Conținutul articolului

  • Copil - supraponderal - părinte
  • Ce amenințare?
  • Reglaje alimentare
  • Ce să mănânci și ce alimente să eviți?
  • Formula IMC la copii și dieta copiilor
  • Pe cine să contactezi?

Obezitatea infantilă este extrem de supraponderală la copii și adolescenți. Este o povară mare pentru organism în ceea ce privește sănătatea, dar consecințele sale sunt, de asemenea, de natură psihologică. Tratamentul necesită o strategie pe termen lung, al cărei scop, pe lângă reducerea greutății, este de a susține calitatea vieții copilului, de a-i întări încrederea în sine, de a stârni bucuria și interesul pentru diverse activități. Cum să obțineți aceste rezultate?

pentru

O alimentație proastă face ca țesutul adipos să se dezvolte foarte puternic, greu de descompus. Acest lucru are un efect negativ asupra sistemului digestiv, iar metabolismul este încetinit treptat. În acest stadiu, creșterea în greutate este mult mai ușoară ca niciodată. Acesta este unul dintre motivele pentru care pierderea în greutate abdominală este de obicei foarte problematică pentru copiii supraponderali. Aceste dificultăți se pot răspândi chiar și la pubertate sau la maturitate. Cum să le preveniți?

Copil - supraponderal - părinte

Obezitatea la copii este rezultatul direct al unei diete nesănătoase și necorespunzătoare sau a lipsei de mișcare, de somn. Cu toate acestea, există un alt vinovat ascuns - părinții. Dacă unul dintre părinți este obez, copilul este, de asemenea, cu 50% susceptibil de a fi supraponderal. Nu din cauza genelor, ci datorită stilului de viață și obiceiurilor alimentare, care a privit de la părinți (obezitatea infantilă în Slovacia ajunge la 12%, doar 1/3 din copiii obezi suferă de supraponderalitate extremă din cauza predispoziției genetice sau a bolilor hormonale).

Alt exemplu. Datorită volumului de muncă, părinții au din ce în ce mai puțin timp și energie pentru a pregăti mesele. Prin urmare, ei folosesc restaurante de tip fast-food. Dacă o astfel de dietă ar fi doar sporadică, nu ar trebui să producă kilograme nedorite. Cu toate acestea, regularitatea consumului de alimente "fast-food" înseamnă o probabilitate de câteva ori mai mare de supraponderalitate.

Reducerea greutății la copii va fi eficientă dacă:

    Dieta întregii familii va fi îmbunătățită și ajustată, nu numai a individului (copilului). Va fi stabilit programul meselor = ora exactă a consumului de alimente (mic dejun, zecea, prânz, olovrant, cină). Îi vei oferi copilului tău o alternativă interesantă la petrecerea timpului liber. Întrebați ce s-ar bucura cel mai mult. Agitați-l într-un mod jucăuș. Este important ca copilul să se bucure de activitate și să nu fie contrar acesteia. În caz de vreme rea, puteți utiliza consola de jocuri și senzorul Kinect pentru a transfera sportul în camera dvs. de zi (fără a sta în spatele unui computer). Dispozitivul captează copilul, imită și efectuează acțiunile necesare activității selectate (alergare, box, lovituri la poartă, dans etc.) și îl proiectează pe ecran. Se pot alătura și alți membri ai familiei. Concurența reciprocă va sprijini performanța copilului. Cu obezitatea, fiecare mișcare contează. Acordați o atenție sporită copilului, îl duceți la plimbare, mergeți cu bicicleta, patinați, încercați să vă relaxați activități de petrecut împreună. Vei aprecia eforturile sale - laudă, recunoaștere. Motivația este importantă! Nu este bine să avertizezi în permanență un copil că este supraponderal. Nici expresia „dacă nu, rămâi grasă” (chiar dacă este adevărat). Lăudați-l pentru fiecare mic progres. Amintește-i că tocmai a făcut ceva pentru sănătatea și pierderea în greutate. Exprimă-ți bucuria. Copilul o va repeta data viitoare. Vei conduce prin exemplu. Procesul de slăbire va fi mai ușor pentru un copil dacă noile reguli se aplică și părinților. Mai ales copiii mai mici imită sfaturile părinților. Veți implica copilul în treburile casnice în interior sau în grădină.

