1ingrida1: Deci buna ziua. \ nSunt pe această fore nova, bebelușii m-au sfătuit să încep un nou subiect pentru o mai bună orientare. \ n \ nN-am cântărit niciodată mai mult de 57 de kilograme, dar în timpul sarcinii m-am rupt cumva de lanț și după naștere și mai mult:/in prezent am 160cm 88,6 kg si IMC 34,6. Aș vrea să lucrez până la 60 kg. \ N \ nAm ajuns la aceste pagini din greșeală, acum vreo doi ani, când, în mod paradoxal, căutam o rețetă pentru chifle aburite, rețeta veselului vesel m-a aruncat, și din moment ce a fost scris destul de amuzant, am citit aproape întreaga pagină.abia atunci nu am putut cumva să mă hotărăsc să slăbesc. Anul acesta am primit o oală de aburi de Crăciun și a început să slăbească, așa că sunt din nou pe acest site. Și ca să mă urăsc cu adevărat, mi-am spus că mă voi înscrie aici, voi scrie aici și voi studia în continuare ceva aici, astfel încât să mă ocup de el cât mai mult posibil. \ nA doua zi mă simt sincer cântărind, mâncând micul dejun și chiar bând apă. Am avut întotdeauna o problemă cu regimul meu de băut, dar acum am și eu o problemă. \ nMă voi forța să beau un pahar cu apă cam la fiecare oră., dar m-a durut teribil la cină. Am observat asta cu mult timp în urmă, când am încercat să beau mai mult, am întotdeauna o migrenă. stie cineva un truc? pentru că nu prea vreau să înghit pastile. ei bine, multumesc
kajka45: 1ingrida1: bine ați venit printre noi și să ajungem în râvnitul anilor 60 în curând
darka: Bună ziua 1Ingrida1, bine ai venit, sunt și eu un începător aici, așa că îmi țin degetele încrucișate, vom face mai bine împreună veți vedea \ nt că durerea de cap despre care ați scris, chiar nu vă pot sfătui, încercați să găsiți astfel de o limită de admisie a apei când nu vă doare capul, de exemplu, încercați să luați un pahar de apă pe zi, care o va face, poate vă va ajuta
Stand: Bună ingridka, bine ai venit aici, ai un subiect frumos și motivant. Cu siguranță veți reuși, mai ales dacă ne susținem reciproc în acest fel. Sunt sărac astăzi în a 4-a zi. Prefer sa beau ceai cald sau apa rece diluata cu apa fiarta cu lamaie. Pentru că atunci când beau foarte des, am și dureri de cap. Deci, mergeți mai departe
tini: salut ingrid, așa că nu am auzit încă legătura cu băutura și migrena și, de asemenea, m-am gândit că atunci când ai băut, o persoană este predispusă la migrene . Chiar nu știu ce aș sfătui. Deci, ar fi bine să beți mai puțin la început și să adăugați treptat și veți vedea cum merge, poate că corpul vostru trebuie să se obișnuiască cu el. Acum cât bei?
