Calendarul anunță deja sosirea primăverii, nu există încă semne de căldură și soare. Veți obține o doză de energie și o mulțime de vitamine datorită sucurilor proaspete și cocktailurilor din fructe și legume. Dacă trebuie să vă confruntați cu o epidemie de gripă, începeți o nouă zi sau pur și simplu încercați o versiune sănătoasă a celui de-al zecelea, proaspăt sau smoothie este alegerea perfectă. Cumpărați fructe și legume sănătoase la Tesco, inspirați-vă din gama Tesco „Perfect Perfect” și începeți să pregătiți băuturi simple și rapide.

„Nu există o alegere mai bună decât să începi ziua cu o vitamină bombă sub formă de legume sau fructe proaspete. Dimineața și în timpul zilei, vă recomand un smoothie de legume și fructe diluat cu apă sau suc, care va sătura și va oferi organismului un aport de nutrienți și vitamine necesare. Smoothie este ușor de preparat, rapid și gustos. La zece, sucul proaspăt din legume sau fructe proaspete este potrivit, care reîmprospătează plăcut și îmbunătățește starea de spirit în timpul zilei," spune Martin Šmahel, antrenor personal și expert în alimentație sănătoasă.

Tesco aduce rețete sănătoase care au un gust minunat:

Sfeclă proaspătă, mere și morcovi
Materii prime
2 gândaci mai mici Tesco (perfect imperfect)
4 morcovi Tesco de dimensiuni medii (perfect imperfect)
4 mere
lămâi și mentă pentru garnitură Tesco mănâncă proaspete

Abordare:
Curățați sfecla, morcovii, merele, îndepărtați sâmburi și spălați cu mentă. Puteți pune legumele și merele într-un storcător sau le puteți amesteca. Dacă amestecul este prea gros, diluați-l cu 100 până la 200 ml de suc de mere. Se ornează cu mentă sau lămâie și se servește răcit.

Sfat: De asemenea, puteți adăuga țelină mango sau tulpină la proaspăt pentru îmbogățire.

Vitamina proaspata impotriva gripei

pentru

Materii prime
1 grapefruit roz mare
2 portocale mari
6 mandarine
½ tei
1 linguriță ghimbir ras Tesco (perfect imperfect)
menta pentru decor Tesco mănâncă proaspăt

Abordare:
Curățați fructele. Se amestecă toate fructele sau mai bine - suc în storcător. Se adauga ghimbirul ras, se amesteca, se orneaza cu menta si se serveste.

Sfat: Ananasul este excelent și pentru citrice.

Smoothie verde cu telina tulpina
Materii prime:
1 măr verde
2 kiwi
3 tulpini de țelină
suc de lămâie
Căpșuni Tesco
100 - 150 ml apă

Abordare:
Spălați, curățați și tăiați mărul în bucăți mici (nu coajați). Faceți același lucru cu tulpini de kiwi și țelină. În cele din urmă, adăugați sucul de lămâie și apa. Amestecă totul. Asezonează și ornează pe jumătate cu căpșuni feliate.


Smoothie de avocado
Materii prime:
2 avocado coapte Tesco cele mai bune
1 măr
2 banane
400 g iaurt Tesco alb semi-gras
1 linguriță semințe de chia și felii de migdale

Abordare:
Îndepărtați piei și pietrele de avocado. Scoateți piatra din măr, curățați bananele. Tăiați fructele în bucăți și amestecați într-un blender. Se adaugă iaurt și se amestecă din nou până se omogenizează. În cele din urmă, adăugați semințele de chia în amestec. Se toarnă în cești și se ornează cu felii de migdale.

Sfat: În loc de semințe de chia, puteți amesteca semințe de dovleac într-un smoothie.

Smoothie verde din mere, spanac și castraveți
Materii prime:
1 măr verde
o mână de frunze proaspete de spanac
½ castraveți de salată
suc de o jumătate de lămâie Tesco organic
400 ml apă rece

Abordare:
Puneți un măr decojit, inclusiv coaja, frunze de spanac clătite, castraveți, suc de lămâie și apă rece într-un blender de masă puternic. Se amestecă până se obține o băutură lichidă fină.