Informatii suplimentare: Nu pleca! Amintiți-vă că, dacă un copil plânge sau „jefuiește” forțând o mâncare „interzisă”, nu va fi ultima dată. Este simplu de spus, este mult mai greu de implementat. Fii neclintit. Perseverența în acest caz nu este doar o problemă a copilului, ci și a părinților săi.

Ce amenințare?

Se spune că dacă un copil este dolofan, el este bine îngrijit. Dar unde este „linia dolofană”? Nu este nevoie să intrați în panică atunci când un bebeluș sau un copil mic are obrajii plini, falsuri. Va crește din acea vârstă preșcolară. Dacă copilul nu „ridică” în această perioadă, dimpotrivă, din cauza câtorva factori (deja menționați) câștigă, probabilitatea supraponderalității crește de mai multe ori.

Dacă obezitatea la copiii preșcolari nu este surprinsă și nu este abordată la timp, riscul unor posibile probleme de sănătate și psihice:

    Dezvoltarea necorespunzătoare a oaselor, a masei musculare - probleme cu coloana vertebrală, articulații, postură slabă. Boli cardiovasculare - hipertensiune arterială, colesterol ridicat, diabet de tip 2 etc. Dificultăți de respirație, astm. Probleme digestive. Probleme de piele. Fetele pot avea probleme cu regularitatea ciclului. Stima de sine scăzută, anxietate, depresie.

Există, de asemenea, pericolul ca obezitatea infantilă să devină parte a adolescenței, iar obezitatea la pubertate poate aduce nu numai problemele deja menționate, ci și disconfort. în cadrul socializării la școală, printre colegi, în relații etc. Hărțuirea, pe care, din păcate, copiilor grași le este rar dor, are un impact negativ asupra calității vieții lor.

Reglaje alimentare

O formă de scădere în greutate prin restricționarea dietei nu este recomandată. Aceasta înseamnă că scopul nu este foamea, dar aportul de alimente de calitate. O dietă supraponderală nu este cea mai bună alegere.

Până la vârsta de 18 ani, ar trebui să fie o dietă specială de slăbit pentru copii, care necesită respectarea următoarelor 5 reguli:

    Regularitatea consumului de alimente De 5 - 6 ori pe zi, mărimea și cantitatea de alimente adaptate creșterii și activității fizice, energia eliberată în timpul diferitelor activități, inele. Ai grijă diversitatea dietei = carne slabă, pește, pâine integrală, produse lactate, multe legume și fructe (se recomandă evitarea fructelor seara). Preferați carbohidrații complecși zahărului rafinat, proteinele de calitate (vegetale și animale). În ce formă copilul acceptă alimente - alimentele prăjite și grase ar trebui să fie tabu, este ideal să folosiți uleiuri vegetale în loc de uleiuri animale. Pentru copii, apariția dietei este adesea decisivă - nu vă fie teamă de „aranjare”, dați-le culori vegetale în garnituri, nu numai pentru prânz sau cină. Faceți-le un smoothie, împachetați benzi de ardei colorați, roșii cherry sau felii de ridichi și așa mai departe. Încercați să o pregătiți acasă, evitați să cumpărați mâncare la bufetul școlii. Regimul de băut! Respectarea acestuia va contribui la buna funcționare a digestiei. Ar trebui să conste în principal din apă pură, dar poate include și sucuri de fructe diluate și ceaiuri de plante. Apa minerală nu este, de asemenea, excretată (la adolescenți), dar aportul acesteia trebuie limitat, deoarece copiii obezi au probleme cu balonarea și flatulența. Se recomandă omiterea completă a băuturilor îndulcite. Modificat dieta într-o combinație de exerciții și somn - kilogramele pot crește chiar dacă copilul se culcă târziu. Corpul trebuie să aibă suficient timp pentru regenerare și dezvoltare sănătoasă. Nu ne referim la eclozare în timpul zilei, ci un somn de noapte de calitate care durează 7-8 ore.

Ce să mănânci și ce alimente să eviți?

