Dovleacul este unul dintre cele mai sănătoase alimente! Dar nu uitați de semințele de dovleac? Acestea sunt, de asemenea, pline de substanțe nutritive de care are nevoie corpul nostru, cum ar fi calciu, magneziu, potasiu, fier, zinc și vitamina K.

mână

De asemenea, sunt bogate în proteine, magneziu, fibre și fosfor. Vor servi ca un înlocuitor sănătos pentru jetoane și alte gustări sărate în timp ce vizionează un program de televiziune interesant. Pot fi consumate chiar și în mai multe moduri, fie crude, fie coapte. Cu toate acestea, asigurați-vă că temperatura nu depășește 170 de grade Celsius timp de 15 minute. Semințele de dovleac pot adăuga un gust extraordinar salatelor, supelor și sosurilor.

De ce ar trebui să le consumăm?

Previn aciditatea în stomac - Consumul zilnic de o mână de semințe de dovleac ameliorează disconfortul stomacului, greața, balonarea și gustul acru în gură.

Scad colesterolul - Cercetări recente au arătat că semințele de dovleac sunt ideale dacă aveți colesterol ridicat. Pot reduce colesterolul rău cu până la 13%. De asemenea, reduc riscul formării de cheaguri de sânge, boli cardiovasculare, accident vascular cerebral, atac de cord și reglează tensiunea arterială.

Previn osteoporoza - Semințele de dovleac sunt o sursă excelentă de zinc, un mineral necesar pentru construirea oaselor. Doar ¼ cești de semințe conțin 17% din cantitatea zilnică recomandată de zinc.

Ei luptă împotriva cancerului - Un studiu realizat în Germania a confirmat că femeile care prezintă în mod regulat un risc cu 23% mai mic de a dezvolta cancer de sân. Semințele de dovleac conțin un compus care combate cu succes celulele canceroase de diferite tipuri.

Previne depresia - De asemenea, aceștia funcționează eficient în domeniul sănătății mintale, ameliorează simptomele depresiei, stresului și anxietății.

Contribuie la scăderea în greutate - Datorită proteinelor și fibrelor din interior, veți fi săturați mai mult timp. Doar 30 de grame din această delicatesă conțin aproximativ 5 grame de proteine ​​și aproximativ 285 de calorii. Dacă le consumați regulat, dar cu moderație în loc de alte dulciuri, veți simți în curând rezultatele.

Ameliorează simptomele artritei - Au proprietăți antiinflamatorii care asigură ameliorarea simptomelor artritei. Doar 30 g din aceste semințe și veți fi imediat ușurați de simptome.

Protejează împotriva diabetului - Semințele de dovleac sunt excelente pentru reglarea nivelului de zahăr din sânge tocmai pentru că sunt bogate în acizi grași nesaturați sănătoși. Diabeticii ar trebui să le consume zilnic.

Vor ajuta la insomnie - Consumându-le cu câteva ore înainte de culcare, ele devin un remediu excelent pentru insomnie, deoarece contribuie la secreția crescută de melatonină și serotonină.

Ele întăresc sistemul imunitar - Sunt bogate în magneziu și zinc, minerale importante pentru întărirea sistemului imunitar. Deci, consumul de semințe și problemele cu imunitate slăbită vor fi un lucru din trecut!