legume, iaurt) pot fi de 1 litru. Sunt zile în care vrei să bei mai mult, atunci poate fi + 0,5 l pe zi, dar nu mă măsor niciodată. Dar știu exact când corpul reține apa și când totul iese din mine. Sunt zile în care mă tem că șeful meu îmi va da o fugă în toaletă
Important este că am învățat să beau regulat și nu mi se mai întâmplă să nu-mi fie sete. El raportează cu regularitate de fier.
lu.anna: jackdaw: Cred că cantitatea de lichide pe care o iau este de obicei.
Practic este similar cu tine, nu mi se cer mai multe și sunt puțin îngrijorată din motive de sănătate.
misokolo: Vă mulțumesc că ați răspuns la întrebarea mea, mai ales cea cu acvariu nu a avut erori: -%. În cele din urmă, trebuie să spun că probabil am recalculat puțin și nu vor fi acei 5-6 litri pe zi, ci aproximativ 4-5, ceea ce cred, având în vedere că sunt în prezent într-o zonă în care în ultimele 2 zile acolo au fost mai mult în timpul zilei decât 30 de grade + o oră de antrenament zilnic la sală, nu prea mult. Pur și simplu nu mi s-a părut că cineva a avut o problemă de băut 2,5-3 litri și cineva nu a avut o problemă mult mai mult. Sper că acvariul meu nu se varsă și nu se varsă. Un weekend frumos tuturor.
șapcă: lu.anna: atunci când începem să facem exerciții intense sau când vine căldura verii, cu siguranță vom bea mai mult. Sunt sigur că așa e OK
Și mai ales cu problemele tale de sănătate, cu siguranță nu aș merge pe un consum mai mare de apă - numai după consultarea unui medic.
lu.anna: linner: mulțumesc foarte mult pentru sfaturile extinse și frumos date:)
Nici medicul nostru de district nu mi-ar explica asta
Trebuie să-l citesc din nou, să mă absorb și să învăț informații noi. Cu siguranță voi urma asta:)
Încă o dată: mulțumiri din toată inima și o zi plăcută
calmant: lu.anna: Permiteți-mi să adaug acel superb de la linner: -%
Consumul crescut de lichide și, prin urmare, cerințele crescute pentru circulația lor în corp, forțează inima să lucreze mai mult. Din acest motiv, este necesar să faceți un compromis rezonabil - beți suficient, dar nu exagerați.
Cunoscuții mei cu probleme cu tensiunea arterială o rezolvă cu o sticlă de 1,5 l de apă de masă, cu o apă minerală adecvată, resp. cu ceai neindulcit - încearcă să gestioneze aproximativ această cantitate în fiecare zi până seara de după ruine.
Na contribuie în principal la creșterea tensiunii arteriale. Cu toate acestea, evitați eliminarea completă a sării - chiar și sărarea își justifică - totuși, sarea are nevoie de foarte puțin și, dacă este posibil, de sare cu un conținut redus de sodiu (conține aproximativ 40% din sarea de potasiu KCl). Cumpărați în farmacii, magazine de produse naturiste și în unele hipermarketuri.
Cu toate acestea, aproape că am uitat de cel mai important medicament - trebuie să zâmbești toată ziua și să nu lași pe nimeni să scape de sub control.
linner: Soothfinder: Vă mulțumim pentru adăugare și colaborare.
Sa aveti o zi frumoasa si mult noroc!