tini Mediteraneană, îmi țin degetele încrucișate pentru a vă putea bucura de exerciții și a vă bucura de el!

cine

mediteran7 padme, tini, iti multumesc pentru pareri si experiente. Voi exersa acasă o vreme și îl voi compara cu exercițiile aerobice. Acum lucrez la „cap” pentru că am programat incorect dinainte că nu aș vrea să mă întăresc. Personal, autosugestia pozitivă îmi dă foarte mult - am studiat că creierul nostru nu funcționează cu cuvinte, ci cu imagini și am aflat că funcționează foarte mult atunci când îmi vizualizez obiectivul în prezent. Este o chestiune de autodisciplină, la fel ca orice pierdere în greutate. Opinia mea.

tini în caz contrar, cred că, în general, exercițiul anaerob pentru pierderea în greutate și menținerea în greutate este mai benefic decât aerobul. Deoarece o persoană construiește mușchii și rămâne, mănâncă energie, chiar și în repaus, după ce antrenamentul metabolismului accelerează, chiar și pe parcursul întregii zile după . după un antrenament aerob foarte intens, o persoană este foarte înfometată, ceea ce reprezintă riscul fiind capabil să gestionezi dieta și să mănânci, așa cum ar trebui să fie, este probabil necesar să o gestionezi mai ferm. Dar, în orice caz, este important să faci ceea ce te bucură și să o dozezi corect, astfel încât să nu exagerezi. Și să vă adaptați la acest aport, deoarece aportul redus plus exercițiile fizice este foarte ideal pentru reducerea metabolismului și apoi pentru a crește în greutate - corpul se adaptează și învață cu resurse limitate. trebuie, de asemenea, să aveți grijă să asigurați un aport suficient de carbohidrați.

tini toamna, mai ales recepția, ai foarte, foarte mici, dacă ai și exersat. Este abia bazală. nu ai nimic pentru operarea normală și deloc pentru antrenament. Cu siguranță aș transporta sub 8000-8500. Nu vă mirați că nu ați slăbit, corpul dvs. este reticent în a elibera grăsime într-un astfel de stres.

Padme Bună,
experiența mea cu antrenamentul la sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână este că silueta mea a fost frumos modelată. Greutatea nu a scăzut. Poate dacă m-aș măsura pe mine ... ar fi diferența.
Greutatea mea scade puțin la jumătate de kg până la aerobic - sau cel puțin de 3 ori pe săptămână.
Toate acestea la verificarea dietei - aproximativ 5500-6000KJ pentru mine.
Dar eu sunt, poate fi individual.
Mi-e dor de aerobic, așa că îl alternez de două ori mai mult decât aer. + 2x anaerb.

mediteran7 Bună, nu pot face activități aerobice pentru o vreme, dar nu vreau ca alții să se miște, ci să continue să slăbească. Am citit aici un articol despre exerciții aerobice vs anaerobe. Aș vrea să mă dedic un timp doar activităților anaerobe acasă (de ex. Exerciții de întărire conform DVD-ului). Ai vreo experiență cu faptul că te concentrezi doar pe întărire, fără aerobic etc. si sa slabesti? Dieta este clară, întreb doar despre experiența cu astfel de exerciții. Mulțumiri tuturor.