1ingrida1: Bună, sunt aici în câteva zile. rău, migrenele erau de nesuportat, ieri probabil că nu am fost în stare să mă mișc normal în toată viața mea. Vărsam în continuare, nici măcar nu mă puteam uita la mâncare încet. ieri am mancat prima data pe zi si seara, orez cu salata de castraveti si rosie. dar probabil că nu a ieșit din apă de data aceasta, din moment ce erau mai mulți oameni cu migrene în zona mea, probabil că există o presiune proastă sau ceva de genul acesta. în orice caz, am eșuat foarte mult, fără mic dejun, prânz până pe la patru, dacă a existat, și seara doar hectolitri de bulion, legume de pui, nu contează, mai ales fierbinte. probabil a fost singurul lucru care m-a preluat oricum de acele dureri de cap. Vă mulțumesc pentru sfaturile de băut, am aflat că am luat un ceai fierbinte de ghimbir foarte bun, iar după fiecare ceai nu un pahar cu apă de lămâie. chiar și acum am turnat două căni imediat, lasă-mă să beau ceva, aș prefera să adaug lichidele treptat, pentru că nu prea mi-a făcut bine, dintr-o dată am avut atât de multă apă în mine. de obicei maxim două sau trei căni pe zi, chiar și asta era mult. Mă duc din nou săptămâna asta, sper să-mi dureze capul și să nu-mi crape
mamina1: ingridka, ținându-mi degetele încrucișate. Îmi amintesc că medicinii tradiționale chineze îi place să omită băuturile reci, dar în curând a fost asociată cu probleme menstruale. dar dacă am avut o durere de cap asociată cu asta. așa că prefer o ceașcă de ceai caldă neîndulcită. poate că este și detoxifiere a corpului, nu știu. \ n-am știut cum merge când adaugi lichide încet, treptat
noi pierdem: degete încrucișate
1ingrida1: Sunt sărac, mulțumesc
1ingrida1: Bună. \ NSo ieri am băut o turtă dulce toată ziua și am fost minunat, nici flămând de lup, nici dureri de cap, ieri aruncam niște ciocolată pe jumătate deschisă pe care nu am avut timp să o împing când am început să slăbesc . Mi-am aruncat mega ciocolata albă mare, asta e ceva de spus, pentru că îmi place albul. \ N \ nAstăzi am luat la micul dejun ton și pâine de Moscova. pentru al zecelea iaurt, dar cu gem de fructe, dar sperăm că nu va strica mult. la prânz voi avea un piept de pui, de asemenea mic, și o bucată de castravete și o salată de castraveți cu roșii. conform tabelelor, suma ar trebui să fie de 1425Kj, ceea ce este grozav, dar sunt obișnuit cu supa la prânz. \ nAm vrut să întreb cum sunt supele? Mă refer la gătit normal la casă. Știu că bulionul de pui sau de vită va fi probabil destul de gras, dar ce zici de legumele ușoare? fără bulion, fără nămol. crezi că se poate face asta? pentru că nu pot sta fără supă. Și până acum nu am văzut nicio supă în dietă pentru prânz înainte de a doua masă.
1ingrida1: Așadar, astăzi este prima zi în care absolut nu am avut deloc un gust dulce. și astăzi am făcut chiar și sfoară cu găluște și am rezistat, am preferat să am un risotto, deși nu a fost cea mai bună alegere, dar este și progres. atunci cel puțin pentru mine, pentru că sunt o persoană anormală, așa că mai ai si dieta de ingrasare. la rand, de luni voi incerca sa intocmesc meniuri si sa o urmez.
1ingrida1: um, nu m-am controlat că aș tăia o singură bucată din bunica, dar a existat una ...
1ingrida1: buna tuturor, azi m-am motivat putin, urma sa ma distrez la subiectele voastre, asa ca sunt din nou cu buna dispozitie, pentru ca succesele pe care le aveti in spate mi l-au dat si mi-au confirmat ca functioneaza doar, eu doar trebuie să obțineți în mod regulat.
mima1311: Bună și îmi țin degetele încrucișate pentru o regularitate și mai ales sănătoase
1ingrida1: mima multumesc
darka: Ingridka, salut, m-am uitat aici pentru că suntem asemănători cu greutatea și suntem noi aici, așa că îmi țin degetele încrucișate, mă motivez și eu, subiectele celor de succes de aici, așa că sper că vom realiza similare rezultate
1ingrida1: Bună, așa că astăzi m-am cântărit după o săptămână și cu 1,2 lire sterline în această săptămână. și trebuie să spun că nu am urmat-o așa cum am vrut, probabil băutura m-a ajutat foarte mult. Aștept cu nerăbdare să-l iau pe primul meu kilecko acum, va fi mai bine pentru mine, chiar îl voi urma.
