Ți se pare incredibil că cineva pierde atât de multe dimensiuni într-un an? Această blondă, acum atractivă, te va convinge că nimic nu este imposibil.

odată

Josie Gibson, în vârstă de 30 de ani, a suferit o imensă transformare a corpului și este mult mai atractiv astăzi

Transformările corpului extrem par să se confrunte cu un mare boom. Din ce în ce mai multe femei „plus size” decid să lupte împotriva acestui aspect, deși calea către un corp frumos este de obicei extrem de dificilă. Mai ales dacă corpul tău este reflexul unui stil de viață neglijat sub formă de celulită avansată sau obezitate. Josie Gibson a avut aceeași problemă, dar a făcut ceva ce puțini puteau face într-adevăr într-un an. A slăbit de la XXL la S într-un singur an!

Josie Gibson a avut odată o figură atât de obeză, chiar și la o vârstă fragedă

Josie Gibson și formula ei din spatele acestei transformări

Josie Gibson, în vârstă de treizeci de ani, a folosit o formulă notorie pentru a slăbi. Pentru a pierde în greutate, trebuie să luați mai puține calorii și să cheltuiți mai multă energie. Prin urmare, dieta ei a fost ajustată la numărul de calorii. Pare simplu, dar o greșeală obișnuită pe care o fac mulți oameni este să măsoare o porție de mâncare „odoka” în loc să o cântărească cu adevărat. Așa arată variațiile cursurilor individuale din timpul zilei.

Mic dejun (până la 250 de calorii):

  • 4PL fulgi de ovăz, 135 ml lapte de soia diluat cu apă și 1L miere și stafide
  • 1 pâine prăjită integrală, 2 ouă fierte tari și 1 roșie la grătar
  • 2 oua, 2 felii de sunca de curcan, rosii la gratar si ciuperci
  • O mână de struguri fără semințe, 1 banană, 1 prună, 1 mandarină și 1 măr

Prânz (până la 300 de calorii):

  • File de somon la grătar cu salată mixtă
  • Guacamol de casă cu o pâine integrală de pita
  • Cartofi dulci cu ton
  • 600 ml bulion de legume, 1 banană

Cina (până la 450 de calorii):

  • Nuci de caju prăjite uscate cu legume cu frunze
  • Friptură la grătar cu ciuperci, roșii și salată verde
  • Friptură de ton cu 3 cartofi dulci în coajă și morcovi înăbușiți, broccoli, fasole verde
  • Salată mediteraneană de legume cu o felie de pui natural (ardei roșu, vinete, dovlecei, ceapă roșie, roșii cherry, rozmarin și ulei de măsline)

Este de înțeles că, datorită ajustării meniului, Josie a trebuit să-și lucreze figura cu exerciții. Pielea ei a suferit o schimbare bruscă și corpul ei a pierdut grăsime, ceea ce a fost un semn al pierderii elasticității pielii. Singura modalitate de a „netezi” a fost, prin urmare, prin exerciții și mișcare activă. Alergatul a devenit o parte integrantă a stilului ei de viață și, de asemenea, un regim strict în sala de gimnastică, unde a început cu exerciții simple de forță pentru toate părțile corpului.

VIDEO: Urmăriți o demonstrație a lui Josie Gibson și a exercițiilor care au ajutat-o ​​să slăbească