Adăugat: 14.03.2014 09:01:31 Număr de vizualizări: 6124

În prezent, în întreaga lume sunt promovate dispozitive de masaj vibrant și fitness de diferite mărci și tipuri. Sunt aceste dispozitive cu adevărat eficiente? Nu este doar o mișcare de marketing? Acest articol vă va spune mai multe despre dispozitivele vibratoare și efectele acestora asupra corpului uman.

Efectul fiziologic al platformelor vibrante, al dispozitivelor vibratoare de masaj și al centurilor vibrante de fitness asupra oamenilor.

Vibrația întregului corp (CV) este un tip de exercițiu care nu are nevoie de spațiu crescut și poate stimula fibrele musculare într-o perioadă de timp relativ scurtă. În trecut, omul de știință rus Vladimir Nazarov a studiat efectul vibrațiilor întregului corp asupra astronauților, care au pierdut semnificativ masa musculară și scheletală după ce au fost în spațiu. În prezent, mașinile vibratoare sunt utilizate în domeniul fitnessului și al wellness-ului. Posibilitățile de utilizare sunt, de asemenea, în kinetoterapie, reabilitare și în sporturile profesionale.

Cercetările anterioare efectuate la locurile de muncă specializate au adus concluzii interesante pentru utilizarea dispozitivului vibrator pentru populația cu activitate fizică normală, dar și pentru sportivii profesioniști. Iată câteva studii care au fost efectuate și confirmă efectul vibrațiilor întregului corp în termeni de:

1) imediată și pe termen scurt, unde vibrația întregului corp acționează direct asupra unităților motorii și sub influența vibrațiilor are loc contracția musculară. Prin urmare, mușchii sunt energizați și pot lucra mai repede și mai eficient, astfel încât să poată produce mai multă forță. Cu toate acestea, acest proces va fi eficient numai dacă stimulul nu este prea intens și nu durează prea mult pentru a evita efectul opus - oboseala. Un alt efect imediat este îmbunătățirea circulației sângelui. CV modifică parametrii hematologici, biochimici și unii parametri hormonali. Potrivit unui studiu realizat de Bosco și colab. (2000) au modificat nivelurile de cortizol, care au scăzut, iar nivelurile de testosteron și hormoni de creștere au crescut.


2) pe termen lung, unde vibrațiile întregului corp au un efect pozitiv asupra densității minerale osoase. Vibrațiile pe termen lung sunt utilizate pentru a preveni osteoporoza. Alte lucrări raportează o îmbunătățire a vitezei în puterea sprintului. Rezultate mai bune pot fi obținute cu forța explozivă CV (Delecluse și colab. 2003, Torvinen, S. și colab. 2002.) Alte pozitive semnificative față de metodele convenționale de antrenament sunt încărcarea minimă a întregului corp și structurile pasive individuale, cum ar fi oasele, ligamentele și articulațiilor. Și tocmai acest lucru poate fi recomandat persoanelor în vârstă, cu un anumit tip de boală, leziuni și pierderea în greutate. Pe de altă parte, este, de asemenea, foarte potrivit pentru sportivii profesioniști care doresc să-și susțină și să își întărească mușchii fără a supraîncărca articulațiile și restul sistemului fizic (Cochrane și colab. 2005, Mahieu și colab. 2006) .

Dispozitivele vibratoare de masaj cu centuri vibrante sunt potrivite pentru utilizarea în exerciții de vibrații vizate sau masaje de vibrații pentru anumite părți ale corpului. Sunt potrivite și pentru persoanele pentru care medicul nu recomandă utilizarea unui masaj vibrator pe tot corpul datorită încărcării articulațiilor picioarelor și a încărcăturii coloanei vertebrale.

cinturi

Care sunt principalele beneficii ale exercițiului și masajului cu dispozitive vibrante ?

Măresc forța musculară, măresc masa musculară, pot modela rapid și corect corpul și pot reduce celulita, au un efect pozitiv împotriva stresului. Cercetările arată că persoanele care au folosit dispozitive vibratoare de fitness-masaj timp de 6 luni de 2-3 ori pe săptămână au redus coaja de portocală și pielea capului cu până la 36%! Îmbunătățește mobilitatea, coordonarea și echilibrul. Din punct de vedere al sănătății, crește densitatea osoasă și circulația sângelui. Dispozitivele vibratoare de fitness-masaj vibrant pot fi utilizate pentru recuperare și regenerare. Ajută persoanele cu osteoartrită, boala parkinson, scleroza multiplă, osteoporoză și supraponderalitate. Utilizarea regulată în combinație cu o nutriție adecvată ajută la descompunerea mai rapidă a grăsimilor pe aproape toate părțile corpului.

CONTRAINDICAȚII

Sarcina - TVP/Tromboză venoasă profundă - Boli cardiovasculare - Plăgi proaspete după o intervenție chirurgicală sau chirurgicală - Articulații sintetice/artificiale - Boli cu striuri/plăci/spondiloliză - Diabet sever - Epilepsie - Boli acute/procese inflamatorii - Aplicare severă de migrenă - Dispozitiv intrauterin pentru migrenă severă, îmbinări metalice, șuruburi. - Tumori - Probleme retiniene/disfuncție retiniană

În cazul contraindicațiilor menționate, nu se recomandă utilizarea dispozitivelor vibratoare de fitness-masaj. Dacă sunt menționate aceste contraindicații, consultați medicul înainte de a utiliza dispozitivele.

Pareri despre vibratoarele de fitness

"Încercați să lucrați pe o mașină vibratoare, platformă vibratoare timp de 10 minute. Veți fi foarte surprins de efectul vibrațiilor. Este un instrument excelent mai ales pentru cei care nu au timp să petreacă ore în sala de sport și, de asemenea, pentru profesioniști sportivii să se regenereze după leziuni pentru a evita părăsirea antrenamentului. proces. "

Jaroslav Horváth - de două ori campion mondial la culturism

Următoarele materiale au fost utilizate pentru articol:

Centrul Național Sportiv, Departamentul de Cercetare și Dezvoltare Sportivă

MUDr. Vladimir Hostyn, MPH, MUDr. Andrea Herchelova, Mgr. Dr. Žaneta Csaderová, mr. Renata Jančušková,