mima1311: FELICITĂRI sikulka, continuă
darka: Ingrid, minunat, așa că te lasă să pierzi rapid mai multe bețișoare
1ingrida1: darka, mima, mulțumesc. așa că a început pentru mine că am luat micul dejun azi la ora 7 dimineața, altfel bătrânul meu a slăbit 3 kilograme în această săptămână și tocmai a început să ia prânzul în robot și doar puțin la cină. altfel mâncam împreună pe la 9 sau 10 seara, în loc de prânz. așa că dieta obișnuită va face cu adevărat multe. Astăzi, după o lungă perioadă de timp, toți trei m-au întrebat împreună, cine ar fi spus că ar fi micul dejun de luni pe care îl vom mânca împreună ca familie. și merge
mima1311: minunat, al meu va fi cântărit mâine, așa că și eu, trebuie doar să slăbesc undeva, al meu deja se sufocă, săracii au renunțat la el
darka: Ingrid, e grozav, micul dejun împreună, așa că rămâi frumos la meniu, voi fi și eu, lasă-i pe cei mici să dispară frumos
1ingrida1: darka îți mulțumesc pentru încurajare
1ingrida1: mima nici măcar nu avem greutate acasă Nu am vrut niciodată să am acea unealtă infernală acasă, așa că ne-am cântărit pe soacra mea de la început. dar voi lega cumva vom aduce acasă, deci poate că nu va mai fi inamic
1ingrida1: altfel, mulți dintre voi vă publicați meniul aici și, uneori, cineva vă va corecta, îmi place că puteți oferi un sfat atât de frumos. așa că o să scriu aici pentru azi. dacă cineva observă ceva acolo care nu ar trebui să fie acolo, atunci îți voi fi recunoscător dacă răspunzi. \ n \ nmui: \ n \ ncaj \ nparadajka, castravete de câmp \ brânză de cotă jumătate de cană, o baghetă cu cereale integrale, trei felii mici tăiate din el, întinse ușor cu brânză topită, proiectați o felie de șuncă de curcan, împărțită în cele trei felii. ".
dika: altfel, mulți dintre voi vă publicați meniul aici și, uneori, cineva vă va corecta, îmi place că puteți oferi un sfat atât de frumos. așa că o să scriu aici pentru azi. dacă cineva observă ceva acolo care nu ar trebui să fie acolo, atunci îți voi fi recunoscător dacă răspunzi. \ n \ nmui: \ n \ ncaj \ nparadajka, castravete de câmp \ brânză de cotă jumătate de cană, o baghetă cu cereale integrale, trei felii mici tăiate din el, întinse ușor cu brânză topită, proiectați o felie de șuncă de curcan, împărțită în cele trei felii. patiserie puteți mai mult de trei roți, aprox. 70g altfel OK \ n \ ndesiata: \ n \ ntea, un pahar de apă \ nmango nu complet, pentru o mână de alune, doi biscuiți de cereale întregi în loc de biscuiți de bebe preferă un amestec de fulgi - proteine naturale și lipsă, de ex. iaurt alb 3-4% \ n \ nobed: \ n \ ncumpărare de sfoară de porc, un pic de sos (ceapă fiartă, roșii și ardei, fără îngroșare) orez - doar un deal mic, felii de morcovi cruzi, tăiați felii castraveți de câmp calm și mai mult aprox. 150g gătit \ n \ nolovrant: \ n \ nucă, brânză de vaci, șuncă de curcan, carbohidrați lent lipsesc \ n \ n cină: \ n \ nparadajas \ ntunaak în starea proprie, două runde de baghetă integrală OK
dika: ingrida, cea mai bună investiție dacă vrei să slăbești mai semnificativ este în bucătărie și cântare personale. \ nVei obține cea mai bună imagine de ansamblu când vei începe să scrii și să recalculezi sala de mese cel puțin la început. \ nCând nu aveți greutate personală, este suficientă o bandă de croitor. măsoară-te și notează-te. un control slab este important. nu vă fie frică să intrați în el relativ ușor. \ nVă țin locul și vă felicit pentru ședere
1ingrida1: mulțumesc, mulțumesc foarte mult pentru micul dejun și a zecea oară am împins tamponul, dar voi regla celelalte articole. Nu știu de ce mă tem încă de patiserie și acele garnituri, probabil o deformare stupidă din dietă, mulțumesc. Am o cântar de bucătărie, dar am crezut că o pot face din vedere. așa cum o văd, nu o pot face fără a cântări. Mă duc personal, iar banda de croitor va fi aici undeva, trebuie doar să o găsiți
Ytak: reducerea carbohidraților este, în general, foarte răspândită, deși nu este necesară pentru o dietă echilibrată, mai devreme oamenii o depășesc cu proteine și pe termen lung cu siguranță nu este o idee bună, atunci când slăbește se recomandă creșterea aportului de proteine mușchii, dar apoi scade Beneficiul carbohidraților și un alt lucru pe care oamenii le place să facă este că limitează grăsimile la minimum, toate grăsimile cu conținut scăzut de grăsimi, dar chiar și asta nu este cea mai bună idee, sunt necesare grăsimi sănătoase pentru pierderea în greutate.