Obezitate și malnutriție în același timp? Faptul că un copil este alimentat cu suficientă energie din fast-food nu înseamnă că el sau ea are aport suficient de vitamine, minerale, antioxidanți, substanțe nutritive benefice organismului. În caz de supraponderalitate extremă, este necesar să alegeți o abordare responsabilă și moderarea anumitor alimente. În niciun caz un copil nu ar trebui să simtă că mâncarea este o pedeapsă.

DA

NU

Cartofi prăjiți, chipsuri, nuci prăjite, feluri de mâncare puternic sărate

pâine integrală, fulgi de ovăz

pui fără piele, iepure, vițel, vânat

carne de porc, măruntaie, carne tocată

brânză de vaci cu fructe uscate (neîndulcite, nesulfurate), migdale și nuci (neprăjite, nesărate)

produse din lapte degresat

lapte integral, tartine pentru smantana, sosuri, supe, deserturi

uleiuri vegetale (măsline, rapiță, floarea soarelui, soia)

fructe (atenție la speciile foarte dulci), legume, leguminoase

aluat, plăcinte cu umplutură și budincă

Informatii suplimentare: Aceasta este doar o listă de bază a alimentelor. Veți obține informații detaliate pe baza evaluării supraponderalei copilului de la medicul sau specialistul căruia vă vor recomanda. Este dificil să calculezi singur valorile nutriționale exacte, motiv pentru care dieta pentru copii are meniuri special concepute pentru obezitate. Pe baza acestuia, veți afla, de asemenea, dacă vă puteți răsfăța cu „fructe interzise” cel puțin o dată pe lună.

Formula IMC la copii și dieta copiilor

Evaluarea categoriei de greutate a unui copil diferă de cea a indicelui de masă corporală al unui adult. Este mult mai complicat, deoarece copiii cresc individual la aceeași vârstă și se dezvoltă la ritmuri diferite. Prin urmare, acestea sunt create în pediatrie atât pentru sexe, cât și pentru toate grupele de vârstă grafice speciale percentile (poate varia în funcție de țară). Calculul normal al IMC intern în acest caz nu este autoritar.

Deși supraponderalitatea nu contribuie la sănătate, ci și la pierderea rapidă în greutate. Nu este recomandată reducerea ridicată a greutății într-o perioadă scurtă de timp. O dietă de reducere pentru copii nu este potrivită! De asemenea, uitați de diferitele diete pe care le-ați încercat la maturitate, chiar dacă au adus rezultate reușite. Numai răbdarea și consecvența vor ajuta aici. Pentru ca rezultatul scontat să fie de lungă durată și kilogramele pierdute să nu revină, pierderea în greutate trebuie pusă în aplicare treptat.

Pe cine să contactezi?

Dacă tratamentul obezității infantile în mediul de acasă nu aduce rezultatele scontate, puteți profita serviciile unui antrenor personal, specialist în nutriție sănătoasă, instruirea programelor educaționale despre stiluri de viață sănătoase și, desigur, doctor. El poate recomanda, de asemenea opțiuni terapeutice în așa-numita sanatoriul copiilor. În Slovacia, acestea sunt furnizate de ex. Sanatoriul pentru copii Biela Skala, Sanatoriul pentru copii Kremnické Bane.

Sejurul include exerciții pentru copii obezi, întărire, saună, electroterapie, gimnastică respiratorie, kinetoterapie, reabilitare, fitness, piscină, jocuri sportive, sporturi de fitness, plimbări. Pentru copii, obisnuirea cu un regim regulat si exercitii intense poate fi mai dificila la inceput, de obicei pentru ei motivează întâlnirea colegilor, care împărtășesc aceeași problemă. Pierderea în greutate a adolescenților funcționează pe același principiu.

Informatii suplimentare: Sanatoriile pentru copii sunt rambursate de compania de asigurări în funcție de tratamentul ambulatoriu anterior, de propunerea medicului generalist și de confirmarea endocrinologului. Procesul de tratament are succes în ceea ce privește pierderea în greutate, dar trebuie luat în considerare faptul că copilul se poate strecura cu ușurință în vechile obiceiuri după revenirea în mediul natural. Prin urmare, rămâne la latitudinea părinților să îi pregătească condiții adecvate în ceea ce privește respectarea în comun a regulilor recomandate. Doar așa se va realiza sustenabilitatea tratamentului.