blogul

În timp ce fără mâncare o persoană poate rezista săptămâni, putem face fără apă pentru abia câteva zile. Ambele sunt importante în călătorie pentru a menține o bună performanță și bunăstare. De aceea suntem partea anterioară a seriei Pas cu pas tocmai mâncau în excursii și de data aceasta ne vom uita la alimentarea cu lichide: Câtă apă să ia cu tine? În ce să-l transporti? Și cum să îi asigurați curățenia?

Câtă apă voi avea nevoie în drumeție?

Diferite surse recomandă să beți cantități diferite de apă pe zi. Probabil veți întâlni formula cel mai des greutatea corporală în kg/30 = volumul zilnic de lichid recomandat în litri. De exemplu, o persoană care cântărește 80 de kilograme ar trebui să bea 2,66 litri de apă pe zi. Acest aport de lichide nu include cafeaua, ceaiul negru și, desigur, alcoolul. Cu toate acestea, formula de mai sus (și multe altele similare) este doar orientativă, nevoia reală va depinde, de exemplu, de puterea administrată, temperatura ambiantă și umiditatea, dar și din revendicări individuale ale fiecăruia dintre noi. În general, prin urmare, cantitatea optimă de fluid primită nu poate fi determinată. Cu toate acestea, puteți utiliza formula de mai sus pentru orientare și considerați volumul calculat ca minim.

Câtă apă voi avea cu adevărat nevoie?

În ceea ce privește experiența mea personală, în timp ce iarna am nevoie doar de aproximativ 2-2,5 litri de apă pe zi, când este vară fierbinte, într-un marș mai solicitant beau și 6 litri pe zi. De asemenea, este important să se ia în considerare faptul că apa nu este necesară numai pentru băut, ci poate fi utilă și pentru gătit, clătire, igienă sau, de exemplu, pentru curățarea plăgii. Cu toate acestea, este desigur de neimaginat să aduci cu tine 20 de litri de apă într-o călătorie săptămânală. De asemenea, nu are sens să nu vă împovărați cu căratul cu apă și să beți „în stoc” din puțuri. Rinichii se pot descurca numai 300-350 ml de apă pe oră. Deci, de unde să obțineți mai multă apă când vă deplasați în afara civilizației și fântânile sunt uscate?

Purificarea apei

Există patru modalități de bază pentru a scăpa de impuritățile apei: prin fierbere (fierbe cel puțin 10 minute sau distilare), filtrare (cu ajutorul filtrelor de exterior), curatatorie (de exemplu, seturi chimice în două etape) și Radiații UV (lampă portabilă). În acest fel, puteți obține apă potabilă din orice sursă naturală care nu este poluată de deșeurile anorganice ale civilizației. Trebuie să fim mai atenți cu substanțele chimice: nu toate filtrele și metodele le pot elimina din apă.

Prin urmare, în cazul resurselor, cu atât mai aproape la sursă și mai departe de așezările umane, drumuri, industrie și câmpuri, cu atât sunt mai mari șansele ca apa să fie mai puțin dăunătoare. Dacă este aproape de un câmp, încercați să obțineți apă deasupra acestuia, nu sub el (pentru a evita îngrășăminte industriale, pesticide, erbicide și alte -cide plutite în apă).

Cât de des să bei?

Am spus deja că rinichii pot procesa aproximativ 300-350 ml de apă pe oră. În plus, principiul băutului se aplică (similar cu mâncarea) pe drum în mod regulat în doze mai mici. Prin urmare, este ideal să vă răsfățați aproximativ la fiecare 15 minute o înghițitură de apă. Sunt perfecte în acest scop saci hidraulici cu furtun. Punga cu apă este agățată de o buclă specială din interiorul rucsacului, introdusă într-un buzunar desemnat, furtunul este trecut printr-o gaură ascunsă și fixat de cureaua de umăr. Când aveți nevoie de o băutură, trageți doar furtunul și aspirați apă din interiorul rucsacului. Astfel, puteți bea confortabil și regulat în timp ce mergeți, fără a fi nevoie să vă scoateți un rucsac greu de pe spate la fiecare sfert de oră.

Alegerea unui recipient adecvat

Veți găsi o gamă întreagă de sticle în sortimentul nostru. Din sticle de plastic foarte ușoare (de ex. Nalgene Narrow Mouth 1 l), durabile metal (de ex. Mizu V8 Stainless), până la sticle sticlă (de ex. CamelBak Eddy Glass 0,7 l). Puteți alege în volum din 0,35 l (de ex. Nalgene Flask 0,35 l) până la 1,5 litri (de ex. Nalgene Wide Mouth 1,5 l).

De asemenea, sunt foarte practice pungi moi (de exemplu, balonul Salomon Soft 0,5 l sau Hydrapak Stash 1 l), ambele fiind foarte ușoare, dar mai presus de toate nu ocupă mai mult spațiu în rucsac decât cantitatea de apă pe care o purtați în ele. Se potrivește perfect ca o sticlă de rezervă/înlocuire. Personal, a funcționat pentru mine să iau mai multe containere decât duc cu mine. Acest lucru este din două motive: Dacă sursele de apă sunt mai departe, volumul suplimentar va fi util. În al doilea rând, dacă distrugi sau pierzi sticla, vei fi fericit să o înlocuiești.

Diverse accesorii pot fi potrivite și pentru sticle: de exemplu ambalaje izolante (de exemplu, îmbrăcăminte pentru sticle Nalgene Classic Neopren Green/gri), care menține băutura caldă sau rece mai mult timp, truse de curățare a sacilor (de exemplu, setul CamelBak Reservoir Brush), reducere pentru o băutură mai ușoară (de exemplu, Nalgene Easy Sipper 63mm Yellow) și piese de schimb la diferite tipuri de sticle.

Puteți găsi mai multe sfaturi pentru alegerea unei sticle în centrul nostru de consiliere.

Acum nu vă veți pierde în întrebări despre regimul de băut. Și ca să nu vă pierdeți pe teren, dedic următoarea parte a seriei Pas cu pas orientarea și lucrul cu harta.