Totuși, dacă nu vrei să te îngrași, consumă-le în cantități mai mici.

patru

Distribuiți articolul

Acaju nuci sunt în general populare pentru gustul lor dulce și, de asemenea, pentru forma inconfundabilă. Au efecte pozitive asupra corpului și corpului tău. Majoritatea dintre noi considerăm aceste nuci o gustare rapidă și gustoasă care va alunga foamea.

În ultimii ani, nucile de caju au devenit foarte populare, și pentru că majoritatea nutriționiștilor le includ în dieta lor. Printre altele, acestea conțin o mulțime de nutrienți și vitamine de care organismul are nevoie. Conform studii în cantități moderate și în forma lor naturală, nu prăjite și sărate, sunt foarte benefice pentru organism, precizează blesk.cz.

Efect asupra pielii

Nucile de caju sunt o sursă excelentă de cupru și antioxidanți care sunt benefici pentru pielea ta. Se știe că antioxidanții încetinesc îmbătrânirea, iar cuprul, împreună cu enzimele, produce colagen, care este responsabil pentru creșterea elasticității pielii.

Vei scăpa de migrene

Deficitul de magneziu poate duce la multe probleme de sănătate, inclusiv tensiune arterială crescută, dureri de cap frecvente și dureri în diferite părți ale corpului. Consumul regulat de nuci de caju vă va asigura că corpul dumneavoastră este în echilibru și veți scăpa și de migrene.

Oase mai puternice

Doar douăzeci de grame de caju vă vor oferi aproximativ 30% doză zilnică de cupru și 20% doză zilnică de magneziu. Cuprul favorizează, de asemenea, formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, în timp ce magneziul ajută corpul să absoarbă calciul și reduce riscul de osteoporoză.

Veți avea o dispoziție mai bună

Patru nuci pe zi sunt suficiente și datorită substanței conținute de triptofan, evocați literalmente o stare de basm. Nucile de caju nu au concurență ca antidepresiv.

Rezistență mai bună la boli

Nucile de caju sunt, de asemenea, o sursă excelentă de zinc. Acest element chimic este important pentru dezvoltarea celulelor sistemului imunitar, pentru producerea de enzime antioxidante și pentru activitatea sistemului imunitar. Pe lângă zinc, caju conține și magneziu, până la 85 mg, ceea ce reprezintă aproximativ 20 la sută din aportul zilnic necesar. Magneziul îmbunătățește sistemul imunitar și, de asemenea, reduce riscul bolilor cardiovasculare.

Nucile de caju sunt bogate în luteină și zeaxantină, antioxidanți importanți pentru menținerea ochilor sănătoși. Dacă consumați caju zilnic, acești antioxidanți vă vor menține vederea în stare bună și, în același timp, o vor proteja de infecții. Zeaxantina protejează, de asemenea, retina de razele UV dăunătoare.

Vezica biliara

Consumul regulat al acestor nuci reduce riscul de calculi biliari cu 25%. Acest lucru se datorează cuprului, fosforului, magneziului, manganului și zincului pe care îl conțin .