Și iată-l din nou. Zilele mele vin. Ne dăm seama de îndată ce simțim o schimbare de dispoziție, nervozitate, suntem umflați ca un balon, fața noastră este presărată cu erupții cutanate și am mânca toată vitrina în patiserie. Bărbați și copii se plimbă în jurul nostru pe vârfuri pentru a nu trezi monstrul țipător din noi:-). Acestea sunt doar câteva dintre simptomele numite PMS. Cu toții îl considerăm ceva normal, recurent în mod regulat și necesar. Ei bine, nu este NECESAR.
Aceste simptome sunt doar una dintre consecințele unui dezechilibru hormonal numit în corpul nostru dominanta estrogenilor. Este o afecțiune în care există prea mult estrogen în corpul nostru în comparație cu progesteronul. Un astfel de exces de estrogen este rezultatul dietei necorespunzătoare, stresului, lipsei de somn, utilizării pe termen lung a contracepției hormonale, utilizării produselor cosmetice inadecvate și stării generale a mediului nostru. Dacă sistemul nostru excretor nu funcționează eficient, organismul nu poate scăpa de excesul de estrogen și continuă să se acumuleze și să provoace complicații. Excesul de estrogen este cauzat și de supraponderalitatea, deoarece grăsimea acționează ca un organ endocrin care produce și estrogen. Celulele adipoase conțin o enzimă care transformă hormonii steroizi suprarenali în estrogen.
Dezechilibrul poate fi cauzat și de producția insuficientă de progesteron, de ex. din cauza stresului pe termen lung, consumul de băuturi cu cofeină, atunci când organismul produce cortizol în detrimentul progesteronului. În acest caz, nici ovulația nu poate apărea, astfel încât nu se formează un corp galben (care produce progesteron) și, prin urmare, nici progesteronul nu este produs. Deficitul de progesteron poate fi detectat prin măsurarea temperaturii bazale dimineața imediat după trezire (înainte de a ne ridica din pat), deoarece progesteronul crește ușor temperatura corpului. După ovulație, temperatura bazală crește cu aproximativ 0,4 până la 0,6 grade. Dacă temperatura dvs. nu crește sau crește, dar scade cu câteva zile înainte de menstruație, probabil că aveți o lipsă de progesteron.
Acestea sunt manifestările sale:
- Simptome premenstruale - dispoziție, dureri de cap, oboseală, dulceață, balonare, retenție de apă, acnee ....
- Chisturi la nivelul ovarelor și sânilor
- Miomul uterului
- Endometrioza
- Sindromul ovarului polichistic
- Creștere în greutate
- Infertilitatea
- Menstruație grea și dureroasă
- Menstruație neregulată
- Debutul precoce al pubertății la fete (12 ani)
Dominația pe termen lung a estrogenilor poate avea consecințe mult mai grave asupra sănătății:
- Cancerul de sân și uter
- Presiune ridicata
- Diabet
- Demenţă
- Accident vascular cerebral sau atac de cord
Modul în care se manifestă dezechilibrul nostru hormonal pe termen lung este determinat de genetica și stilul nostru de viață. În cazul în care avem complicații și vizităm un ginecolog, acesta va prescrie un tratament hormonal pe cât posibil. Cu toate acestea, doar suprimarea simptomelor nu va rezolva cauza. După ceva timp, multe cazuri se termină în cele din urmă cu o intervenție chirurgicală, care este acum considerată frecventă, dar în majoritatea cazurilor inutilă. Pe termen lung, problemele hormonale pot fi rezolvate doar prin ajustarea stilului de viață. Un instrument excelent este metoda de consum ciclic, în care mănânci conform nevoilor corpului tău în diferite faze ale ciclului. În Cartea mea de bucate pentru toate fazele ciclului dvs., veți găsi instrucțiuni exacte și rețete despre cum să mâncați pentru a obține echilibrul hormonal.
În cazul dominanței estrogenilor, este mai întâi necesar să se reducă cantitatea de estrogen din organism și să se sprijine producția de progesteron.
Cum se reduce cantitatea de estrogen?
Susținem producția de progesteron prin reducerea stresului - Consumul de cofeină, alcool, zahăr din sânge dezechilibrat, lipsa somnului și stresului determină niveluri crescute de cortizol în organism, care consumă pregnenolonă - un hormon care produce cortizol, dar și hormoni sexuali, reducând astfel producția altor hormoni, inclusiv progesteron. Acesta se numește sindrom de furt de pregnenolonă.
Aportul adecvat de magneziu, vitamine B, vitamina D3, C și calciu, restricția de a bea băuturi cu cofeină și alcool va atenua stresul și astfel va susține producția de hormoni sexuali. Magneziul se găsește și în ciocolată, de exemplu, așa că avem mult gust pentru ciocolată înainte de menstruație. Desigur, ciocolata fierbinte (min. 70% cacao) este potrivită. Cantități mari de magneziu sunt prezente în legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și varza, îl puteți găsi în diferite tipuri de nuci și semințe, cum ar fi migdale, nuci, caju, semințe de dovleac și semințe de floarea soarelui. Din exterior putem lua magneziu sub formă de baie în sare Epsom sau sub formă de spray pentru piele.
Mijloacele naturale de creștere a producției de progesteron sunt mielul Vitex, care trebuie utilizat în a doua jumătate a ciclului, adică de la ovulație până la menstruație. Consultați-vă medicul despre utilizarea acestuia! Nu trebuie utilizat în timpul sarcinii!