Ridicarea ganterelor este într-adevăr satisfăcătoare și aduce rezultate vizibile, motiv pentru care le place mai multor femei. Cu toate acestea, unii încă se tem că vor câștiga mușchi ca culturisti. Iată șase motive pentru care ar trebui să începeți cu aceasta.
Exercițiul cu greutăți este cheia slăbirii
Desigur, baza este să arzi mai multe calorii pe zi decât iei. Exercițiul cu greutăți construiește mușchi care sunt țesuturi metabolici - adică ard carbohidrați și grăsimi și îi transformă în energie. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât metabolismul bazal este mai bun și cu atât arzi mai multe calorii pe zi.
Ganterele sunt mai eficiente decât cardio
Cu cardio, vă strângeți mușchii într-un mod care îi poate răni. Nu construiți niciunul. Nu există limite pentru exercițiile de greutate, deci sunt mult mai distractive decât alergările interminabile pe centură.
Ridicarea ganterelor nu trebuie să te facă să fii Schwarzeneggr
Pentru a avea mușchi ca un Terminator, ar trebui să urmați un regim de formare profesională, precum și o dietă strictă. Femeile au o structură corporală diferită de cea a bărbaților. Principalul hormon responsabil de mușchii mari este testosteronul, al cărui nivel este de 8 ori mai mare la bărbați decât la femei.
Are un efect pozitiv asupra densității osoase
Dacă încărcați în mod regulat oasele cu exerciții bazate pe rezistență, acestea se vor întări și se vor îngroșa pentru a face față acestei sarcini. Acest lucru vă va îmbunătăți șansele de a evita osteoporoza la o vârstă mai târziu.
Vă veți întări și crește încrederea în sine
Progresul antrenamentului este incredibil de satisfăcător și motivant. Pierderea în greutate durează mult, dar câștigi puterea foarte repede, mai ales în primele două până la șase luni de antrenament. Sentimentul propriei tale forțe este de neprețuit.
Vei fi mai sportiv
Dacă vrei să arăți sportiv, începe să ridici gantere. Nu numai că vei lucra cu ei la corpul pe care l-ai tânjit dintotdeauna, dar te vei îmbunătăți și în alte sporturi. O bază de rezistență vă va ajuta cu viteză, flexibilitate și rezistență.
Așadar, nu vă lăsați amăgiți de mașinile mari din sala de sport; Când îi vei cunoaște, vei constata că grijile tale nu erau necesare. Și dacă nu doriți sau nu puteți merge la sală, nu contează - încercați temele cu propria greutate și „gantere” sub formă de sticle de apă.
- Motivul pentru care este bine să aplici uleiuri esențiale pe picioare în fiecare seară - Sănătate minunată
- Nouă motive pentru care ar trebui să luați BCAA
- Violența domestică, infidelitatea, nașterea la bătrânețe Motive pentru care Bára Basiková a devenit atât de bătrână - Pagina 3 din 3
- Recorderul Deaflympics Krištofičová și-a apărat aurul cu arma - Dobré noviny
- Fiica a întrebat despre lume înainte ca Lenka să nască la benzinărie, bebelușul l-a născut pe tatăl ei - Bine