1ingrida1: Da, totul mi se pare o prostie, se pare că am făcut-o chiar acum. dar de exemplu acele mic dejunuri, cu acea baghetă feliată, mi-au fost suficiente. În acest lucru încă nu este sigur că trebuie importat și, în cele din urmă, picurat sau să nu fie înșelat așa. Nu mănânc iaurt., Nici nu-mi place și știu că nu este atât de rău. Prefer acidul normal și iaurtul alb normal, nu trebuie să fie cremos, ci obișnuit.
tini: ingrida, după părerea mea, dacă aveți o porțiune a porții, cât ar trebui să mâncați, așa că asigurați-vă că o mâncați. Deci, mâncați carbohidrații și proteinele în primul rând și dați legumele în funcție de nevoie și de foame. Este important ca acei nutrienți din dietă (mă refer la nutrienții macro) să fie suficienți. Veți găsi drumul spre înfometare mai târziu, când veți avea deja corpul învățat cât de corect are iaurtul obișnuit, până la 2-3% grăsime este cea mai bună.
1ingrida1: Bună, așa că sunt aici de aproximativ o săptămână. a avut gripa. greutatea actuală este de 87, ceea ce este cu 1,6 kg mai mică decât la început, dar am pălmuit-o săptămâna aceasta. Am doar timp, mă simt calm, încet. Sunt mai bine, nu sunt greu, dorm mai bine. \ N Beau atât cât am, mănânc multe legume și încă mai am probleme cu el . Nu știu cum să o rezolv . \ n \ n săptămânal, deci rezultatele vor fi mai motivante \ n \ nomorâți-vă degetele mari și dacă există altcineva decât mine care are o problemă delicată cu produsele din cereale integrale, vă rog scrie-mi cum ai rezolvat-o. mulțumesc.
tini: ingrid, grozav, dacă ai succes Te rog, dacă ai probleme cu aceste lucruri cu cereale integrale, cred că trebuie să-ți dai seama, dar nu știu ce . Stai . și felicitări pentru cazare
1ingrida1: tini, mulțumesc pentru sprijin, astăzi am fost pentru prima dată la sală și mi-a plăcut acolo. Am întrebat ce pot și ce nu, din moment ce am o bandă:/așa că domnul mi-a explicat totul, mi-a arătat, a ajutat. absolut grozav și eram atât de speriată și de rușinată. așa că sunt hotărât să merg regulat, așa că voi obține rezultate mai bune. În ceea ce privește acele produse din cereale integrale, am o problemă cu excreția, în ciuda faptului că mi-am crescut foarte mult aportul de lichide și am o mulțime de legume care au supraviețuit, încă am probleme. dureri mari și sângerări abundente la toaletă. a apărut după o săptămână, am crezut că va trece, dar nu a trecut. până acum am omis fulgi, tărâțe și chestii de acest fel. pâinea papam este încă numai cereale integrale.
tini: Da, ei bine, este foarte prost. Crezi că are legătură cu cerealele integrale? Are sens, deoarece au suficientă fibră. Câtă apă bei zilnic? Veți vedea cum vă duce această schimbare. Și este un bun finga, se toarnă apă pe o lingură de semințe de frânghie, se lasă să stea dimineața și să se mănânce dimineața. Este, de asemenea, ciudat de blând, dar se presupune că este foarte eficient la golire. Cel puțin mama a încercat-o.